Masters sirlari: qanday qilib bir dumalab qilish o'rganish

Bu san'atkorlar tug'ilgan emas, hech qanday sir yo'q, ular uzoq va og'ir jismoniy mashqlarga jarayonida mavjud. Albatta, kimdir bir dumalab oddiy "kek parchasini" qilish uchun, lekin odamlarning ko'plari dumalab qilish o'rganish bu nima va qanday zarracha tasavvurga ega emas.

Agar ularning qo'rquvni engib va dumalab qilish o'rganish o'rganish aniqlanadi bo'lsangiz Avvalo, maqsad sari davom yodda ba'zi ehtiyot choralarini saqlab qolish uchun. boshlash uchun, dumalab amalga, va juda ehtiyot bo'ling, va oyoqlari guruhda bo'lishi kerak, deb eslab o'rganadilar. Masters, bu element muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun asosiy kuch yotadi va oyoqlaringizni natrenirovannosti, deb aytish. Shuningdek sug'urta haqida unutmang. Jinsi eng yaxshi yumshoq bo'yralar bilan qoplangan, lekin siz uyda mashq, va bu mumkin emas, agar siz oddiy adyol foydalanish mumkin. bu nayranglarni bajarish uchun muhim vaqt bo'lganda puxta tayyorgarlik amalga oshirish uchun, siz ishonch bilan oldinga harakat va o'zlari va qobiliyatlarini barcha qo'rquvlar va ishonch yo'qligi haqida unutish qiladi.

Qanday oldinga dumalab qilish o'rganish:

view oldinga dumalab texnik nazaridan oldinga oddiy silindrsimon bajarish texnologiyasi deyarli hech farq qiladi. Bu nima uchun, dumalab amalga etarli ta'lim olgan, siz xavfsiz oldinga dumalab bajarishga davom mumkin. Asosiy narsa - bu o'z kuchi sug'urta va imon emas. Biroq, 180 daraja qaytarilur bir volan eng murakkab guruhga oddiy dan flip oldinga turli turlari bor. Bu uchun siz hatto eng murakkab elementlar sizga boshlang'ich ko'rinadi qilish uchun qattiq o'rgatish kerak, chunki Albatta, hech kim, murakkab fokuslar amalga oshirish uchun sizni majbur, va siz, albatta, muvaffaqiyatga erishish uchun yo'lida barcha to'siqlarni engib o'tadi.

Sizning elkalariga ham oyoqlarini tortib, qayta qo'shila, va tizzalarini travmatik gol ehtimoli oldini olish uchun, birga olib bo'lmasligi kerak - Bundan tashqari, eng yaxshi usuli, oldinga dumalab, qo'llarini ko'tarish yozuvlar surish oldida bir oz ishga tushirish-up, va allaqachon ikki oyoqlarini surib, deb eslayman. Agar to'g'ri birinchi marta amalga o'girib emas, bir narsa bor bo'lsa, doimiy mashqlar, albatta, bir dumalab qanday o'rganish, bu qiyin vazifa misli ko'rilmagan muvaffaqiyatga erishish uchun yordam beradi, chunki, tushkunlikka tushmang.

Qanday dumalab arab qilish o'rganish:

Arab, eng muhimi, juda oddiy dumalab amalga bevosita bahslasha bu ibora bilan tanish odamlar, to'g'ri ShS bunday barcha individual elementlarini bajarish o'rganadilar. Biroq, har qanday boshqa sport kabi, keyin siz ehtimol birinchi marta kelgan ishlamaydi bir backflip amalga chunki, sabr-toqat va shialari kerak. Biroq, bir dumalab qilish o'rganish o'rganish uchun, quyidagi holatlardan lozim:

Arab dumalab shoshib amalga. Bu siz asta-sekin, keyin o'ng yuqoriga otiluvchi bilan yurib aylanib, odatdagidek yurish bilan bu element bajarilishini boshlash, deb, so'ngra Chap oyoq. So'ngra tezlik, tezlik va balandligi, va oldi , gumbazi sizga ideal, 90 daraja bilan o'ng birligidan ochish uchun kerak bo'lgan bir vaqtning o'zida. Shu bilan bir vaqtda, bir "o'tish" bajarish uchun tiz ustida oyoqlari qo'llarini ko'tarib uchun. Shundan so'ng, siz ularni va er ochish. Hozirgi balandligi qarab tushirish a'zosi qo'llarini foydalanishingiz mumkin yumshar. Biroq, u sening oyoq ustida er uchun zarur ekanligini unutmang.

yozuvlar surish aniqligi va kuchiga bevosita bog'liq ShS elementlarini har qanday bajarilishini muvaffaqiyat. Shuning uchun siz maxsus sport zali uni qila olmaydi, agar qum, er yuzida yoki chim ustida dumalab eng yaxshi amaliyotga jarohat turli oldini olish uchun.