Mash torting suzish texnikasi: mashq va xatolarni xususiyatlari

o'z-o'zidan, mash torting bo'ladi , uning orqasiga suzish yoki ko'kragiga. boshqa ko'plab sport kabi, u o'z kenja bor. oyoqlarning harakati aksincha pastdan yuqoriga va yasalgan esa uning ko'kragiga mash torting suzish uskunalar, qo'llari-chizgilar o'zgaradimi sodir anglatadi. qaychi bir juft - Boshqa so'z bilan aytganda, suzuvchi qo'l harakati, parvona va oyoq bir turdagi o'xshaydi. Barcha orqa bu uslubi suzib qachon o'xshaydi. qarama-qarshi yo'nalishda - yagona farq sobiq holatda, qo'llar boshning orqasida kelgan va unga ostida harakat va ikkinchi deb.

nafas olish

nafas uslublarini - mash torting suzish nasihatlariga uchun asosiy element. bilak, yuqori qo'li, suv qirg'og'iga: Bu holda, nafas uchburchak Maha shakllantirishda boshlang'ich bosqichida og'iz amalga oshirilishi kerak. Bu bosqichda yuziga suv yo'l beradi, deb aslida tufaylidir. bir vaqtning o'zida bosh suv ostida qo'l tomonga o'girib kerak. tugashiga kelsak, o'ng og'iz va burun orqali buni. saytda harakatlanish qoidalariga ko'ra, yangi ilhomlar suv yuqorida tomondan uch to'lqin orqali amalga oshiriladi. Shunday qilib, ular o'ng va chap tomonida muqobil amalga oshiriladi.

mashqlar

yanada dadil his qilish uchun, u ilgari ishlab chiqildi suzish texnikasini emaklab uchun tavsiya etiladi. Ayniqsa, bu uchun, harakatini yaxshilash tezligini oshirish va avtomatizmni uchun hamma narsani olib kelishi mumkin mashqlar bir qator bor. Kontur bir qo'li bilan birinchi qilinishi kerak. Bu erda, ikkinchi oldida joylashgan bo'lishi kerak. Shunday qilib, bir ikkinchi biri bilan ta'qib qilib. qo'llari bekor qilinishi kerak, shunday qilib, ta'lim olgan. hamkor parallel hurmat texnikasi va suzish masofani qo'lga olish mumkin tezligini oshirish uchun.

keng pichoqni qo'liga ishlatiladigan bo'lsa mash torting suzish texnikasi sezilarli darajada oshirish mumkin. Bu suzuvchi tirsak yuqori ko'tarishga sabab bo'ladi. kattalar faqat bunday mashqni tavsiya.

ideal yechim intizom tajribali professional ta'lim jalb qilish kerak. asosiy xatosini ishora va mukammal birikmasiga e'tibor beradi insultlar va tana joy o'ng ekspert doimiy o'zgarish turli qo'llash foydalanish uchun.

sabr tayyorlash uchun sizga energiya katta xarajatlar bilan amalga oshirish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. bir variant sifatida, siz hovuz qirraga surish kerak va bir qo'li bilan insult amalga. So'ngra u suv ustida olib kerak. Shu bilan bir vaqtda, boshqa qo'li harakatsiz holda bo'lishi kerak. Keyingi insult so'ng faoliyat qo'l orqaga tortdi va suzish necha soniya davom etadi. mash torting suzish texnikasi, shuningdek, er ustida amal qilishi mumkin. suzish harakatlar skameykada bevosita simülasyondur bu ideal deb atalmish "tegirmon" uchun.

asosiy xatolar

mash torting suzish eng katta xato noto'g'ri nafas hisoblanadi. Bu uning Kechiktirib yoki qobiliyatsiz o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, Ajam suzayotgan ko'pincha, suv ustida o'tirgan jag'iga ushlab o'ralgan qaltirashimi qolish kabi. Noto'g'ri, u nafas oldini olish, yuziga suv kirishiga olib keladi, chunki sizning bosh, orqa tenteliler agar. turli yo'nalishlarda tanasi egri kuchli bo'lishi shart emas. Xo'sh, sezilarli suzish zarbi samaradorligini kamaytiradi o'tgan keng tarqalgan xato, to'g'ri qurol bor.

topilmalar

Barcha bu biz mash torting suzish texnikasi, deb murakkab emas, deb xulosa qilish mumkin. Asosiy narsa tanangizni tashkil qilish va nafas olish texnikasi unutmang o'rganish hisoblanadi. tajribali murabbiy yoki sherik mavjud, hamma narsa oson bo'ladi va suzuvchi faqat bu ibora zavq olishingiz mumkin.