Geyl DVOSKIN "Sedona usuli" - mohiyati va sharhlar

stress to'liq zamonaviy dunyoda, ko'proq odamlar sifat tufayli salbiy hissiyotlar doimiy kasallik oldini olish uchun, hayot o'zgartirish uchun yo'l izlayotgan. Barcha texnik va xususan "Sedona" usuli usullari orasida ajralib turadi - bu juda oddiy mashqlar asosida va tanqidlar yig'ish yarmidan ko'pi asr bo'lyapdi. Bugun biz bu usulning foydalanish tasvirlangan kitob Dvoskina Gale, haqida gapirish, va bizga asosiy onlarni ko'rib chiqamiz bo'ladi.

Qanday qilib va qachon bu usul qildim?

1952-yilda, Lester Levenson, muvaffaqiyatli olim va fizik, keyingi operatsiya so'ng o'limga uy yuborilgan edi. U juda yomon edi: yurak, oshqozon, nervlar, buyrak dahshatli ahvolda edi. to'liq barcha dardlar shifo va hayotning har bir lahzani zavq, yana 52 yoshda yashash - Hech kim uning o'rniga Lester o'limi boshqa variantni afzal, deb kutilmoqda.

U juda oddiy ibora o'girilib, va bu yaxshi harakat qildi. Tez orada u erda o'quvchilar va izdoshlari edi, lekin Lester o'qituvchi yoki murabbiy deb atalishga bosh tortdi. Vaqt o'tib, u Arizona ko'chib va murabbiylar va seminarlar tayyorlash bo'yicha o'quv markazi ochildi. Bu joylashgan, va usul nomini oldi etilgan shahar nomi dan - Sedona.

jahon boshqa usul rivojlantirishda Lester Levinson tark so'ng uning shogirdi va yaqin do'sti Geyl DVOSKIN oldi. "Sedona usuli" - bu oddiy va samarali uslublarini o'rganish yordam beradi, uning mualliflik kitob.

Barcha yorqin - faqat

"Tuyg'ular - Agar emas" - bu sizga juda birinchi tushunish kerak asosiy sirlaridan biri hisoblanadi. Har bir shaxs o'z his-tuyg'ularini nazorat ularning yuzaga kelishini oldini olish va ulardan qutilish mumkin. usuli asosida - tuyg'ular ozod faqat jarayoni.

"Sedona" usuli bu mumkin, salbiy hissiyotlar xalos to'xtatish va ularning ta'sir hayotingizni jamlaydigan ruxsat beradi.

erkinlik yoki xotirjamlik his-tuyg'ular ozod erishiladi. Siz bor siz va nima hayotlarini, nazorat qilish qanday tanlang. Siz dan bepul tashvish, his-tuyg'ularini g'azab, jahl, va manipülatörler sizga ta'sir qilmasligi mumkin.

"Sedona usuli": 5 savollar sehrli bayonoti

Aslida, barcha mashqlar bir asosiy va oddiy asoslangan. 5 savollar o'zingizdan so'rang va ularga javob qilish kerak. ijobiy yoki salbiy javob beradi - ahamiyatsiz bo'ladi. Siz hali ham ularning his-tuyg'ularini qo'yib imkoniyatiga ega bo'ladi.

Birinchi savol. Men hozir nima his qilaman?

Biz ularning his-tuyg'ular va onda his-tuyg'ularini e'tibor qilish kerak. o'tmishga qaytib emas va kelajakda, barcha fikrlar haqida o'ylamang - faqat "shu erda va hozir". To'liq tushunish, ularning his-tuyg'ulari va yanada ishlar uchun ularning tanlang kuchli bo'ladi bilan "tartiblashtirish".

Ikkinchi savol. Men bu tuyg'u olishi mumkin?

har tomondan tanlangan his o'ylab ko'ring. u mavjud huquqiga ega yo'qmi haqida o'ylab ko'ring. Agar bu tuyg'u bilan yashashga xohlaysizmi ko'rib chiqaylik. Agar u sizning hayotingizni ta'sir xohlaysizmi?

Uchinchi savol. Men bu tuyg'uning qo'yib bo'ladimi?

