Sport va hayot mushak xotirasi

inson tanasi - turli his saqlash va har qanday vaqtda yoki hayotga ularni faollashtirish mumkin ajoyib mexanizmi. Buning ajablanarli joyi yo'q odamlar ko'p kelgan kasal , Psixosomatik kasalliklar bu barcha o'zlari bilan kelgan tushunib emas, va kabi kasallik yo'q. Lekin bu maqolaning diqqat markazida xususan, deb mushak xotirasi bo'lib, kasallik va inson Psixosomatik va sport ketadi. Va odamning hayotiga unga ta'siri.

mushak xotirasi aniqlash

Shunday qilib, u nima? Mushak xotira - bu tana va tana qobiliyati ilgari tezroq uni qayta tiklash uchun uzoq tanaffusdan keyin, mushak ohangini tayyorlash jarayonida to'plangan va saqlash uchun. Ko'pchilik mashhur sportchilar, uzoq vaqt davomida, mashqlar otib, ular tez yana bir xil sinf kerakli natijalarni qo'lga, deb ta'kidladilar. o'z-o'zidan, inson mushak xotira - bu faqat mavhum tushuncha emas, olimlar va psixologlar tanasi ta'siri o'rganildi.

Bir oz tarixi

ko'p olimlar tomonidan o'rganilgan hodisaga ko'ra. Professor Kristian Gundersen Norvegiya (Oslo universiteti) boshchiligidagi jamoa, o'qitish jarayonida asosiy mushaklari ajratish va bunday oqib chiqdi va miyozin sifatida moddalar ishlab chiqarishni boshlaydi isbotladi. chorraha oqib chiqdi va miyozin actomyosin olingan va u mushak massasi uchun asos hisoblanadi. Ya'ni, mushak katta qalinligini microtrauma qachon ishlab chiqarilgan yana mavjud yadrolarining. Kernel - mushak xotira asosi. Shunday qilib, ta'lim uzoq tanaffusdan keyin, mushak massasi kamayadi, lekin asosiy bo'lib qoladi, va tezroq qaytib uni avvalgi holiga mushak tayyorlash yangidan. Shuningdek asarlarida Gundersen doping inson organizmida yadrolar rivojlantirishga hissa qayd. bir necha hafta davomida doping-bepul butun massasini saqlab qolish mumkin sportchini tayyorlash otib, deb hisoblanadi. Bu degani doimiy emas, balki vaqtinchalik steroidlar ta'siri. professor fikricha, doping to'plangan yadro 10 yilgacha inson tanasi saqlanishi mumkin. Lekin hali ham steroidlar zarar ular ta'sirini berilishi mumkin baribir, bo'lib qoladi, deb unutish mumkin emas.

ovqatlanish haqida

Albatta, mushak massasi takomillashtirish ta'sir barcha mahsulotlar, bu nom, lekin ularning ustiga ketadi, va ular mushak o'sishi salbiy ta'sir qilib, yo'l qo'ymaslik kerak, deb o'sha, shuning uchun, bir ulushi yadrolarini bermaydi va shunday salbiy ta'sir mushak xotira. Bu olti mahsulotlar:

1. Spirtli ichimliklarni.
2. Shokolad.
3. Pirog va kek.
4. Baliq tuxum.
5. Stew.
6. Jigar.

Bu mahsulotlar xolesterin juda katta miqdorda o'z ichiga oladi va o'sishini oldini mushak to'qimalarining, va bir ulushi yadro, mushak massasi juda asosini bermaydi.

