Infraspinatus mushak: funktsiyasi, Manzil, mashqlar

inson tanasida - turli mushaklar katta raqam. Va ularning har biri o'z maqsadi bor. mushaklari yelka kamar insonning avtomobil faoliyati uchun juda muhim ahamiyatga ega. harakati uchun bir kichik, ammo muhim infraspinatus mushak, elka kamar qismi hisoblanadi. Bu mushak qanday va nima uchun?

elka Belbog'ingizdagi

Birinchidan, siz uning vazifalari nima kamari mehribon va nima e'tiborga olish kerak. tana va bepul yuqori ekstremitede o'rtasida birlashtiruvchi element elka Belbog'ingizdagi hisoblanadi. Uning mushaklari qamrab elka og'riyotgan ila uni mustahkamlash, har tomondan. ularning qaytarilish qo'l harakatlari turli taqdim etiladi. Ular pichoq va umrov suyagi boshlanadi, va humerus yuqori qismiga biriktirilgan. asosiy vazifasi - elka og'riyotgan qo'l harakati.

elka kamar mushaklariga uchun quyidagi qilinadi: deltoid, supraspinatus va infraspinatus mushak, katta va kichik turida va subskapularis. Ushbu maqolada muhokama infraspinatus bo'ladi.

Manzil

Infraspinatus mushak chuqur kichik orqadagi mushaklar bilan bog'liq. Bu infraspinatus chuqurcha skapula deb ataladi sohasida skapula orqa miya ostida joylashgan. infraspinatus mushak tekis bo'lgani tufayli, u birikib, deyarli barcha teshik oladi. Bu humerus katta tuberositas biriktirilgan pay to`plamlar bilan tugaydi.

taqdir

infraspinatus mushak vazifasi nima? asosiy maqsadi - keyingi qo'li harakatda ishtirok etish mumkin:

• tashqariga badani bo'ylab elkama bekor qilish;
• ko'tardi yelkasini orqaga chekinishi.

Bundan tashqari, bu mushak qisman hisoblanadi elka og'riyotgan kengaytirish qo'li qatnashadi. Tufayli u shunday qilib, uni tortadi va harakat sıkışmadan oldini oladi, u ham, elka kamari kapsula bilan bog'lab, deb aslida.

og'riq sindromi

infraspinatus sababi elka mushak kuchlari e'tiborini jalb qilish uchun, juda oddiy. uning jarohati so'ng - elka og'riq eng keng tarqalgan manbai hisoblanadi. suzish, beysbol va tennis: Bunday zarar turli sport ishg'oli paytida juda yuqori yuklarni tufayli sodir bo'lishi mumkin. ehtiyoj qo'lini aylantirmoq tez qaysi da har qanday yuk, jarohati sabab bo'lishi mumkin. Biroq, harakatsiz faoliyati, shuningdek, sohada mushak infraspinatus yilda spazmlar, va og'riq sabab bo'lishi mumkin elka va og'riyotgan. Bu kompyuterda mashina yoki ish haydab olib kelishi mumkin.

og'riq infraspinatus mushak davolash uchun, ko'p usullari mavjud. mushak yaxshi massaj va egiluvchanligi va normal mushak ohangini qayta tiklash jismoniy mashqlar qilish, bir oz buzilgan hollarda ortib borayotgan soni. halokat va jarohat yana qattiq bo'lsa, dori, fizika davolash bilan davolash, shuningdek, narkoz zarar maydonini sodir bo'ladi.

infraspinatus mushak massaj

boshqa har qanday massaj kabi, bu yerda asosiy maqsad aylanishini va rohat ila spastik mushaklari yaxshilashdir. infraspinatus mushak massaj eng oddiy, lekin ayni paytda juda samarali yo'lidir Keyingi hisoblanadi. U orqasiga harakatsiz holatda amalga. Siz dam olish uchun eng og'riqli, keyin bir necha daqiqa bor orqasiga shu nuqtalari, da, bir tennis kichik topa hajmini qo'yish kerak. Agar shunday qilinsa, bu usul mushaklari tinch va og'riq yo'qoladi.

mashqlar

cho'zilgan va mustahkamlash: Bu mashqda uchun mushaklari ikki turga ajratish mumkin. birinchi guruh bilan bog'liq mashqlar, ortiqcha mushak tarangligini olib tashlash elka og'riyotgan moslashuvchan oshirish, uning harakatlarda qattiqqo'lligi olib tashlash uchun mo'ljallangan. mashqlar ikkinchi guruh infraspinatus tendonuna va mushaklarni o'zi mustahkamlaydi.

infraspinatus mushak cho'zilgan

• Bu bel darajada o'z orqasidagi bir qo'lini bo'lishi kerak, keyin boshqa tomondan, sekin orqasiga va torting bilan: birinchi mashqlar cho'zilgan. Bu holatda siz yigirma soniya qo'lini ushlab kerak.
• Ikkinchi mashqlar cho'zilgan: u tomondan teskari blade barmoqlarini erishish uchun harakat qilish kerak.
• Uchinchi cho'zilgan mashqlar: qo'l, ko'krak oldida olish uchun, va boshqa qo'li bilan ko'ksiga boshqa yarmida yo'nalishi bo'yicha uni hidoyat qilish. Faqat, bu juda stress holda amalga oshirilishi lozim. Bu holatda, qo'l yigirma soniya bo'lib o'tdi.

infraspinatus mushak mustahkamlash

mushak emas bir necha maxsus mashqlar kerak, uning rivojlanishi uchun organizmda eng faol Shuning uchun. Bu borada eng samarali bloklari foydalanish mashqlar. Misol uchun, gorizontal zarba uni mustahkamladi va yuk jarohat oldini etiladi ko'krak turli tushunish ham yuqori surish uchun, infraspinatus mushak juda yaxshi rivojlanmoqda.