Beres halqa: maqsadi, operatsiya xususiyatlari, mashqlar

Beres ilgaklar - Agar jarohati xavfi holda standart mashqlar bajarish ta'siri oshirish imkonini beradi Universal simülatörü. apparat xavfsiz har qanday gorizontal to'singa tuzatiladi doira aniqlash bilan taqdim etiladi.

maxsus dizayn, ishlab chiqarish qulaylik Beres o'z qo'llarini kalitidir beradi. Bu mustahkam neylon tokaları, temir po'lat qisqichlar olish yetarli.

tayinlash

umurtqa ichida o'zlarini noqulay his foydalanuvchilar uchun, birinchi navbatda, mo'ljallangan gorizontal chiziq uchun Beres halqa. Eng tez-tez ularning ekspluatatsiyasi surunkali og'rig'i aziyat odamlarni murojaat qilish.

Foydalanish qovuzloqlari sezilarli orqa va qo'llarini olib tashlash uchun, qorin sohasida e'tibor, ta'lim osonlashtirish mumkin. qurilma orqali muntazam mashqlar imkon oldin foydalanilmagan, past-faoliyat mushak guruhlari faollashtirish uchun qilish.

afzalliklari

Beres ilmikli The quyidagi afzalliklari:

1. aniq mushak guruhlari e'tibor mashqlar to'g'ri texnikasi shakllanishini yoqish.
2. snaryadlari ish panelidagi markazida qoidalarini turli olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Thanks oyoq va qorin mushaklar chuqur o'rganishga, foydalanuvchi tanasi barqarorlashtirish holda mashqlarni o'qiyotganda ko'ra ko'proq sezilarli ta'sir oladi. The natijasidir takomillashtirilgan muvofiqlashtirish va vaziyat.
3. og'irliklari foydalanish imkoniyati uchun mo'ljallangan Beres ko'chadan, aylanish samarali mashqlar bajarish.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qanday xavfsiz Beres halqa? allaqachon amalda qurilmani sinab ko'rish uchun erishdik foydalanuvchilarning aloqa, sog'liqni saqlash uchun hech qanday xavf bor, deb ko'rsatadi. orqa miya jarohati so'ng tiklanish jarayonida odamlar uchun tavsiya menteşelerinden bilan shug'ullanish. Ba'zi foydalanuvchilar uchun, Simulator reabilitatsiya uchun umid beradi yagona tanlovdir.

abdominals tayyorlash

Abs - u evakuatsiya ko'pincha Beres Loop ishlatiladi maydoni hisoblanadi. Bir aksessuar foydalanib oldindan juda qiyin ko'rib chiqildi mashqlar, juda soddalashtirilgan.

panelidagi sobit Loop boshlash uchun. So'ngra u individual ehtiyojlariga ko'ra zarur uzunligini rostlanadi. bilak ko'chadan tayanib etarli albatta boshlanishidan uchun.

matbuot faqat bitta kuch, hilpiragan emas, uning tizzalarini ko'ksiga tortdi. oyoqlari bir necha soniya yuqori holatda saqlab, keyin nafas berish, uning asl joyiga pasaytiriladi. bosing nasos uchun yana bir, yanada murakkab versiyasi - bir xil holatda to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarini ko'taring.

Oyoqlari markazida ko'tariladi diagonali bo'yicha

Ijrochiligi yanada samarali versiya The oldingi mashqlar. Asosiy e'tibor umid liniyasi shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan qiyshiq qorin mushaklarini faollashtirish uchun amalga oshiriladi.

Bilak rostladi oyoqlari polni tegmang qaysi balandlikda berk ko'chadan belgilangan. orom, oyoqlarda butunlay xotirjam bo'lib qoladi. orqa bel mintaqada bir oz Flex hisoblanadi.

nafas kuni to'g'ri oyoqlar Jerks holda, silliq diagonali bo'yicha imkon qadar yuqori ko'tarilishni. yuqori holatda qisqa kechikish oyoqlar statik holatda amalga oshiriladi. asta-sekin bir chuqur nafas oyoqlari bilan tayanch holatiga tushadi. harakatlarning natija oyoqlari qarama-qarshi yo'nalishda harakat bilan takrorlanadi. mashqlar harakatlari muqobil chap va o'ng davomida.

Pushups

Beres qovuzloqlari qattiq ustida The gorizontal bar, taxminan da The balandligi The dumba. Oyoqlari pastga tasmalar oyoq barmoqlari bilan tish etiladi. normal stress pastga yotgan shartli holatda olinadi. elka kengligida joylashgan Palm. o'rnini o'zgartirish holda, qurol qavat yuzasiga yaqin ko'kragiga pasaytirish bilan tirsaklar bukilib.

halatının yilda oyoqlarini barqarorligi uy barqarorlashtirish uchun qo'shimcha harakatlarini qo'yish sportchini majbur, qorin mushaklari ustida yuk ortadi. sinf so'ng, bir standart tarzda surish-ups amalga oshirish uchun bir halqa ancha oson bo'ladi.

ko'prik

orqasida bir harakatsiz lavozimini qabul qildi. umurtqa, bir ko'chadan xususda o'sha imkon qadar tekislab, va oyoqlar bir oz tizzalari bukilib. Smooth harakat tana tos iloji boricha yuqori ko'tariladi. Shu bilan birga, bosh va elka qavatda bor.

ko'prik ham orzu qilingan harakatga bir nuqtada, bir necha lahza kechiktirildi qachon. Shunday qilib, kestirib, kestirib va orqa yuk oshirish mumkin, va bu mushak massasi izchil o'sishini qilmoqda.

Burpee

CrossFit butun tanani mustahkamlash uchun asosiy mashqlar bo'rtib chiqadi. Ijrochiligi Burpee yordamida qovuzloqlari Beres qilmoqda sabr va portlovchi kuch mushaklari.

stop biri tayyorlash uchun tayyorgarlik pastga oyoq bilan sling ichida joylashtirilgan. Elka, ko'krak va orqa to'g'ri. bir oz tizzasi oyoq o'ralgan qo'llab-quvvatlash. muvozanatli holatda tanani saqlash, oldinga oshiriladi qavatda e'tibor, xurmo bilan tiqib bo'ladi. keyin surish-ups shartli holatda qaytib chetga surib qo'llab-oyog'i, va. tananing oxirida uy holatiga undaydi.

xulosa

Ko'rib turganingizdek, siz halqa to'liq tana jismoniy mashqlar uchun yuqori samarali, ko'p tomonlama qurilmani amalga olishi. qo'shimcha yuqori valentlik yuklarini bardosh bera bo'lgan mustahkam matodan qilingan. Shuning uchun, qurilma siz jarohati xavfi holda eng faol tana harakatlarini bajarish imkonini beradi.