Kinesitherapy - bu ... fizioterapiya: uyda mashqlar, sharhlar

kinesitherapy tamoyil - harakati prinsipial. Boshqa so'zlar bilan aytganda, kinesitherapy - jismoniy davolash turli sintez, harakat o'z ichiga oladi, shuningdek, bu yordamni asoslangan murakkab usuli shakllantirish asoslangan. tibbiy massaj, oshirish mumkin uchun fizioterapiya, bir mashqlar mashinasi ustida qo'lda davolash, jismoniy mashqlar suvda mashqlar, Mexanoterapiya (tibbiy qurilmalar bilan davolash) va jismoniy faoliyati boshqa ko'plab turlari.

Bu fanni rivojlantirish turayotganda

Yaqinda katta ahamiyat berilgan kinesitherapy. Bu tibbiy fan jadal rivojlangan va tibbiyotning boshqa sohalarida (biologiya, Neuroscience, biofizika, psixologiya, kibernetika, yangi texnologiyalar va ko'plab boshqalar) uchun harakat tamoyillari munosabatlar yanada ko'proq dalillar bor, deb aslida tomonidan birinchi navbatda, izohlanadi. Yana bir omil, ichki va tashqi texnikasi kinesiology davolash munosabatlar hisoblanadi.

asosiy tushunchalar

Kinesitherapy - fizika davolash (terapevtik jismoniy tarbiya). inson tanasida morfologik va funktsional buzilishlarining tuzatish fiziologik usullari, uning qiymati ortadi foydalanish orqali. Bu usullar bilan ichki kasalliklar va tayanch-harakat tizimini kompleks davolash kinesitherapy mumkin.

Oxirgi o'n yillikda tufayli alohida kasallik murakkab va tana kasalliklar shaxsiy davolash uchun texnikasi katta qator ishlab chiqildi.

Asosiy shakli va vositalari

Fizioterapiya - davolashda yaxshi natijalar faqat reabilitatsiya va jismoniy sog'lomlashtirish tizimida ishlayotgan mutaxassis uchun innovatsion davolash uchun ijodiy yondashuv bo'lishi mumkin erishish fan hisoblanadi. Har bir shaxs, har ikki faol va passiv shakllari va tibbiy jismoniy tarbiya vositalarini ko'pincha zarur deb tushunish kerak.

tibbiy jismoniy tarbiya faol moddalar mushak dam o'z ichiga uchun (postisometric - postretsiproknaya yengillik), tuzatish (ertalab), tabaqalashtirilgan gimnastika, trenajyorlar va suvda amalga oshiradi.

tibbiy jismoniy tarbiya Passiv vositalari - bu kasal hech harakatini qiladi qachon shakllari va massaj terapevt yoki mashqlar fiziolog. Bu vaqtda, sabr dam bo'lishi uchun talab qilinadi. Bu tur tibbiy o'z ichiga massaj, Shiatsu, acupressure (tana nuqta ma'lum bir qismini ta'sir), pozitsion safarbarlik (yordamchi bemorni yordamida o'rnini majbur va unda vaqt ma'lum bir miqdorda saqlanadi oladi qachon). Bu passiv fizioterapiya qo'y sharhlar ijobiy ko'proq bo'ladi.

jismoniy mashqlar eng turlari siz uyda, albatta, mumkin. Bu passiv va faol kinesitherapy usuli o'z ichiga oladi.

eng mashhur faol usullaridan biri - fizioterapiya, masalan, tuzatish mashqlar. uyda Bu fizioterapiya kattalar uchun, balki bolalar uchun emas, balki faqat amalga oshiriladi. Bu kunning istalgan vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Bu 15-30 daqiqa davom etadi.

Fizioterapiya: mashqlar

uyda gimnastika namunali bajarish uchun mashqlar murakkab bir joriy (issiq-up qismi), asosiy va yakuniy qismi bo'linadi. Agar mashq qachon u tayyorlash asosiy qoidalariga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. kun davomida amalga oshirilgan 100% mashqlar, 75% (ular asos bo'lgan) takrorlash mumkin, va 25% mushaklar tonusini erishish uchun har xil bo'lishi kerak.

muqaddima, yoki mashq qilish

1. Shu bilan bir vaqtda yuqoriga tortdi chiqish paypoq turgan va bir musht (30-50 marta) ham qo'llarini siq.
2. boshning yumaloq, bir aylanish qiling. Ular bachadon churrasi va degenerativ disk kasalligi yo'q faqat bunday bemorlarni bajarishga ruxsat etiladi.
3. elkasiga qulog'ini ushlab torting harakat, yon, oldinga boshini suring.
4. Aylantirish (aylantirish) bosh (chap, o'ng va qarang).
5. boshning barcha harakatlar har bir yo'nalishda 4 marta takrorlash uchun.

Asosiy qism

1. Chalqancha yotish va erta sening qurol ko'tarsang, keyin tirsaklar ularni egilib. , Qo'llarini bir qatorda qavatda (8-12 marta) dan pichoqni yuqorida imkon qadar off sug'urib harakat isloh qiling.
2. tizzalari bukilib oyoqlar. Oyoqlari va tizzalarini bir joyga keltiriladi. Qavat (9-14 marta) uchun bosilgan bir oyog'ini qoldirib, birgalikda qiyalik va tizzalar.
3. Sizning oldida tiz cho'kmagan, tirsaklarini egilib. oyoq va tirsaklar asosida, yarim-ko'prik qilish, imkon qadar dumba qadar yuqori ko'taring. Bir vaqtning o'zida tos oshirish bilan yuqori tovonini oshirish uchun ehtiyot bo'lish esa, o'ng va chap oyoqlarini galma to'g'rilab zarur. Leg qavatda (6-12 marta) parallel saqlanishi kerak.

