Ko'zlari vahiy yaxshilashga yordam uchun Fizkultminutki

Afsuski, dunyo bugun juda kam odam ko'rish muammolarni yo'q. Agar yomon sizga fizkultminutki ko'z yordam berishi mumkin xushyorligini qaytib ko'rishni boshladi e'tibor bo'lsa. Oftalmolog shifokorlar bu oddiy mashqlar nafaqat saqlab bo'lmaydi, balki vahiy qayta tiklash, deb da'vo.

Biz ko'zi uchun mashqlar yordam qachon?

Ko'z, shuningdek odamlarda boshqa organlar va tarbiyalangan bo'lishi kerak muskullar, iborat. juda kichik, bizning ko'z ishlatish uchun kerak masofalarga zamonaviy inson qator - Biz bir monitor dafn vaqt, eng o'tirib, mobil telefon displeyida qarab, borib, yoki kitob o'qing. Bu yosh tufayli ko'rish buziladi. Lekin barcha sotib muammolar fizkultminutki ko'z uyushtirardi hal qilinishi mumkin. Bu ajoyib oldini olish vositalari va vahiyda sifatini yaxshilash hisoblanadi. Ba'zan nuqtai o'zgarishi narsa hayron qolgan, faqat odam chaplanish yoki dimness shikoyat, juda muhim emas. Bu qon ta'minotini izdan, degan ma'noni anglatadi ko'z olmasining, va u ham fizkultminutki ko'z belgilashi mumkin.

umumiy bir to'siq

Agar bo'yin va yuz muskullari "qiziydi" keyin ko'zlari yaxshi o'qitiladi. Ushbu oddiy mashqlar quyidagi so'ng:

1. Uning oldida bir gorizontal chiziq tasavvur qiling va boshini o'girib turib, chap va o'ng faqat ko'z qorachig'iga harakat, ko'zlarini ishlaydi. 20-30 marta takrorlang.
2. oshirish va ko'zlarini pasaytirish, boshning lavozimini o'zgartirmasdan turib, bir vertikal chiziq va oldingi holatda bir xil tasavvur qiling ko'zlarini o'lchash. 20-30 marta takrorlang.
3. Endi o'ng ko'zlarini harakat va keyin shiftga, polda u qarang. 20-30 marta takrorlang va chap trotuar, shu yurishlarni qilish.
4. chapdan o'ngga yuqoridan qaraydi, pastga, deb diagonal harakatining ko'zlarini qilishdir. traektoriyasi o'zgarish 20 takrorlanish keyin - keyin pastga chap, birinchi yuqori o'ng qarang. takrorlanish soni: 20-30.
5. 20 marta doira soat yo'nalishi ko'zlarini yog'sizlantirish va soat sohasi farqli.

Tez oyatda fizkultminutka ko'z yordam beradi mashqlar esda (ayniqsa, ular bolalar bog'chasi va boshlang'ich maktabda kiddies kabi).

Barcha ochiq!

Turar joy haqida darslarni bir qator ham bor, deb, tasvir tiniqligi ko'z e'tibor va uzatish qobiliyati. Turar joy - bu o'zgartirish Visual apparati moslashuvchanlik bo'lib bosh uzunligi va nur. Bu yerda siz bu ish bo'yicha taklif mumkin, ayrim mashqlar:

1. birinchi yuziga barmog'ingizni ko'taring va uni siz uchun mukammal aniq bir masofada, da, uni ushlab qolish. So'ngra barmog'ini qayrab. 10-12 marta takrorlang, qo'llarini o'zgartirish unutmang.
2. Quyida og'riyotgan, masalan, yuz, markazida barmog'ingizni ko'taring. tasvir sofligi saqlab, o'ng va chap barmog'ingizni. birining barmog'ini yoki boshqa qo'lini yordamida 10-12 marta takrorlang.
3. barmoq uchida sol va ko'z yig'ish, yaqinroq burun uni olib, "bir qoziq." qo'llarini o'zgartirish va takrorlang. takrorlanish soni: 10-12.

(Bu bayram "palming" deb ataladi) Blink ko'zlarini yopish yoki o'z qo'llari bilan ochiq ko'zlarini qamrab: Shundan so'ng, ko'z mushaklari yengillik uchun ruxsat. Agar muammo ba'zi mashqlar xotirlab bo'lsa, elektron fizkultminutki ko'z yuklab olish. muntazam ravishda ularni Doing, siz saqlab ko'rish qobiliyatini qariguncha!