Orqa chuqur mushaklari

Orqaga mushaklari inson kiyim ustki qismi asosiy biri hisoblanadi. ko'krak bosing, oyoqlarini, qurol nasos katta e'tibor Lekin tez-tez, odamlar butunlay, tananing shu qismida rivojlantirish haqida unutmang. orqa mushaklar kuchi gavda bog'liq unutmang. bosing nasos va dumba Bundan tashqari, u qaytib jalb qilish va zarur. Aks holda, mushak tizimi notekis rivojlangan. Bu jarohati tanasida bir muvozanati sabab bo'lishi mumkin.

Orqaga mushaklari juda ko'p bo'ladi. Biz asosiy kishilarga ko'rib Quyida. batafsil o'rganib orqa tuzilishi anatomik atlas bo'lishi mumkin.

Trapezius mushaklari qopqoq orqasida ustki orqa va bo'yin joylashgan. Har bir mushak uchburchak o'xshash bo'ladi. Ular birgalikda trapez shaklini hosil qiladi. Tufayli ko'rinishi va uning nomini oldi. Ular pichoq ishlashi uchun javobgar bo'ladi. Trapezius mushaklari lift pichoq kamaytirish esa, pastlatdi yoki umurtqa pog'onasi tomoniga ko'chib o'tdi. Ishlagan yuqori ko'tarish nurlar pichoq hissa qo'shadi. Quyi ularni tushirdi. Har ikki ish va yuqori va quyi nurlari jalb qilingan bo'lsa, u holda umurtqa tomon tugmasini bosib, pichoqlar bor. uchburchak yuqori pichoqni lateral oxirigacha yoqilgan. baza umurtqa tomon chiziladi. trapezius mushak tufayli yuqoriga va pastga yelkasiga harakati uchun zarur bo'lgan o'rgating. rivojlantirishga qaratilgan bu harakatlari amalga oshirish bilan trikotaj Har qanday mashqlar,. Ayniqsa, shuningdek trapezius mushaklari shtanga ta'lim.

Biriga tikilgan bo'lgan latissimus dorsi tubida joylashgan. Ularning yuqori qismi to'g'ridan yamuk quyida joylashgan. Ular ichki qo'llarini o'girib tanasi bilan bir xil tekislikda elkasini harakat yordam beradi. Bu mushak guruhini urishi, u deyarli har qanday majmuini sig'adigan orqa uchun mashqlar. barbells, dumbbells, boshqalar: turli og'irliklari va snaryad ta'lim foydalanish Bundan tashqari, yaxshi ta'sir etadi panelidagi torting.

Parallelogramm mushaklari trapezoidal ostida orqaga odam. Uning nomi ya'ni, ular bir olmos kabi qarash, o'xshash shaklda olingan. kurak o'rtasida joylashgan. Parallelogramm mushaklari katta va kichik bo'linadi. bir oz yuqori - birinchi kurak va ikkinchi orasida joylashgan. Pichoqlar tiklash va ularni ko'tarib kamaytirish katta yordam. umurtqa yaqinroq kichik pichoqlar. Parallelogramm mushak nasos yuqori orqasida biron mashqlar bo'lishi mumkin.

Asosiy mushak jimirlab to'g'rilab uchun zarur. orqa boshqa chuqur mushaklari nisbatan Bu yuzasiga yaqin. Bu eng uzun va kuchli orqa mushaklari hisoblanadi. Bu murakkab tizimini shakllantirish, kichik butun guruh ko'rib kerak buyon. ikki tomonlama kamaytirish bilan asosiy mushak jimirlab isloh va jonli davlat uni ushlab yordam beradi. Bir kishi har qanday alohida yo'nalishda egiladi bo'lsa, bir tomonlama mushak qisqarish bor. Yuqori asosiy mushaklari unga torting, deb boshini ushlab nurlar. Bu mushak nafas olish muhim ahamiyat kasb etadi. Tomonidan "ko'prik" ga chiqish va chalg'itish sodir bo'ladi shishirib va mushak guruhi rivojlanmoqda.

orqa qiya mushaklari transversospinales taqdim etiladi. Bu mushak to'plamlari bir qator iborat. rotatörlerde, semispinal va bo'linadi: bu shakllari alohida mushaklari har bir.

Orqaga mushaklari butun organizmning faoliyatida muhim rol o'ynaydi. kuch ularni o'sadi va keyin orqa va bel noxush og'riq boshdan bo'lmaydi. Biz to'g'ri holat ko'p organlar faoliyatiga bog'liq, deb ham unutmaslik kerak. Axir, umurtqa pog'onasi har qanday egrilikni bir butun sifatida tan ta'sir, va u faqat tufayli muskullar uchun to'g'ri ishlashi mumkin. ularni mustahkamlash mashqlar turli foydalaning, so'ngra orqa rivojlanishi yagona bo'ladi.