4. Uning boshi orqasiga qo'lini bor, va qulf to'sa uchun. tizzalari bukilib oyoqlar. , Qisqa sayoz nafas qilib, qavatdan uning pichoq olib, tanani ko'tarib qavatda pastga olish, dam olish va uzoq Ekshalasyonun (10-14 marta) qilish.
5. Shu mashqlar bajaring, lekin egilgan tizzalarini o'ng qavatga tushish tanasi va qisqa nafas olib tashlash vaqtida. Sizning oyoqlarini ko'tarib, ayni paytda, ekshalasyon davomida, dam olish va polga tanani pasaytir. chap oyoq kamaytirishi, shu mashqni takrorlash. Dam olish va oyoqlarini ko'tarib. harakatlarning 7-9 marta bir guruh qiling.
6. oyoq isloh va tana bo'ylab qo'llaringizni qo'ydi. o'ng boshini va oyoqlarini o'girib va zamin off dumba va chap burilib. Boshqa yo'nalishga (20-30 marta) bilan bir xil takrorlang.
7. Oyoqlari tizza va kestirib nuqtalari bukilib etiladi. devorga oyoqlarini itarib, orqa tuzatish iloji boricha harakat, kestirib, yuqoriga ko'taring. kestirib pasaytiring, (6-8 marta) dam olish.
8. oldinga qo'llarini oling. Shu bilan bir vaqtda (7-10 marta) tashkil iloji boricha yuqori erishish uchun harakat, sizning oyoq-qo'li oshirish.
9. oldinga o'ng qo'lini oling va tanasi bilan uni ko'tarib. tarmog'i, pastki va chap oyog'ini ko'tarib. 6-8 soniya davomida bu holatda qolish. oyog'ini pasaytiring va dam olish. chap qo'li va o'ng oyog'iga (4-8 marta) bilan xuddi shunday.
10. uning tomonida yotgan oldinga va orqaga bir to'g'ri oyog'ini olib. Bu holda, stop oz ichkariga (10-12 marta) tiklanishi lozim.
11. Shu mashqlar bajaring, lekin, yumaloq, bir aylanish bilan (10-12 marta).
12. uning tirsagidan suyanib, ko'kragiga imkoni boricha egilgan oyoq qo'rg'oshin son, keyin iloji (4-10 marta) kabi ko'p oyog'ini to'g'rilab.
13. to'rt oyoq ustiga qiling. birga barmoqlarini yoqish uchun oyoqlarini kesib va pastki o'ng oyoq ko'tarishga va cho'tka. qavatdan eshak bosing qilmang. Bu mashqlar ortida amal qilish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Orqa miya to'g'ri bo'lishi kerak.
14. "Mushuk orqa" - İnspiratuar orqaga yumaloq, Nafas chiqarishda menda (5-8 marta).
15. orqaga ikkala oyoq kengaytirish va yuqoriga va orqaga bosh va elka ko'tarib. Stretch. So'ngra uning asl joyiga (6-9 marta) qayting.
16. , Orqangizga o'tirib yuz to'g'rilamoq va iyagini ko'tarib. sekin qilish o'ng va chap, uning boshi orqasida bosh qo'llari (10-12 marta) jasadni aylanadi.
17. qo'l qo'shilgan. keyin qaytib 6 marta oldinga birinchi elka bo'g'imlardagi circular aylanishidir qiling, va.
18. pastga tiz, uning boshiga qiyomat va sternum uchun iyagini olib. Sekin-asta tomon uchun uy-joy tiklash va shunday bachadon jimirlab (8-14 marta) torting.

final qismi

uyda bir fizioterapiya, butun organizmning bir yengillik beradi oxirgi qismi. Bu tamoyillari bilan birga umumiy mushak yengillik, qilish zarur to'g'ri nafas.

Bu to'siq suyaklar va bo'g'imlarning atrofida mushak Kors yaratish, tana mushaklar kuchini va egiluvchanligi rivojlantirish yordam beradi. oziqlanish ichki organlar va tizimli va pulmoner aylanishi vazodilatasyon tufayli hujayralari tizimini takomillashtirish.

Kinesitherapy: sharhlar

fizioterapiya bilan shug'ullanish sog'liqni saqlash va muayyan kasallik davolash guruhlar bo'lishi mumkin. sog'liqni saqlash guruh fizioterapiya, mashqlar tanlab umumiy sifatida ilm-fan bilan tanish. Ular yaxshi durumdavücut himoya qilish, har kuni amalga oshirish mumkin. boshqalar uchun esa ba'zi bemorlar uchun yuk, zaif paydo bo'lishi mumkin - optimal. hech individual yondashuv mavjud.

ma'lum bir kasallik yuk davolashda alohida tanlanadi.

kinesitherapy markazlari

Rossiyada Vladikavkaz, Moskva, Armavir, Qozon va ko'plab boshqa yirik shaharlarida kinesitherapy uning markazi bor. Juda yaxshi shifoxona kinesitherapy, da davolash uchun keladi bemorlarning Sharh. juda birinchi qadamlar siz tibbiyot xodimlarining e'tibori va g'amxo'rligi muhitida o'zingizni topish. bemorlarga ko'ra, o'qituvchilar tomonidan ishlatiladigan mashqlar barcha, diqqat bilan tanlangan. Har bir muayyan kasallik uchun turli mashqlar yordamida. Har kuni o'zimizga, murakkab, natijaga erishish uchun, bizning jismoniy imkoniyatlarini ham bor.

Fizioterapiya - ko'p farmatsevtika tayyorgarlik almashtirish mumkin bo'lgan dori, lekin hech tibbiyot harakatini o'rniga ega emas.