Pol Ueyd: biografiyasi, kitoblar

Pol Ueyd - ta'lim tizimi muallifi, poydevori qadimdan qaytib borish. maxsus uskunalar, turli turdagi bilan ta sport zali bor jihozlangan edi, shuning uchun ota-bobolarimiz amal. Bundan tashqari, sport zaliga borib imkoniga ega emas o'qitiladi juda ko'p mahbus bor, va faqat qo'lbola uskunalar va o'z vazn tez-tez bor. Bu maqolada muhokama qilinadi nima.

Tarjimai hol Pol Wade

Shunday qilib, biz qamoq rejimi sharoitida tayyorlash haqida kitoblar muallifning shaxsiy hayoti haqida nima deyish mumkin? Mukammal va to'g'ri ma'lumotlar Pavlus Wade bir yosh yigit bo'lib, yigirma uch yil birinchi ozodlikdan mahrum olib jinoiy shaxslar bilan kompaniya olib faqat ma'lum, mavjud emas. jismoniy kamolot va omon qolish ustalarini - Bu yerda u omon qolish, uning maktabni boshladi, ularning yo'lida Pavlus foyda to'g'ri odamlarni uchrashdi.

u, eski ta'lim tizimini chiqdi Biroq, Pol Ueyd, va u, manfaatdor yo'liga, qo'ng'iroq qilish uchun boshladi. U tajriba qozonmoqda va o'z ta'lim tizimini barpo, odamlar ko'p o'rganilgan. butun tajribasi keyinchalik u bo'shagandan keyin yozilgan bir necha kitoblar topshirdi. Bu ular haqida va biz maqolada, shuningdek, faqat o'z og'irligi yordamida mushak massasi rivojlantirish falsafa gaplashamiz.

Wade tomonidan yozilgan Kitoblar

Endi, Pavlus Wade yozgan narsani o'ylab. Kitoblar quyidagi nomlari:

• ikki qismdan "Training zonasi".
• "Kalistenika. simülatörleri va temir holda tayyorlash. Kuchi, sabr, moslashuvchan. "

birinchi kitob tarixiy jihatdan bag'ishlangan tanasining rivojlanishi haqida ketma-ket. Bu erda hech qanday sport zallari va mushak yurishi zamonaviy yo'llari bor edi, qachon, antik sportchilarni tayyorlash uchun qanday tushuntiradi. faqat o'z jismoniy kuchi va inson, uning ishlab qaysi tomondan da materiallar ba'zi rahmat bor edi , tabiiy tanani emas mushak aqldan oshirish. Bu holda, sportchi haqiqiy ichki kuch edi.

Va, albatta, bu kitob sizga bir boshlovchi, ayniqsa, agar, albatta boshlash, jismoniy mashqlar haqida hikoya qiladi. batafsil u mushaklari sog'lig'iga zarar holda uni amalga oshirish uchun va qanday qaysi, oshiradi yuk qanday har bir jismoniy mashqlar haqida aytib tizimi, bosqichda bo'yalgan bo'ladi.

kitob "o'quv zonasida" yana chuqur kirib tanasi jismoniy mashqlar ikkinchi qismi. Bu yerda biz tanaga kuchli stress ta'minlash ko'proq rivojlangan mashqlar tasvirlangan. Lekin ular oldingi bosqichda o'tdi keyin amalga oshirish kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bu kitobda, ovqatlanish oshkor tanasining turli qismlarida bo'g'imlarga, bo'yin, umurtqa va mushaklar mustahkamlash va rivojlantirish bo'yicha batafsil tasvirlangan.

Yana bir kitob Pol Wade "Kalistenika. simülatörleri va temir holda tayyorlash. Kuchi, sabr, moslashuvchan. " Unda biz kalistenika sifatida o'qitish usuli haqida bormoqda. tana kuchi va moslashuvchan olish uchun samarali mashqlar ko'rsatadi. Bu bepul hayot sharoitlariga moslashtirilgan mumkin qamoq sharoit va imkoniyatlar asoslangan.

Falsafa ta'lim Wade: Old School

Endi biz o'z kitoblarida va usullari Pol Ueyd ta'riflaydi falsafa, haqida gapirish kerak. Unga ko'ra, bu, chunki holatlar hayot yo'li aylangan. Taraqqiyot va tana va mustahkamlash aql kuchi omon bo'yicha Ba'zi va oyatlarini olib keldi. yo'l o'qituvchilar kuni uchrashuv eski maktab usuli ko'ra, o'qimishli, u ulardan o'rgandim.

