Erta rivojlantirish: chaqaloqlar uchun fitball ustida mashqlar

Gimnastika to'p (fitball) - yosh ona va bola uchun mukammal yordamchisi. Mom, u tez ustida antenatal shakliga qaytib, va mashqlar qiladi chaqaloqlar uchun fitball - mukammal rag'batlantirishni jismoniy rivojlanish bola.

Qanday to'p tanlash uchun?

sivilce, turli diametrli, bir mo'ylov bilan va hokazo turli rangdagi, - fitball katta sport do'konlar diapazoni. uning kuchi va xavfsizligi ishonch hosil qilish, 75 sm - chaqaloqlar uchun maksimal diametri bir tekis to'p tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Qachon boshlanadi?

chaqaloqlar uchun fitball ustida mashqlar yoshi ikki hafta bilan boshlandi mumkin. Asosiy narsa bu vaqt bir bola kindik yarasi sog'ayib edi ega iborat. Mashqlar oziqlantirish keyin kamida / 40 daqiqa amalga oshirilishi lozim. birinchi dars etarli bo'ladi uchun uch yoki to'rt daqiqa to'p chaqaloqni ketmoq uchun. Bola u oldindan strip bo'lsa, muvozanatni saqlab qolish uchun yaxshi bo'lardi. to'p kuni taglikni qo'yib arziydi.

hodisa oldini olish

Kichkintoylar uchun fitball ustida mashqlar doimiy e'tibor talab va onadan g'amxo'rlik. Shunday qilib, siz to'pni nazorat qilish kuchli o'rnini va chaqaloqni olib kerak. hali zaif bo'g'imlarga bola va zarar mumkin - har qanday holatda ham qo'llari yoki oyoqlari uchun bolani olmaydi. hayot darslarini birinchi oyida muddati darhol to'xtatish kerak charchoq yechish zarracha belgisi da bola bilan, 15 daqiqa, 2 marta bir kun oshirish mumkin. fitball kuni Bolalar uchun darslari faqat vestibulyar apparati o'rgatish va muskullar mustahkamlash, balki (to'p bilan ba'zi grudnichka oshqozonni qo'yib hisobiga) boshlang'ich sanchiq hyper bilan engish va engillashtirish uchun yordam emas.

chaqaloqlar uchun fitball amalga kaliti

1. birinchi va eng oddiy mashqlar - oldinga va orqaga, to'p uning oshqozon ustiga chaqaloqni qo'yish va bir tomondan, uni silkitardi. shunchaki almashtirib bo'lmaydigan hisoblanadi fitball qaysi Bunday mashqlar, u vestibulyar apparati bir mashqlar. harakati amplitudasi asta-sekin oshirilishi mumkin.

fitball orqaga bolani qo'ying 2.. U dam olish kerak. dairesel harakatlarni qilish, bir tomondan,, oldinga va orqaga silkitardi. Bu mashqlar orqaga muskullar mustahkamlash uchun mo'ljallangan.

3. Baby to'p uning oshqozon ustida yotadi, ona muloyimlik orqa va orqa bosdi va bahor yuqoriga va pastga harakat qilish kerak.

4. bola chaqaloq lateral abdominal mushaklar taranglashgan, shunday qilib, ohista tomondan to'pni silkinib edi onasini ushlab, ikkinchi tomonga, uning oshqozon ustida yotadi.

5. boshlang'ich joy - chaqaloq to'p uning oshqozon ustida yotadi. ko'kragiga bolani qo'llab-quvvatlash uchun - Bir qo'l to'pi, boshqa tizzalarini bosdi lozim. Sekin uning orqa kamar va ko'krak bilan, oldinga bir to'p dumalab. Ushbu mashq jimirlab uzatmoqchi va bo'yin muskullari mustahkamlash imkonini beradi.

Hip og'riyotgan to'g'ri shakllanishida 6. Quyidagi mashqlar bajarish uchun tavsiya etiladi: Baby to'p uning oshqozon yotgan, oyoqlari tizzasiga bukilib va (qurbaqa holat) taloq. to'p yonma-yon, orqa va oldinga ketinglar kerak.

7. to'p uning oshqozon ustida chaqaloqni qo'yadi va uni barmoqlar qatnashdi bering. Sekin bola ushlab chaqaloqning oyoqlari yerga tegmagan, shunday qilib, Biz unga to'pni ketmoq.