Dzyudo bo'yicha texnikasi, ta'lim va uskunalar asoslari qarshi kurash. Jang san'atlari

Dzyudo - Agar raqibini, texnik, taktik va jismoniy foydalari mag'lub kerak bo'lgan sport. metodlarni eng harakatlari va mohir muvofiqlashtirish asosida. kurash bir kimono deb ataladi dushman kostyumi, qo'lga bilan boshlanadi. Odatda, mushtlashish silliq va zich yuzasida sodir bo'ladi. Bu jang san'ati uslub uch qismdan iborat:

1. kurash doimiy.
2. Ground jang.
3. Toss.

Dzyudo - bu sport yaqin chorak da kurash asoslangan bo'lib, o'zingizni himoya qilish uchun ajoyib bir yo'l. Nima dzyudo qoidalari? Bu jang san'ati ruxsat texnologiyasi, biz maqolada ko'rib.

Dzyudo bo'yicha talablar

Dzyudo avtomobil qobiliyatini rivojlantirish talab, texnik va taktik elementlar keng bilan bog'liq. Ushbu funktsiya quyidagi sabab bo'ladi.

1. sabr rivojlantirish eng yaxshi natijalarga erishamiz.
2. Barcha mushak guruhlari, ayniqsa, orqa va qurol dinamik kuchlarni oshirish, bu dzyudo bo'yicha yuqori natijalarga erishish uchun zarur.
3. teginish reaktsiya dzyudo muhim ahamiyatga ega, va u ishlab chiqilishi zarur.
4. Chaqqonlik va moslashuvchan ko'p texnik egallash imkonini beradi.

fiziologik jihatlari

Yuklash fiziologik jihati qon aylanish tizimi va nafas olish yo'llarining ifodalangan. jangovar davomida doimiy yuk indeks o'zgaruvchan. Shuningdek, kurashda ishlatiladi orqa yalang'och lasan, haqida unutmang.

psixologik omil

Psixologik omil raqib harakatlarini oldindan qobiliyatini ta'sir qiladi. taktik muvaffaqiyat tufayli tezroq va tez qaror qabul qilish kabi vaziyatni baholash qobiliyati hisoblanadi. Ma'naviy va Irodali tayyorlash - ta'lim ajralmas qismi.

dzyudo texnikasi

Dzyudo texnikasi dushmanni engish uchun imkon texnik turli asoslangan. Shu texnikasi zamin urushda foydalanish mumkin kurash nufuzini amalga oshiriladi keltirgan va shu bo'linadi. Bundan tashqari, katta ahamiyati kurash yolg'ondan borishni yordam rolls beriladi.

Dzyudo zarracha misstep dushman g'alaba qozonish uchun yordam beradi, deb kurash biz, jang barcha xususiyatlarga ahamiyat beramiz. Bu quyidagi asosiy texnik aniqlash shuning mumkin.

1. Tishli (sizei). yengillashtirishni elka kengligida o'z oyoqlarini qo'yish kerak bo'lsa, og'irlik organizmning markazi old oyoq yo'naltiriladi. Tizzalarini, elka, qorin mushaklari tinch bo'ladi. Bunday stend keskin hujum borish yoki zarur bo'lsa, xavfsizlik texnikasi bajarish mumkin. Keng biridan tizzasiga da havas tanasiga tagida og'irlik markazi biroz egilgan oldinga, oyoqlari oyoqlari: himoyachi turi stol odatdagi bir oz farq qiladi.
2. Grab (kumikata). oldin qo'lga Qabul zarurligini amalga oshirish uchun. Bu holda, yana u barkamol jang muvaffaqiyatli yakunlash uchun imkoniyat katta, qilgan bo'ladi. Tajribali raqibi qiyin bo'ladi qabul bajarish shunday bir toza, tushunish qilish xalaqit va bo'ladi. Shuning uchun darhol o'rgatish qo'lga ko'p turlarini amalga oshirish uchun tavsiya etiladi.
3. Ko'chib o'tishda (syntan). kurash statik usul, qo'lga yoki qabul qachon sudda harakati holda, albatta,. Bu mutaxassislar qarshi kurashda juda kam. harakatlar izchil bo'lishi kerak amalga oshirish, birinchi, keyin tana oyoq harakat va. oyoqlari orasidagi masofa o'zgarishsiz bo'lishi kerak. tana vazni bir piyoda tushib hech qachon kerak.
4. Miller (taisabaki). Bunday harakatlar hujum va himoyada ishlatiladi.
5. Falling (ukemi). kurashning boshqa ko'plab damlarda kabi, faqat o'ng ehtiyot va uzoq tayyorlash so'ng vayron qilish uchun. Bolalarini hisobga olish yo'q, deb qaramay ko'nikmalarini ahamiyati Bu ko'nikmalar kurash davomida hujum amin bo'lishimiz mumkin, to'g'ri tushib. to'g'ri tomchi xato oldin tuzatilgan va mumkin dushman oxirigacha hujum olib beradi. Bundan tashqari, u jarohati xavfini bartaraf etish mumkin.

texnikaning yuqorida elementlar - dzyudo asoslari, qaysi siz bu jang san'atini o'rganish istayman.

Dzyudo texnikasi, uradi

dushman sepib ortiq 70 usullari bor. Ularning har biri o'z xususiyatiga ega, va har bir jismoniy mashqlar to'g'ri bajarilishi uchun amalga oshirilishi lozim. dzyudo xos? Otadir necha guruhga bo'linadi va ularning texnikaning deyarli har qanday xos to'rtta muhim ochko qayd mumkin.

1. Kuzushi - beqaror. maqsadida to'g'ri og'irlik markazini his yengil raqibini amalga oshirish uchun. Bu sepib, barcha amalga oshirish imkonini beradi, bu quyma, barcha to'rt eng muhim element hisoblanadi. Misol uchun, muvozanatning yo'qolishi belgisi raqibi tiptoes oyoq ustida bo'ladi bo'lishi mumkin. Bu eng samarali oldinga ketmoq bu vaqtda edi.
2. Tsukur - quyma uchun kirish. Bu otim murakkabligi bog'liq bo'ladi, deb, har bir kiritish, kuchli bo'lishi kerak. chuqurligi, holatiga va tezligi: tayyorlash chog'ida uch narsalarni to'lash uchun muhim ahamiyatga ega. quyma yondashuv davomida vaziyat to'g'ri, hech qanday imkoniyat berib qo'llab-oyoq egilgan va imkon qadar yondashuv tezligi, dushmanga munosabat bo'lishi kerak.
3. Kake - otish. Ko'pchilik bir uloqtirish, shuningdek oldingi qadamlar raqib ustidan bir foyda beradi amalga, qabul eng oson qismi, deb ishonamiz. Biroq, bir otishni yaxshi nazorat va uning buyuk tezlik olgandan tomonidan katta foyda beradi. Shuning uchun tez-tez qabul bajarish uchun zarur bo'ladi. Bu (ya'ni, u harakat qilmaydi va qarshi emas, balki, bir statik dushman olib boriladi bir qancha sport maktablari ta'lim) dushman qarshi bo'lsa maqsadga muvofiqdir.
4. O'tish. Ba'zi hollarda, uni tashla keyin o'tishni amalga oshirish kerak bo'ladi. Qabul o'tkaziladigan bo'lsa, qoida tariqasida, ko'p o'z balansiga va raqib namoyish hisoblanadi doimiy, qoladi. u (Sudya Ippon baholash bermadi, agar Bundan tashqari, bunday harakat holda bir taktik foyda beradi) himoya oshirish imkonini beradi, deb Ba'zi murabbiylar, darhol nima-waza texnikasi ketadi qilganlar rag'batlantirish.

Qanday dzyudo san'atini egallash? ularning har biri perdahlanması, otib, qat'i nazar, balandligi, og'irligi va kurash bugungi vaziyat, barcha usullarini egallash va cheksiz har qanday raqib olish imkonini berishi uchun imkon beradi.

qabul oogosi

Oogosi - belida orqali otib. U eng mashhur uchirish texnik biri hisoblanadi. quyidagicha Uning tutiladi.