Wade xulosaga izchil mashqlar keldi - bu jismoniy barkamollikka erishish va tana kamroq travmatik nima bo'ladi. Bu ko'proq odam (uning bo'g'imlarga, ligaments va mushaklar) uchun moslashtirilgan bo'lib, haqiqiy kuch va sport qobiliyatini olish imkonini beradi. Bugungi dunyoda bu haqda unutib, bir necha, albatta, sport zali foydalaning. Biroq, bunday texnikasi saqlanib bir joy bor. Training ular shunday qilish uchun maxsus vositalarni yo'q, kompleks tuzilgan. Shunday qilib, u qo'lidan materiallar foydalanish va omon qolish uchun harakat qilish kerak. Bu sizga gimnastika eski usullarini bajarish imkonini beradi, nima bo'ladi.

Mashhur tarixiy gimnastikachilar va sportchilar

System Pol Wade - avval elektr qadimiy sportchi va strongmen qabul orqali qadimiy o'quv dasturi. Albatta, bunday tizimlar mavjud emas mumkin, yoki uni o'zi uchun har bir kishini olingan deb. u nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu tayyorlash usuli emas, balki, shuning uchun uzoq vaqt oldin, kuch-quvvat va mushak massasi shakllanishi uchun hech qanday maxsus xonalar bor edi natijalar beradi.

Nima odamlar o'zingiz ustida ishlashni davom ettirish Wade vahiy qilgan? Qamoqda ortiq etmish yil bo'ldi Jo Hartig, uchrashdi. U o'z kuchini yo'qotgan va bu yoshda emas. Azizu Atomning - Jo boshqa kuchli odam haqida suhbatlashdi. U o'tgan asrning o'ttiz Louis yashagan dunyoda mashhur kuchli odam edi. Bu, albatta, bo'ldi kuchli odam , hatto sakson yoshda. U, zanjirlar sindirish uchun qo'llarini tug'di qarag'ay taxta ichiga vida, vida mumkin. Wade kitobida, uning falsafasi va ta'lim usullari berdi.

muallif qadimiy manbalarda tayyorlash, bu usul zikriga qidiradi. Misol uchun, gimnastika mashqlari soni ustun lashkarini mag'lub katta Spartans, ta'lim Arsenal edi. Shuningdek Sport zali mashhur va qadimiy Rim edi. Bu ta'kidlash lozim o'z og'irligi bilan ta'lim XX asrning birinchi yarmiga tegishli edi.

Wade tartibi uchun o'quv dasturi

Pol Ueyd tomonidan taklif etiladi tizimining xususiyati nima? o'quv dasturi , tabiiy va badiiy harakatlarini, maxsus uskunalar holda vaqti va to'liq kuch tayyorlash oz miqdorda foydalanadi, deb aslida ustiga qo'yiladi. Darhol bu orzu erishish uchun tez yo'l emas, deb zikr kerak. natijalar ko'rish uchun siz, ko'proq, bir umr muntazam mashq qilish kerak va.

Shunday qilib, Wade birinchi kitobida asosiy darajada boshlash kerak faqat olti asosiy mashqlar bilan ishlash, hamda hamma uchun taklif. Bir ikkinchi kechikish uchun, keyin yana lift, - Har bir ikki soniya, organ, bir soniyali kechikish pasaytirish uchun ikki soniya 2-1-2-1 (masalan, surish) ritmini amalga. Bu tamoyil barcha mashqlar foydalanish kerak.

Agar mukammal ijro qilish mumkin qadar ko'proq takrorlash kerak. Avvaliga, juda o'n. Yondashuv faqat ikki qiladi. mashqlar natijasida siz (kitob talqini) ustasi darajasiga yetadi. Bu holda, siz asosiy mashqlar kuch fokuslar farq qilishi mumkin.

Ikkinchi qismi faqat ajoyib natijalarga erishish keyin boshlash kerak. oldingi bilimga yaxshi Kiritilgan normal zarar mushaklar va bo'g'imlarning qaytish uchun qanday haqida gapirish qo'shimcha boblari bo'ladi.

xulosa

Agar haqiqiy kuchini topish bo'lsangiz Bas, siz keyin, sport zaliga borib bir kuni metodologiyasi e'tiboringizni burilib vaqt yo'q "mahbuslar tayyorlash." Tezkor natijalar siz bo'lsin, lekin har doim shaklida bo'lishi va ularning sog'lig'ini himoya qiladi.