Yolg'izlik bartaraf qilish 10 ish usullari

Yolg'izlik she'riyati, musiqa va rasmlar yozilishiga ilhom mumkin. Lekin, moddiy yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqot yolg'izlik sog'liqni juda zararli hisoblanadi ta'sir ekanligini ko'rsatadi. Fan yuqori qon bosimi, metabolik etishmovchiligi, yurak xastaligi va diabet ishlab chiqish xavfi bilan bog'liq psixologik shartidir. yolg'izlik, ruhiy tushkunlik sabab bo'ladi qanday haqida emas.

Shuningdek, nafaqaga Amerika uyushmasi tadqiqotlar 45 yoshdan katta respondentlarning 35% yolg'iz edi ko'rsatdi.

Quyidagi 10-strategiyalar bu qayg'uli holatini qarshi kurashish uchun.

1. nima yolg'izlik tushunib

"Shaxsiy va yolg'izlik o'rtasida farq bor, - Sanam Hofiz, Nyu-York shahri va kollej professori, Kolumbiya universitetida litsenziyaga klinik psixolog - deydi Har ikki atamalar aslida bir odam yolg'iz emas, degani ,. Lekin u fikrlash boshqacha yo'lidir - u davom etmoqda -. u Maxfiylik tanlash va dunyoda ildiz otgan. yaxshi va munosib his qilish uchun, siz bu tashqi tasdig'ini va atrofida boshqa odamlar kerak, deb o'ylash juda xos bo'lgan. va kimdir maxfiyligini ega bo'lsa, u / u davridan oldin qadriga boshlanadi O'zingiz bilan butun munosabatlarni zhde. Ular boshqa kishi bilan vaqt bahramand bo'lishingiz mumkin, lekin uni kerak emas. "

kichik qadamlar bilan 2. Start

Agar xavfsiz holatga his qilaman, u ijtimoiy munosabatlarni qayta qurish qiyin bo'lishi mumkin. Agar kichik qadamlar bilan, asta-sekin kerak, bu muammoni hal qilish uchun.

atrofingizdagi boshqa odamlarga imkoniyat berish, kurslar uchun ro'yxatdan, bog'da bir yurish, bir katta supermarketda uchun yurib - Agar so'zning tom ma'noda yolg'iz emas, deb tushunaman. Bu oldinga harakat va har qanday shaklda, ijtimoiy o'zaro qadamlar tashlashga davom qilish muhim ahamiyatga ega.

3. Tanishish odamlar yashash

Ijtimoiy tarmoqlar inson o'zaro "instagram" o'z rejimlarni va rasmlarni ko'rish uchun tushgan bo'lsa, yolg'izlik hissini oshirish. Bunday "VKontakte" va "Odnoklassniki" kabi xizmatlar va real muloqot taklif etsalar, ular boshqalar muvaffaqiyat-ta'kidlashni ustidan ham bor.

, Ariza yoping real hayotda siz bilasiz odamlarga smartfon va noutbuk va chiqindilarni vaqt qo'yish. shaxsiy o'zaro Shu bilan bir qatorda, faqat OITS bor.

4. Smile va go'zal deb ayta

A tabassum va bir maqtov, siz kun davomida javob har bir kishi uchun bir sovg'a, sizning kayfiyatingizni va sizlarni va sizlardan atrofida odamlarni yaxshilash. Bundan tashqari, u avval-boshda va munosabatlarni rivojlantirmoqda.

hamkorlikning oddiy qoidalari: a tabassum, bir iltifot va hech narsa so'ramayman. To'rtinchi bosqich bir joyga taklif qilinishi mumkin.

5. Walk tez-tez

Walk - B. Walk atrofingizdagi dunyo quloq nuqtasiga A faqat bir yo'l emas, go'zal narsalarga qaramaslik, yoki ko'cha musiqani tinglash uchun, to'xtatish. Ular xohlagan kishiga "Salom" Sen, yaxshi kun tilayman - va siz bu usuli bilan ishlatish, agar ijobiy munosabatlar, ishga tushirish qancha hayron bo'laman.

begonalarga 6. Munozara

Bu qo'pol eshitiladi va Bulgakov shunday emas, tavsiya, lekin, lift ichida odamlar qutlayman boshlab, siz o'zgalarni va uyingizga bir do'kon bilan kichik suhbat bilib olasiz muntazam va shinamlik zonasi chiqish yo'lini beradi.

Yozuvchi KIO Stark Musofirlar ham qisqa o'zaro farovonligini tuyg'usini kuchaytiradi, deb bahs yuritadi.

7. Call

Telefon qo'ng'iroqlari va video suhbatlar ayni paytda yuz sizdan odamlar borligi hissini berish. Reja qo'ng'iroqlar qondirish uchun rejalashtirilgan: bir do'stim bilan bir suhbat yarim soat, bir soat davomida; Sizning muloqot oshirish va ularni mazmunli qilib, muntazam ravishda buni.

8. kurslarida yozilish

maxsus tadbirlar yordamida kabi fikrlovchi odamlarni topish. Xorijiy tillarni manfaatdor? Biz uzoq bir oshpaz singari pishirishni bilib bo'ldim? buni.

9. ham, yolg'iz kishiga uzatib

Uning yolg'iz, biz yordam lekin juda yolg'iz, bizga kimdir yaqin ekanligini anglab mumkin emas. Agar jamiyat, bir yurish yoki qahva xavfsiz holatga his kishini taklif.

Bu har doim ham oson ish emas, lekin muammo ularning "ittifoqdosh" yordam, va siz o'zingizni yordam beradi.

Agar kerak bo'lsa, 10. professional yordam so'ranglar

Bir terapevt bilan muammoni muhokama psixologik maslahat o'tish ishonch telefon raqamini tering. Ruhimizni u singan oyog'iga muhtoj edi, agar bir xil tarzda muomala kerak. Agar o'zlarini boshqarish yo'q, deb his bo'lsa buni.