1. o'ng oyoq, tajovuzkor o'ng oyoq himoya oldida joylashtirilgan.
2. Har ikki qo'llari himoyachisi yonbag'ridan bo'lib bilan o'ng oyoq tayanib, chap o'girib, amalga oshiriladi.
3. chap oyoq Swing, tajovuzkor, o'zini himoya qilish uchun qaytib oladi, imkon burilish bajarish uchun qiladi. Tajovuzkor, o'ng qo'lini o'girib, kamariga tomonidan raqibini oladi va belida qarshi mahkam bosadi-da bir oz siz tizzasini egilib.
4. Shundan so'ng, oyoqlarini isloh va, tajovuzkor translatsiyani yakunlab, oldinga egiladi.

belida orqali Bunday shot oddiy amalga oshirish uslublarini ega va tayyorlash davomida imkon qadar takomillashtirish, ularni o'zlashtirish.

Dzyudo terma jamoasi

Dzyudo Rossiyada, jumladan, ko'pgina mamlakatlarda keng tarqalgan bo'lib qoldi. Rossiya sportchilari 40 dan ortiq yil davomida juda ko'p faxriy mukofot olish uchun erishdik. Hatto Sovet davrida Sambo federatsiyasi ochildi. Bu 1972 yilda SSSR sport tug'ilgan sanasi hisoblanadi bo'ldi.

Dzyudo federatsiyasi Sovet Ittifoqi qulaganidan so'ng Rossiya Federatsiyasi san'at rivojlantirish markaziga aylandi. Rossiyada birinchi Olimpiya o'yinlari dzyudo sportchilarning Federatsiyasi tashkil keyin bitta medal olmadi ta'kidlash lozim. To'rt yil o'tib, jamoa allaqachon Sidney to'rt medal olib keldi va keyinchalik, 2011 yilda, Rossiya jangchilar Myunxen bo'lib o'tdi Jahon chempionati, keyin zafar nishonladi. deyarli har bir musobaqa dunyo sinf g'alaba mukofotlar o'sha, rus dzyudo terma jamoasi so'ng.

Dzyudo - eng mashhur biri jang san'ati Rossiyada. har yili yangi iste'dodlarni ochiladi Rossiya dzyudo terma jamoasi doimo, uning a'zo yangilash nima uchun, deb.

maktab

professional tayyorgarlikdan kerak dzyudo bo'yicha yaxshi natijalarga erishish uchun. So'nggi yillarda, alohida e'tibor ko'p shaharlarda dzyudo markazlari o'qitish yaratishga olib viloyatida dzyudo rivojlantirishga alohida e'tibor qaratilmoqda.

Ushbu maqolada, e'tibor Aslida qaratish lozim Rossiya, mintaqaviy va global miqyosdagi musobaqalarda katta soni, deb. 2016-yilda u Qozon dzyudo bo'yicha shaxsiy va jamoa chempionat o'tkazish rejalashtirilgan.

bu yangi axborot asrida va harakatlar oson, shuning uchun, odatda, o'quv, bolalikdan boshlanadi. Shuningdek, dzyudo organizmiga katta ma'naviy va jismoniy kuch-to'kish bilan bog'liq, deb unutmang. organizm rivojlanishi davomida tayyorlash osonroq qiyinchiliklarni yengish uchun qiladi.

Lekin bu maktabni unutmang - dzyudo siz tanlovda muayyan natijalarga istayman faqat bir joy emas. hisobga ta'lim majlisida kiritilgan psixologik va fiziologik ta'lim, olgan holda, siz jiddiy sog'liqni saqlash muammolar bor ekan, har qanday yoshda amalga oshirish boshlashingiz mumkin. Rossiyada har bir yirik shahrida dzyudo bir maktab.

Dzyudo bo'yicha kostyum

Dzyudo da qo'yish kostyum, judogi yoki Kimono chaqirdi. U quyidagi elementlardan iborat:

• shim;
• kamar;
• ko'ylagi.

