Qanday dori holda xolesterin pasaytirish uchun? javoblar professionallar

Xolesterin organizmda qurilish materiallari bilan bir xil bo'lgan muayyan moddadir. 80% tana o'zi tomonidan ishlab chiqarilgan, lekin qolgan 20% oziq-ovqat bilan oziqlangan. Olimlar an'anaviy ravishda "yaxshi" va "yomon" xolesterin bo'lingan. Bu yog ', mumli moddalar tashkil topgan, bir yodgorlikni sifatida arteriya devorlarining ikkinchisi topshiriladi izchil emas. Keyinchalik, u yurak-qon tomir kasalliklar yuzaga kelishini, shuningdek asoratlarni (aritmiyalar, tromboz va boshqalar) turli qo'zg'atadi. Bugungi kunda, afsuski, bu muammo sayyoramizning ko'plab aholisi duch kelgan. Ushbu maqolada biz qanday muhokama qiladi xolesterin dori holda.

Og'irligi yo'qotish

Qanday xolesterin pasaytirish uchun dori holda? Balki eng samarali usuli - vazn yo'qotish. narsa bir necha og'ir ortiqcha yog 'to'qimalarining va jigar bilan odamlar aktiv o'zgarishlar deb atalmish oqsillar bevosita ishlab chiqarish, deb. Ularning profitsiti, o'z navbatida, yallig'lanish jarayonlarida turli tana rivojlantirish ta'sir qiladi. tana vazni kamayishi tom ma'noda bir necha kilogramm nima deb tomir devorlarining dan ortiq plaket tozalaydi "yaxshi" xolesterin miqdori darhol o'sishiga olib keladi, deb.

Diet, xolesterin kamaytiradi qonga

Mutaxassislarning fikricha, xolesterin, ayrim mahsulotlar sayyor ta'sirga ega bo'lgan organ kiradi. Biroq, hali ham iste'mol ayrim standartlari mavjud. Shunday qilib, sog'lom odamlar uchun bir kunda xolesterin-o'z ichiga olgan ovqat taxminan 300 mg ovqat uchun etarli emas, va shunday deb atalmish xavf guruhida bo'lgan kishilar uchun - 200 mg. har doim "yaxshi" qurilish materiallari organizmning darajasini saqlab qolish uchun va "yomon" xulosasini targ'ib qilish maqsadida, siz tez-tez qator to'yinmagan yog'lar, tola, omega yog 'kislotalari va pektin o'z ichiga olgan oziq ovqat kerak. Bu baliq moyi va yong'oq va dukkakli barcha, va hatto butun odatdagidek yashil choy. Ajratilgan va maxsus mevalar, xolesterin-pasaytirish. Qoida tariqasida, ular (masalan, uzum, anor uchun), binafsha yoki qizg'ish rang farq qiladi.

jismoniy mashqlar

Qanday hali (dori holda) xolesterin pasaytirish uchun? G'alati uni tovush mumkin, lekin sport bunday usuli hisoblanadi. Xabarlarga ko'ra, aerobik mashqlar ikki oy davomida taxminan 5% "yaxshi" qurilish materiallari kontsentratsiyasini oshdi. Mutaxassislar bevosita yurak tezligini (yugurish, yurish, suzish) ziyoda o'sha mashqlar tanlash uchun tavsiya etiladi. Bir hafta, 30 daqiqa davomida bir necha kun shug'ullanish, va siz dori holda xolesterin pasaytirish qanday savol bezovta shart emas bo'ladi etarli.

tashlab chekish

Xabarlarga ko'ra, bu zararli odat moyil odamlar, yurak-qon tomir kasalliklariga azob 300 marta ko'proq bo'ladi. birinchi navbatda qobiliyatsiz holda sezilarli taxminan 10% "yaxshi" qurilish materiallari konsentratsiyasini oshiradi, shuningdek, o'pka saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi.