Degenerativ disk kasalligi, fizioterapiya dan mashqlar

Osteochondrosis - nafaqat qariyalar, balki yosh ta'sir kasallik. Bu harakatsiz hayot tarzi sabab kishilar eng keng tarqalgan. Bu kasallik jimirlab, va yana ayniqsa uning turli bo'limlari ta'sir qiladi. Bu noto'g'ri metabolizm tufayli sodir bo'ladi va intervertebral disklar uchun distrofik hisoblanadi. Ular, nasli tortiladi egiluvchanligini va moslashuvchan yo'qotadi. Prokat, disklarni bir-biri bilan birlashmoq, shuningdek kam tamponlama bor mumkin.

kasallikning xususiyatlari

kasallik inson skelet turli sohalarini ta'sir qiladi. Avvaliga, u o'zini namoyon bo'lmaydi, lekin vaqt, og'riq bor. Bu katta taassurot qoldirdi maydoni yallig'lanishi bilan birga bo'ladi.

umurtqa pog'onasi Osteochondrosis kabi sohalarda namoyon:

• bachadon;
• ko'krak;
• bel;
• elka Belbog'ingizdagi;
• pastki va yuqori oyoq.

Ba'zan og'riq qalbida mahalliylashtirilgan etiladi. Bu yurak xastaligi yolg'on alomatlar bo'lishi mumkin. Aslida, bu og'riq bir osteochondrosis dalolat bo'lishi mumkin. Bu kasallik bo'lgani kabi, bugun asr kasallik hisoblanadi. Davolash, chunki og'riq belgilari uning keyinchalik namoyon qiyin. Kasallikning oldini olish osteochondrosis doimiy mashqlar.

osteochondrosis belgilari

Yuqorida aytib o'tilganidek, kasallik nafaqat keksa ta'sir, balki yoshlar. Bu to'g'ri tashxis va tashxis qarori muammolar ko'p oldini yordam beradi, deb keladi. Lekin u o'z tanasining g'amxo'rlik va yuboradi signallari turli tinglash juda muhim ahamiyatga ega. kasallik ko'p xavf bilan to'la bo'ladi. Birinchi qarashda, bu faqat Quyon intervertebral disk va kemirchak ko'rinadi, lekin unday emas. Kasallikning rivojlanishi bilan juda shiddatli va shunday qilib to'liq ta'sir sayt harakat mahrum, omurgalarda o'zgarishlar. intervertebral disklar parchalanar o'zgartirilgan va miyaga olib nervlarni qisib etiladi.

Osteochondrosis nafaqat noqulayliklarni va og'riq keltiradi, balki bemorning umumiy salomatlik ta'sir qiladi. kasallikning asosiy belgilari quyidagilar:

• tez-tez bosh aylanishi;
• orqaga og'riq;
• orqa mushaklar charchoq va og'riq;
• vertebral tanasi harakati g'ashib;
• yuqori va pastki ekstremite hissizlik;
• Lekin usta negadir sodir titroq;
• qattiq bosh og'rig'i;
• qo'llari va oyoqlari bilan sovuqlik;
• mushak talvasa.

Bu oyat-belgilaridan barcha - u faqat kasallikning kichik qismidir. vaqt degenerativ disk kasalligi mashqlar qilish boshlanadi bo'lmasa, kasallik yomonlashib ketishi mumkin va alomatlar ko'p yorqinroq bo'lib.

kasallik sabablari

Bugungi kunda bu kasallik bir necha asosiy sabablarini aniqlash. doimiy yuk va stress duch Odamlar allaqachon avtomatik ravishda kasallik "da xavfi" tushib. Odamlar uni kim ham bu kasallikka moyil bo'lib hisoblanadi:

1. turli bor orqa jarohatlari.
2. Bad holat.
3. og'ir jismoniy stress duchor.
4. Smokers.
5. Harakatsiz hayot tarzi.
6. umurtqa pog'onasi haqida yuk tufayli doimiy tebranish (haydovchilar) uchun.
7. Kuchli hissiy hayajon va stress.
8. Kasalliklar, shuningdek, somatik endokrin tizimi bilan bog'liq, va.
9. organizmdagi gormonal kasalliklar.
10. Noto'g'ri va kam ovqatlanish, qaysi tana vitaminlar, minerallar yetarli miqdorda olish va mikroelementlar emas.

Va bu degenerativ disk kasalligi hissa mumkin omillar faqat kichik bir qismi hisoblanadi.

Davolash va umurtqa pog'onasi kasalliklarining oldini olish

davolash bir necha bosqichdan iborat. orqa noqulayliklarni birinchi belgisi At zudlik bilan mutaxassisga murojaat etish tavsiya qilindi. Bu sababini aniqlash va yanada albatta bo'yicha tavsiyalar qilish va kasallik qutulish uchun yordam beradi.

birinchi bosqichi - tibbiy. Doktor yallig'lanishi kamaytirish yordam va kemirchak qayta xos dori-darmonlarni bo'ladi. Keyingi umurtqa pog'onasi harakat tiklaydi mashqlar mashqlar davolash to'plamidir. massaj va manipulyatsiyasi, deb tayinlanadi. ayniqsa, qiyin hollarda, mutaxassislar operatsiya tavsiya.

umurtqa pog'onasi kasalliklarining oldini olishda muhim omillardan biri to'g'ri bir uxlab yotgan bilan jihozlangan. sabr xosdir qaysi to'shak, afzal bir ortopedik asosida bilan, qattiq bo'lishi kerak. Shuningdek muhim va degenerativ disk kasalligi profilaktika mashqlar. Agar murakkab bilan shug'ullanish bo'lsa, kasallik faqat taraqqiyot uchun to'xtasalar, balki umurtqasi funksiyalarini yaxshilash emas.

bachadon umurtqa Osteochondrosis

Mutaxassislar bel og'rig'iga ta'sir umurtqa pog'onasi, xavfli qismlarga bir qator aniqlashdi. Va bu bachadon jimirlab o'z ichiga oladi. Bu sohada barcha ichki organlar kuch bilan ta'minlash katta arteriyalarga bor, chunki sabablari, ochiq-oydin bo'ladi. Bundan tashqari, juda yaqindan tomirlari va nerv tolalari, oziqlantirish va miyadagi nerv impulslarini yetkazib intervalda. Va bu asoratlarni esa, o'z navbatida, juda jiddiy muammolarga olib kelishi va mumkin. Ba'zan, fonida bir bachadon bo'limi osteochondrosis ruhiy kasallik va ruhiy tushkunlik turli rivojlanishi mumkin. Bu, shuningdek, bir kishi bachadon umurtqa pog'onasi osteochondrosis kuzatiladi umumiy belgilari bor:

• ensa sohasida bosh og'rig'i;
• ko'ngil aynishi;
• bosh aylanishi;
• qon bosimi.

Qanday mashqlar qilish kerak?

yigirma besh yosh orasidagi kasallik moyil yoshlar. Bu butun bir kishi xavfi yoki yo'qligini bog'liq. Mutaxassislar bachadon umurtqa pog'onasi degenerativ disk kasalligi eng yaxshi oldini olish, murakkab ekanligini qayd tibbiy gimnastika. Bu profilaktika muolajalar uchun mos, va bo'yin harakat tiklaydi. Lekin u gimnastika o'qiyotganda qoidalariga rioya qilish muhim ahamiyatga ega:

1. degenerativ disk kasalligi mashqlar faqat kechirilishi amalga oshiriladi.
2. Og'riq qachon amalga jismoniy mashqlar yo'q bo'lishi kerak.
3. Barcha harakatlar juda barqaror va ularga qattiqqo'llik holda amalga oshiriladi.
4. Siz har doim turishingizni tutish va to'g'ri mashqlar bajarish unga bog'liq ekanligini yodda tutishimiz kerak.
5. Gimnastika vaqtida qat'iy amalga oshiriladi, bu mashqlar guruhi o'n besh daqiqa ajratish tavsiya etiladi.

Ushbu qoidalar hisobga olib, u tana mashqlar berishdan oldin, bir mutaxassis bilan maslahat, zarur ekanini tushunib uchun tavsiya etiladi.

bachadon umurtqa uchun mashqlar

o'tkir va surunkali: kasallik bir necha shakllari bor. o'tkir shaklida, og'riq simptomi engillashtirish uchun, siz asta-sekin va izchil, barcha amalga oshirish kerak bo'ladi. keskin harakatlaridan qiling. mashqlar kompleksi:

1. tana-basti turgan yoki o'tirgan. Qo'llari tanasi bo'ylab joylashtiriladi. bo'yin turli yo'nalishlarda muqobil qilinishi kerak. Chin xil yo'nalish yelkasida bo'ladi.
2. tananing boshlang'ich joy. bosh Chin ko'ksini tegib, oldinga harakat qiladi. bo'yin shunday biroz yaylı hisoblanadi.
3. Quyidagi mashqlar, vaziyat bir xil bo'ladi. Chin bosh darajasi bo'lib qolmoqda sharti bilan asta-sekin orqaga tushiriladi.

bo'yin bu ayblov barcha o'n marta takrorlanadi. Surunkali shaklida tahrirlangan bir necha amalga oshiradi.