Training, qabul qilingan standartlarga muvofiq, faqat dzyudo uchun Kimono ichida sodir bo'lishi mumkin. jangovar yoki tayyorlash o'tish paytida seriyasida kostyum qat'iyan taqiqlanadi. a mashqlar murabbiy davomida bir vaqtning o'zida ma'lum mashqlarni bajarish uchun Kimono olib tashlash imkonini beradi. Agar mashqlar davomida kilogramm yoki muayyan tana harorati saqlab qolish uchun kerak bo'lsa, bir kostyum ostida T-ko'ylak faqat kiyiladi mumkin. Paypoq yoki oyog'ida tufli qoidalar va (faqat oyoq muayyan zararlanishlar ostida foydalanish mumkin) sport asoschilaridan axloqiy qarashlariga ko'ra ruxsat berilmaydi. Bu dzyudo bo'yicha Kimono ostida ayollar kiyish kerak, deb ta'kidlash joizki , gimnastika triko qabul qilingan qoidalariga ko'ra.

Boshlovchilar uchun texnologiyasi

Dzyudo yuzdan ortiq fokuslar bor. Lekin boshlanuvchilar boshlanuvchilar uchun faqat ayrim dzyudo texnikasi mumkin. Bu ba'zi bir noto'g'ri amalga oshirish yaxshi ko'ra ko'proq zarar qila olaman, deb aslida tufaylidir. Yangi boshlagan quyidagi bilish kerak:

1. Qanday oyoqlarini qo'yish.
2. Kimono qaysi qismi ushlab olish.
3. Qanday o'ng qo'lga lahzani va qanday, uning uchun bir yondashuv qilish tanlang.
4. to'g'ri ahvol.
5. Qanday markaz oyog'ini tanlash.

Bu yagona jangovar Barcha texnikasi taktik ustunligi asosida. raqibi o'tgan yoki qo'lga harakat ochildi bo'lsa, boshqa so'z bilan aytganda, keyin siz deyarli har qanday qabul foydalanishingiz mumkin.

bolalar uchun Qabullar

bolalar ta'lim - har bir sport maxsus on. Atletik dzyudo ba'zi fokuslar amalga qobiliyati, lekin axloqiy va jismoniy tarbiya nafaqat muhim ahamiyatga ega nazorati, bilan bog'liq. moslashuvchan va quvvat bajarish rivojlantirish: bolalar yoshdagi (taxminan 5 yil) bilan ishlash ko'p murabbiylar jismoniy tarbiya katta e'tibor, shuning uchun. Bu ball kurashda juda muhim ahamiyatga ega.

Bunday yondashuv tufayli barcha usullari ongli foydalanish uchun ekanligiga va muayyan vaqtda emas. Agar bola dzyudo da o'rganish kerak makolalar, quyidagi qo'ng'iroq qilishingiz mumkin:

1. jangovar asosiy qoidalari.
2. Taktik ko'nikmalarini, dushmanga munosabat nisbiy qiyin vaziyat yoki foydali qo'yish mumkin.
3. hujum yoki mudofaa uchun tez o'tish uchun to'g'ri stol.
4. To'g'ri ta'qib qilishni.

Murabbiylar darajasiga ko'ra, bajarish xavfli emas, va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bolalar uchun dzyudo texnikasi ishlatiladigan jismoniy fitness (bu kattalar uchun ishlab chiqilgan texnik va xatolar ko'p jarohatlar olib kelishi mumkin, deb eslash o'rinlidir). individual yoki guruh - Bu barcha narsani tayyorlash usuli bog'liq.

alamli fokuslar

Kansetsu-waza - dzyudo bo'yicha metodlarni og'riq foydalanadi dzyudo ajralmas qismi. Bu qaramay jang san'ati shakli dushmanni engish uchun alamli usullari foydalanishni talab qilmaydigan, ular jangda hal qiluvchi bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda, og'riq texnikasi tirsak og'riyotgan qaratilgan.

jang san'ati bu shaklida ishlatilishi mumkin dzyudo metodlarni xususiyati - bu maqolada tasvirlangan edi. Bu dzyudo texnikasini o'zlashtirish uchun zarur yoki yo'qligini? qaror faqat siz uchun.