Insonlarga qanday qilib og'irlik qilish kerak?

Agar odatiy va to'liqroq jismoniy bo'lsa, unda nozik odamlarni o'z vazniga ega bo'lish istagi bilan tushunish qiyin va aslida ko'pchilik uchun bu nafaqat takroriy istak, balki haqiqiy tush. Va, agar siz boshdan kechirgan so'zlarni eshitish naqadar yomon bo'lsa: "men sizning muammolaringizni bo'lar edim"! Va bu muammo emas, do'konda qo'lga tushgan narsalar sizni osgan kabi, sizni plyaj bo'ylab yurganda yoki hovuzga bormoqchi bo'lganingizda to'xtatib turadi. O'g'il bolaning o'zi bilan yonma-yon do'stni ko'rishni istaydigan qizlarning shubhali ko'rinishini o'zida ushlab qolish uchun nimani anglatadi, zaif "botanik" emas? "Teri va suyaklar, bunday uzoq vaqt davomida yotishda jarohatlanmang" yoki yosh bolaga duch kelishi qiyin bo'lgan asteniklar bilan maslahatlashuvlarda ogohlantirishlarga quloq soladigan yosh ayolning gapi nimadan iborat? Yog 'odamlari do'zax ularning hayoti deb o'ylaydi, ammo aslida ularning qozonlari qo'shni yong'inlarda qaynatiladi.

Har bir inson kilogramm halok uchun to'liq dietani xun va mashqlar bilan yordam beradi, lekin qanday qilib nozik kilogramm olishini biladi? Ha, umuman, deyarli bir xil. Yaxshi o'ylangan parhez va muntazam mashqlar, har qanday manba materiallaridan go'zal tanani chizish uchun asosiy vositalardir.

Ammo qayta-qayta, og'irlikdagi muammolarni oqibatida yoki biron bir kasallikning tekshiruvidan chiqarib tashlash kerak. Bundan tashqari, noziklik, shuningdek, to'lg'inlik ham og'riqli bo'lishi mumkin. Shuning uchun shikoyat bilan shifokor bilan bog'lanishda ikkilanmang: "Men og'irlik qilolmayman". Ovqat hazm qilish tizimi, diabet, sil kasalligi, onkologiya kasalliklarini tekshirib chiqing - va to'satdan! Axir sizning konstitutsiyangiz oilaviy la'nat emas, balki alomatlar bo'lishi mumkin. Ammo, tadqiqotda hech narsa oshkor etilmasa ham, bu tartibsizlikning sababi emas, aksincha, aksincha.

Shunday qilib, tezlashtirilgan metabolizm har qanday kasallik bilan bog'liq bo'lmasa, nozik odamlarga qanday qilib erishish mumkin? Mushak massasini o'sishini rag'batlantirish kerak va buning birinchi usuli to'g'ri ovqatlanishdir. Bu erda, soqov hali to'la-to'kis ustunlikka egadir - o'zingizni hech narsadan bosh tortishingiz shart emas. Siz ozgina ovqatlanishingizga hojat yo'q, dietadan hech narsa istisno qilishning hojati yo'q, faqat uni muvozanatlash va yuqori kaloriyali ovqatga tayanish kerak. Biroq, "yalang'och" arifmetikada - faqat kaloriyalarga boy oziq-ovqatlardan juda kam foydalanishingiz mumkin, siz chindan ham yaxshiroq bo'lishdan ko'ra yog 'bilan suzmoqdasiz. Kalori va ozuqa moddalari o'rtasidagi muvozanat saqlanib qoladigan ovqat kerak. Sog'lom oziq-ovqat yog'siz, proteinga boy go'sht (parrandachilik, baliq), donalar va baklagiller, sabzavotlar va mevalar va sut mahsulotlari. Makaron, kartoshka, pishloq, yong'oqlar - bularning hammasi kechki ovqat uchun, hatto pirojnoe yoki mazali bug'doylarga ham ega. Faqat shunga o'xshash ovqatlanish sababli, bu raqamga ergashgan oila a'zolari bilan janjallashmaysiz.

Qanday qilib vaznni olishni qiziqtirgan kishilar uchun tavsiya etilgan yana bir samarali usul og'ir vaznga ega . Ayniqsa, to'g'ri ovqatlanish bilan birga. Og'irlikning og'irligi haftada uch marotaba ko'p bo'lmasligi kerak - muskullar nafas olish uchun kerak. Bir hiyla, sport zaliga boradigan har bir safar davomida maksimal yukni olishadi, ya'ni o'zingizni charchoqqa olib kelishingiz kerak. Ammo - aql bilan, zarar etkazmaslik uchun. Har bir yondashuv uchun siz 6-8 marta urishingiz uchun shunchaki vaznni tanlab oling. Havodagi gimnastikaga yordam beradi va oddiy jismoniy tarbiya, shuningdek, tuyadi rag'batlantiradi.

Siz to'qimalarni qurish uchun ketadigan moddalar assimilyatsiyasini jadallashtirib, anabolikka murojaat qilishingiz mumkin. Qanday dorilar kilogramm olish uchun yordam beradi? Agar siz jismoniy mashqlar qilishni boshlasangiz, mushak massasining oshishi kobalamid va karnitin bilan ta'minlanadi. Kaliyli orotat kabi bunday preparat oqsillarni metabolizmini normallashtiradi va tiklash jarayonlarini tezlashtiradi. Xuddi shunday, metiluril ham amal qiladi.

Endi siz Apollo, keyin mukammal mos keluvchi inson bo'lmasa, o'zingizdan qanday qilib nozik va "moda" bo'lishni bilasiz. Albatta, aslida bularning hammasi sodda ko'rinmaydi, ammo natijada harakat qilish kerak!