Agar siz qo'yib mumkin his bo'lsa , bu tuyg'u deb, qo'l dastani o'tkazib yoki rishtalari chiqarmoq uchun boricha oson "ha". hech qanday muammo - javob "yo'q" bo'lsa. Bu erda asosiy narsa - o'zingiz bilan halollik.

To'rtinchi Savol. Men bu tuyg'uning qo'yib istaysizmi?

deb his yoki yo'q - siz yaxshi bo'ladi haqida o'ylab ko'ring. Bu savolning javobi ha bo'lsa, faqat o'zingizni beshinchi va oxirgi savol: "Qachon?" Eng yaxshi javob: "Kim", lekin qaror keyinga qoldirilishi mumkin, deb, bunday emas. Bu odatiy.

Bu 5 savollar toki siz birinchi javob yo'q kabi o'zingizdan so'rang kerak "tinchlik, mamnuniyat." Faqat, bu mashqlar yakunlandi keyin. Avvaliga, siz yalagandek ko'p kerak bo'ladi, lekin har safar hissiyotlar go oson bo'lib kelmoqda ruxsat.

botish texnikasi

"Sedona" usuli yana bir ibora ishlatadi - sho'ng'iydilar. Agar kuchli qutulish kerak bo'lsa, uzoq vaqt oldin hech yo'l undan yaxshiroq his yashirincha egan. Lekin ozodlik san'atini o'zlashtirish keyin faqat berilish o'rganish.

Ushbu dastur uchun biz to'plamoq uchun qulay muhit tavsiya. Dam olish va sho'ng'in boshlaydi. Bu savollar:

1. "bu tuyg'u chuqur nima?"

2. "Smog (la) Men ongli ravishda, bu tuyg'u chuqur kirib?"

3. "Smog (la), men sho'ng'in bu tuyg'u bor edi?"

chuqurroq siz, yana o'tkir his sho'ng'iydilar. Agar «yurak» etib Ammo, siz jim, osoyishtalikni va iliq nur o'rab.

To'qqiz hissiy Shtatlari: narvonlarini

Shunday qilib, Sedona usuli nima? Uning mohiyati salbiy his-tuyg'ular ozod yotadi. Ular - dolaba qonga axlatga kabi. Barcha keraksiz kabi, salbiy his-tuyg'ular energiya oqimini to'siq. bir kishining his-tuyg'ularini ko'proq "narsa", quyi "hissiy narvon" U va turmush kam lazzat.

kitob DVOSKIN G. ( "Sedona usuli") alohida bo'limida to'qqiz hissiy davlatlarni belgilaydi. ozod ustida ishlash, bir AQSh og'ir salbiy balast qutulish yaxshiroq his qilish, yuqoriga borish mumkin.

"Hissiy narvon", "bosqichlarida" ning iborat:

9. Tafovutsizlik.

8. siqilish.

7. Qo'rqma.

6. Shahvoniy Hirs.

5. Jahl.

4. iftixori.

3. Jasorat.

2. qabul qilinishi.

1. quvvatlang.

, Tinchlik erishgan odamlar - dunyodagi eng quvonchli va baxtli. Bu hech qanday mubolag'a emas.

Qarshilik: xavfli ichki dushman

Odamlar, shuningdek, ayniqsa, hayotingizni yanada chigallashtiradi ega ko'raman va. "Sedona" - fikr soddaligi qaytadi bir usuli.

ko'p odamlar xavfli ichki dushman qarshilik hisoblanadi. Biz sizga yaxshi natijalarga erishish uchun, oqimga qarshi suzishni kerak g'oyasini ekilgan. Biz bu hayotda hamma narsa katta qiyinchilik bilan beriladi, deb aslida o'rganmagan, va boshqa hech yo'l yo'q. narsa soat kabi tabiiy shakllangan bo'lsa, - "qarshilik" rejimiga kiritilgan.

tabiatda odam - erkin va mustaqil bo'lish. Hech kim, "kerak" so'zi "kerak", "majburiy" yoqtiradi. Agar bunday asoslarini qo'yish Agar kishi to'g'ri ba'zi tarzda shunday deb tushunadi bo'lsa, qarshilik ham boshlanadi.

