belgilari qanday taqsimlagan? muntazam ustida to'planib charchoq asosi, siz har kuni ko'ngli tortgan his qiladi. energiya tanangizni tark etdi, go'yo sen, sekin his Ertalab, hatto uyqu kerakli yordam olib kelish emas edi. Va kun uchun rejalashtirilgan barcha umumiy befarq haqida nima bajarish uchun? kunlarda tana u toniga uni olib keladi umid, biz, avvalo, unga qahva katta miqdorda tushadi, to'liq biz bilan hamkorlik qilish rad qachon. Agar enerjisizlik his bo'lsa Aslida, yaxshi olishi? Albatta, qahva ortiqcha iste'mol qonda kofein va shakar yuqori kontent olib kelishi mumkin, va bu, albatta, salbiy ta'sir ega buyrak usti funktsiyasi. Endi biz kofe eng yaxshi usuli emas, deb bilaman, uning pasayishi belgilari kuchlarini bartaraf etish va energiya miqdoriga xalq yo'llarini rivojlantirish uchun qanday muhokama qilaylik.
Shunday qilib, birinchi narsa. Yurish. toza havoda 5-10 daqiqa davomida jonli yurish tana bir oz hayajonli yordam beradi. Agar yurishga qodir ish va ko'p vaqt sarf bo'lsa, quyidagi mashqlarni bajarishga harakat qiling. oyoq va qo'llarini tortib, keyin chuqur nafas. Bir o'rindiqda yoki kursida o'tirib, chuqur nafas olib nafas tuting va asta-sekin to'rt sanashni. So'ngra nafas ushlab , bir lahza yana asta-sekin to'rt sanashni, va og'iz orqali nafas. bir kun, bu oddiy mashqlar 8-10 marta bajaring, va siz energiya hosilasi his qiladi, tana energiya bilan to'la, va kuch yo'qolishi alomatlari yo'qoladi.
Ikkinchidan, chang. Ha, hayron bo'lmanglar. Agar charchoq, alomatlar, davolash, ushbu maqolada qoplangan bo'lsa, gulchang uchun quyidagi samarali yo'l harakat qiling. Bu tabiiy antidepressant organizm foydali moddalar, shuningdek, parhez tolalari, vitaminlar va minerallarning zarur miqdorda o'z ichiga oladi. Bu 22 aminokislotalar, 27 minerallar, 18 fermentlar, 16 vitaminlar va tabiiy o'simlik gormonlar va antibiotiklar iborat, u sayyorada eng to'yimli oziq-ovqat, deb ishoniladi. Agar aziyat bo'lsa, chang allergiya, yaxshi sajda meva belgilarini olib tashlash uchun. Bu banan, eng yaxshi o'sish yashovchanlik ular uch tabiiy shakar o'z ichiga ma'lum: fruktoza, saxaroza va glyukoza - shunday energiya bilan tanani ta'minlash. Qo'shimcha banan oddiy va murakkab o'z ichiga uglevodlar. Simple uglevodlar zumda energiya bilan ta'minlash va murakkab chidamlilik beradi. Bu har kuni banan ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. banan tashqari, mango juda foydalidir, u haddan tashqari ko'p mehnat dan miya va asab tizimini himoya qilish uchun yordam vitamin C va katta miqdorda kaliy o'z ichiga oladi. Mango bir to'g'ralgan meva, ochiq-oydin qatiq yarim piyola sut xil miqdorda kerak bo'ladi, buning uchun bir mexnat, sifatida foydalanish mumkin. Aytgancha, meva foydalanish tashqari, suv kamida 1,5-2 litr uchun bir kun ichish unutmang.
mo''tadil mashqlar, nafas olish mashqlar va oziqlanish meva: Shunday qilib, pasayishi belgilari kuchlari bilan kurash uch narsani yordam beradi.