sport va hayot mushak xotirasi

sport tashqari, mushak xotirasi ishlashning bir qancha boshqa sohalarda ham bor. Shunday qilib, masalan, nemis olimi, Reich mushak sovuti uning nazariyasini isbotladi. psixologik zirh bo'ladi - u, u mushaklari isbotladi. Misol uchun, bir kishi doimiy bo'lsa, egilib boshini doimiy erga qarash boshlanadi ta'zim bo'lib, bug'langan va mushaklar siqilishni boshlaydi, uning guruhini qiynayotgan. Nima psixologik tomoni bu matn tasvirlangan qilingan? Tufayli, bunday ruhiy tushkunlik va qo'rquv kabi ma'lum sharoitlar, uchun, mushaklar kamsitish va o'sishini kechiktirdi, lekin inson faoliyati ortib bormoqda moddalar ishlab chiqarish va ular o'zlariga foyda uchun foydalanishingiz mumkin. Bir kishi tanasini ta'sir jismoniy mashqlar, modda boshlaydi, borib. Bo'lsin mushak ommaviy erishilgan emas, balki yadroviy bo'linish hali davom etmoqda. Qanday emas amalga ishlagan salbiy elementlar psixologik aslahalarini bilan shug'ullanish? Har safar har qanday muammo boshlash, uni osonlik bilan omon mumkin dardlar faqat bir qismi ekanini anglagan, davlatni qo'lga va qarshilik ko'rsatishga harakat qilish kerak. tajriba ko'rsatadi, deb ta'lim tiklandi qachon Aytgancha, mushak xotira nafaqat tez toat foyda beradi. Bu ham mushaklar va bo'g'imlarga ilgari ta'lim va yana juda kam zarar boshlayman, bu odamlar deyarli birinchi marta shug'ullanuvchi kishilar bilan bir xil mashqlar keyin charchagan his yo'q, deb isbotlangan. Bu yosh bilan, inson tanasining markaz kamroq ishlab chiqarish boshlanadi sir emas. Lekin, olimlar tomonidan isbot sifatida, jismoniy mashqlar, yangidan faqat ularning bo'linishini qilmoqda. Shuning uchun, ta'lim tanaffuslarni juda muhim, va hatto zarur. Tadqiqotlar qolgan bir vaqt bir oy haqida davom kerak, deb ko'rsatadi.

jismoniy darajada mushak xotirasi rivojlantirish

mushak xotirasi rivojlantirish uchun, siz fitnes murabbiylar va murabbiylar tashkil qilish ba'zi dasturlar uchun tanangizni o'rgatish kerak. Agar mashqlar bilan video qarab bu mavzularda kitoblarni o'qib o'rganish yoki undan qimmat, lekin tana uchun yaxshidir shaxsiy o'qituvchi, ishga mumkin kabi. tana mushak xotira o'qituvchilar tomonidan ishlab chiqilgan, faqat jismoniy mashqlar davomida ishlab chiqilishi zarur. Bu holda kam bunga loyiq emas.

Mushak xotira: qanday qilib bir psixologik darajada rivojlantirish

Nima u psixologik darajada mushak xotirasi rivojlantirish uchun nimani anglatadi? Eng o'quv ma'lumot tezroq kerakli natijaga erishish uchun bir-birini to'ldiruvchi hisoblanadi. Bu rivojlanish juda mashqlar holda samarali emas. Bunday psixologik trening bir oz, va ular chamasi ahamiyatsiz ko'rinadi. Shunday qilib, u, lekin ular qizg'in tayyorlash paytida muhim og'irligi bor boshladi. Ular o'z-o'zini gipnoz tabiatda mavjud. Shunday qilib, faqat ikki yo'llari, ular birlashtirilishi mumkin:

1. uyqu tartibga solish. Yotishdan, siz jismoniy tanani u ko'rishni istayman yo'li vakillik qilish uchun kerak bo'ladi. Bu holda, siz yo'lning tanasi buni istayman vakillik qilish uchun, 2-3 kechaga marta, va yana bir tush botiriladi uyg'onishi kerak.
2. issiq to'p qo'lida mavjud, xurmo va tanasining barcha qismlari, uni va SUM his. Misol uchun, xurmo elkama boshqa elka va orqa, elka uchun tirsak dan tirsakkacha uchun. So'ng to'p tomog'iga undaydi deb tasavvur. Keyin siz keskin keyin tana tos, va oyoqlari quyosh chigallariga uni "tomchi" kerak. Bu mashqlar taxminan besh marta takrorlanadi va afzal yotishdan. Bu "Punch" asab negativ uchun yangi yo'l uchun sportchini yordam beradi.