Surunkali bachadon degenerativ disk kasalligi bilan mashqlar

Mashqlar juda sekin va diqqat bilan amalga oshirilishi lozim. Qo'shimcha yuk, aksincha, yanada zarar keltiradi.

mashqlar:

1. tana-basti o'tirgan yoki tik turib. asta-sekin yuk bilan bir qo'li peshonasiga bosing. Bu holda, qo'l rahbari qarshilik berishi lozim.
2. Bu mashqlar davom ettirish qo'l rahbarining vaqtinchalik maydon uchun harakat va elka tomonida bosadi deb.
3. O'tgan mashqlar - u sekin va nosimmetrik ko'tarish va elkalarini dam. elka ko'tardi va pastga tushirdi. dam olish uchun muhtoj pastga sekin ularni pasaytirish esa yuqori qismida, ular, cho'zib.

bo'yniga uchun bunday haq og'riqni va intervertebral disklar qon ta'minotini rag'batlantirish yordam beradi.

ko'krak osteochondrosis yilda davolash jismoniy

Ko'krak Osteochondrosis davolash va oldini olish muammoli biridir. qirralarning bilan ko'krak juda tor Kors va deyarli ko'chmas yaratadi beri, qiyin bu umurtqasi olish. Torakal kasallik oldini olish uchun davolash jismoniy shifokor tavsiya etiladi mashqlar bor:

1. turgan - o'rnini boshlab. orqaga to'g'ri bo'lishi kerak esa asta-sekin oldinga egilib talab qiladi. tanasi zamin darajasida qoladi, siz qaytib, uning boshini orqaga tashlab va pichoq tutish kerak. bir necha daqiqa davomida o'rnini qulflash.
2. yuqoriga tik va turishingizni tuzatmoq, siz dumi elkasini oshirish istayman. mashqlar biri yelkasiga o'n marta amalga oshiriladi.
3. orqaga bir qo'li bilan bir tekis o'tirgan holatda uning orqa, bel boshqa ortida uning yelkasiga boshlash uchun. Qo'llari himoyasi va asta-sekin burilmagan mahkamlang. Al holati o'zgarishlar so'ng. Mashqlar shu yo'nalishda o'n besh marta amalga oshiriladi.

osteochondrosis yilda Gimnastika lomber

Lumbosakral orqa miya ham osteochondrosis kabi bir kasallikdan azob bo'ladi. Asosan, kasallikning paydo og'ir mashqlar qo'zg'atishi mumkin. Odatda odam og'ir surish ko'tarish qachon ustidan hech qanday nazoratga ega emas. Shunday qilib, butun yuk orqasiga tushadi. Fizioterapiya bel umurtqa orqa ish faoliyatini yaxshilash va asoratlarni oldini olish uchun yordam beradi. Mashq keskin harakatlar holda sekin va ravon uchun tavsiya etiladi.

1. Agar doimiy joydan asta-sekin egiladi va orqa qilish talab qilinadi. Ikki tomon 15 yondashuvlar.
2. to'rt oyoq ustiga o'rnini boshlab. navbat bilan juda sekin arch bo'lishi va orqaga egilib uchun.
3. Shu holatda Istiqomat qilish, uning orqasidan bir qo'l boshlanadi va asta-sekin tomoniga tanasi tiklash uchun. o'zgartirish qo'llari keyin va xuddi shunday.
4. uning orqa yolg'on, sirt qattiq bo'lishi kerak. boshingizni ortida qo'llari va asta-sekin jimirlab uzatmoqchi boshlaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

bilan amalga oshirish lomber osteochondrosis, bachadon va ko'krak o'z qarshi bor. birinchi o'rinda kasallikning bir kuchayganida mashqlar bajarish mumkin emas. Shuningdek mashqlar davolash dan qiymat obunani bekor, o'tkir og'riq haqida tashvishli, va boshqa tug'ruq bilan birga, agar.

Bu gimnastika va nafas olish kasalliklar, Omega, yoki so'nggi kasalliklar qilish tavsiya etilmaydi. Bunday damlarda tana hali juda zaif va mashqlar unga to'liq tiklash bermaydi. Bu juda immun tizimini ta'sir qiladi. har qanday mashqlar davolash jismoniy shifokor batafsil tadqiq qilish va tavsiyalar berish kerak oldin ekanligini yodda tuting.