Lekin faqat o'z shaxsiy fikr va mas'uliyat yuklovchi harakat doimiy atrofidagi emas. Agar o'zingizni qilish bo'lsangiz, motivatsiya va hayot lazzatlanish zarar erishish mumkin. Misol uchun, bu kabi bir loyiha ustida ishlagan, ammo ba'zi bir nuqtada charchagan. Buning o'rniga "qayta o'rnatish" ko'zga, o'zingiz ustida ishlash uchun buyurtma qilingan. Faqat bir gap: "Siz buni (kerak) kerak", - va barcha qarshilik jarayoni ishlayotgan.

Qarshilik juda g'olib yoki aldash, lekin, ehtimol undan qutilish uchun qiyin, shuningdek, har qanday his-tuyg'u bo'ladi. Faqat so'rang va belgilash emas.

yog'och cheklovlar

Bir qismda muallif, siz birinchi ustida ishlash kerak ko'rsatish uchun juda grafik misol beradi. Geyl yog'och xayoliy chegarasi solishtiradi. Biz bir daraxtga olib, unga yaqin ko'z tashlang bo'lsa - Agar odamning fikrlarini bor "atomlarni" ko'rish mumkin.

Barglari - shaxsiy his. Filiallar qaysi ular o'sadi - to'qqiz hissiy Shtatlari. tasdiqlash va xayoliy daraxt tanasiga aylanib atrofidagi nazorat qilish uchun kerak bo'ladi. xavfsizlik va uning farqli (o'lim orzu) ehtiyoj - (birlikka mustaqillik va intilish uchun istak) tuproqqa chuqur pastga ketadi asosiy ildiz bo'ladi.

Bir kishi xayoliy daraxtni bartaraf va buning ortida yashiringan xotirjamlik va tinchlik ko'rish uchun o'rnatilgan bo'lsa, siz asosiy ildizi bilan boshlash kerak. Besh asosiy masalalar bo'yicha asoslangan mashq tomonidan taqdim kitobida Buning uchun.

To'g'ri maqsad aniqlash

hatto kirib "Sedona" usuli tavba qilish kino "Secret", to'g'ri tomoshabin bilan Geyl DVOSKIN aktsiyalar maxfiy gol mo'ljallangan. Bu kitobda, bir necha sura oladi. Bu ifoda qilish maqsadida so'zlarni qarash emas, balki faqat o'rganish muhim ahamiyatga ega. Biz bu alohida san'atdir taxmin qilish mumkin.

Biz har doim yodda tutishimiz kerak, ikki asosiy narsa:

muhtoj 1. maqsadi qog'ozda yozib. So'ngra istagi kuchi hayotingizda kerakli tortib, bir necha marta ortadi.

2. gol ko'z oldingizga keltiring. Har batafsil uni tasavvur qiling-a, his. Va keyin ozod.

Deyarli barcha odamlar gol tushunib qanday hisobidan boshdan. Lekin shart emas. Barcha yuqorida ikki bandlarida belgilangan talab qilinadi.

Nima "Sedona" (usul) sharhlar oladi

odamlar qarshilik emas, qanday qilib, bu usul u ishlaydi. Bu usulning afzalligi olib odamlar Sharh hayoti yaxshi bo'lsin, deb aytish. Oddiy mashqlar bir oz harakat qiladi va kamida bir oz vaqt beradi kimni qilish mumkin.

"Sedona" - usuli kabi ishlatiladi va boshqalarga tavsiya muvaffaqiyatli odamlarni, Brayan Treysi va Stiv Pavlina kabi.

Yozuvchi va psixolog Dzhon Grey hissiy va ruhiy ozodlikka erishish uchun samarali yo'li sifatida o'z veb-saytida tartibi haqida ijobiy gapiradi.

zavq bu texnikaning dan Dzhek Kenfild "Soul Tovuq sho'rva" muallifi eng xaridorgir. U juda qisqa vaqt ichida oson mashqlar va yuksak samaralarini qayd etadi.

Agar kerak, shunday qilib, bu, tinchlik, o'zini rivojlantirish va baxtli hayot uchun muhim bo'lgan ... - Balki, u "Sedona usuli" edi