Eng yaxshi vaqt ishlatish uchun?

sport bilan Uning yaqinlik, ko'p uchqur, yugurish faoliyati bilan ya'ni boshlanadi. Bu eng oddiy va bepul darslar emas. Lekin, eng yaxshi vaqt ishlatish uchun? Ertalab yoki kechqurun itarish sog'lom? Bu va boshqa ko'plab savollar stadionni tark hatto oldin yuzaga keladi.

Shunday qilib, eng yaxshi vaqt ishlatish uchun? birinchi navbatda, bu savolning javobi, sizning turmush tarzi yotadi. Agar bo'lsa - "Boyo'g'li", ertalab ishga tushirish kech-Oziqlantiruvchi uchun oddiy sinov emas.

Bu ertalab ishlatish uchun uchun bo'lsin foydalidir?

Ha, hisobga albatta yangi muhitni va toza atrof-muhit, olgan holda. Tabiat, ertalab uyg'onib sportchilar hayot zavqi va yaxshi hazil beradi. Lekin ertalab uchqur bir salbiy bor. Birinchi navbatda, bu vaqt ichida cheklangan. Bundan tashqari, ba'zi shoshqaloqlik bepul fitness darslari qiyinlashtiradi. Shunday bo'lsa-da, ancha tetik, tana ba'zi toki o'tishi mumkin, va sinflar oz yaxshilik qilamiz emas.

ancha qulay kechqurunlari ishga tushirish. Kuzov allaqachon bir kun keyin juda faol va yangi tahdid va keskinliklarni uchun tayyor. Lekin kun oxirida havo nafas olish jarayonini to'sqinlik qilishi mumkin, deb ancha ifloslangan bo'ladi, va uchqur qachon uning to'g'ri shakllanishi va toza havo muhimdir. Evening darslari odatda jismoniy ish mumkin emas odamlarni afzal, lekin intellektual ish bilan shug'ullanadi.

Bu intensivligini faqat elektr yuk bir yarim-soat keyin kaloriya boshlanadi shuni unutmaslik kerak, shuning uchun uzoq ishlatish uchun tavsiya etiladi, ammo emas. Tizim juda oddiy qayta yoqing. Shuning uchun, sinflar oldin yugurish bir o'qituvchi yoki shifokor (agar mavjud bo'lsa) bilan maslahatlashing eng yaxshisidir.

Ba'zi cheklashlar ham bor. ichki organlar og'ir kasalliklar bilan odamlarni uchqur uchun tavsiya etilmaydi. Qachon tomirlarning varikoz kengayishi yugurish kasallik jadal rivojlantirishga hissa qo'shishi mumkin.

Maydondagi yo'lda eng yaxshi ishga tushirish, stadion yoki Park ishlayotgan uchun yaxshi platforma bo'lib xizmat qiladi. u ko'chada ishlatish uchun imkonsiz bo'lsa, sport zaliga ro'yxatdan o'ting va foydalanishingiz mumkin uchqur. pullik obuna kurslarga qatnashish uchun qo'shimcha dalda bo'ladi. Agar faqat qattiq kelsangiz, siz bilan boshlash mumkin Nordic yurish. katta ortiqcha vazn bilan Odamlar albatta darslari boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing kerak.

uchqur bilan shug'ullanish istagida bo'lganlar uchun bir necha maslahatlar:

1. A maxsus sport poyabzal Unda sizning oyoqlari "nafas". Beradi

2. mashqlar o'tkazadi cho'zilgan va bo'g'imlarga uchqur oldin qizib kerak.

3. Siz asta-sekin boshlash kerak. Katta yuk hatto pay teshik, jarohati va og'riq sabab bo'lishi mumkin.

Agar charchagan odamsiz 4. bo'lsa, undan keyin, bir oromgohda. Bu tana qayta tiklashi uchun bir imkoniyat beradi.

5. ertalab ishga tushirish shirin choy, yogurt ichib yoki olma yeyishni oldin. Bu oshqozon emas ochlikdan, ishlash imkonini beradi.

6. yaxshi natijalar bilan ishlayotgan va xun birlashtirish bilan erishiladi.

Agar ishlatish uchun eng yaxshi vaqt qaror oldin, siz tanadan tinglash kerak. Agar u qattiq issiq to'shagini tark topsangiz, ertalab darslari siz uchun ochiq-oydin emas. Agar ish kuni so'ng charchoq dan tomchi bo'lsa kechqurun, keyin hech qanday kuch stadionida sizni yuklab olishingiz mumkin. to'g'ri jismoniy mashqlar nafaqat yaxshi shaklga qilmoqda, balki, chunki yugurib kunning istalgan vaqtda foydali bo'ladi , sog'lom turmush tarzi. Bundan tashqari, yugurish, siz bo'g'imlarning egiluvchanligi qayta tiklash imkonini beradi tanasi tobora kislorod bilan to'yingan mashqlar paytida, qon aylanishini tezlashtiradi, modda almashinuvini normallashtiradi va yoshlarni va salomatligini saqlab qolish imkonini beradi baxt deb atalmish gormon tomonidan ishlab chiqarilmoqda.

Ko'p afzalliklari uchqur boshlash uchun, foydasiga gapirish, lekin eng yaxshi vaqt ishlatish uchun - har bir o'zlari hal qilishi kerak.