Hemoroid uchun mashqlar. Fizioterapiya, oldini olish

Afsuski, so'nggi yillarda bu kasallik, tobora keng tarqalgan. kasallik yosh oladi.

Hemoroid davolash uchun kompleks yondashuv

Bugungi kunda, ko'proq va ko'proq tez-tez hemoroid birinchi belgilari bilan tosda qon turg'unlik olib keladi harakatsiz hayot tarzi, etakchi 22 28 yilgacha yoshlar, bor. Bu kasallikning yuzaga uchun og'irlashtiruvchi omillar, shuningdek, bir genetik moyillik, homiladorlik va bola tug'ilgandan, haddan tashqari kuch yuk, muntazam qabziyat bo'ladi.

jarrohlik, turmush tarzi o'zgarishlar, maxsus parhez, dori, maxsus mashqlar: Hemoroid davolash yilda chora-tadbirlar bir qator tomonidan ishlatilishi mumkin. har qanday daraja hemoroid javobgar zamonaviy tibbiyotda davolash. Lekin kasallikning har qanday bosqichida ortiqcha mashqlar bo'ladi.

Maqsadlari mashqlar hemoroid uchun

• Mustahkamlash anal teshigi idish devorlari, ularning elastikligini oshirish.
• qon turg'unlik, uning pasayishiga va kelishining normallashganligini Ogohlantirish.
• ichak, dumba va qorin mushaklar mushaklarini mustahkamlash.

Bu mashqlarni o'qiyotganda hisobga olish muhim

• doimiy ta'sir olish uchun, hemoroid mashqlar uzoq vaqt (kamida bir necha oy) uchun kundalik amalga oshirilishi lozim. Bu kun hech bo'lmaganda 15-20 daqiqa sarflash kerak bo'ladi.
• kontraendikedir Proktologiya bilan kelishilgan holda, kasallik kuchayganida davomida jismoniy faoliyat.
• hemoroid uchun mashqlar kech homiladorlik va homila tushish xavfiga ayollar taqiqlanadi qilmang.
• Salbiy oqibatlarga olib mashqlar davomida shoshqaloqlik mumkin. Sharp harakatlar va ortiqcha natuga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Harakatlar Jerks holda, silliq bo'lishi kerak.

Kompleks Kegel mashqlar

Germaniya ginekolog Arnold Kegel tug'ruqdan keyingi davrda ayollar siydik muammolarni hal qilish usulini ishlab chiqdi. Bu sxema, balki Prostatit va jinsiy quvvatsizlik uchun ketishganidan va gemorroy yordam beradi, nafaqat bugungi kunda, bu mashqlar tez-tez, odamlarga tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, ko'plab shifokorlar Kegel ayollar uchun mashq tavsiya. Uyda, xonimlar tashqari bo'lgan hemoroid oldini olish ko'proq va ko'proq ne'mat olish: vagina, muskullar o'rgatish.

Kegel texnikasi uch asosiy mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. keyin 3-4 soniya, ularning dam olish muddati uchun bir xil uchun tos mushaklari izchil sekin siqish.
2. eng tez mushak qisqarish. Bu asta-sekin tezligini oshirish tavsiya etiladi.
3. Oralik mushaklar tarangligi Defekasyon dalolatnomada sifatida, itarib.

Barcha mashqlar asta-sekin mushak tarangligi kechikishi takrorlanish soni, muddati oshirish, bir kunda bir necha marta takrorlash kerak.

A vazifa qilib osonroq deb "yaqin" mashqlar joyda amalga oshiriladi va tana joy mumkin, chunki. Ambient yoki Siz amalga Gumon Kegel mashqlar "uyda" ayollar uchun.

ta'sir olish uchun u harakat qilish muhim ahamiyatga ega. Siz uzoq muddatli hemoroid har kuni bu mashqlar qilish kerak. Biroq, ularni hayot o'z yo'lida bir qismi qilish, tavsiya etiladi: u mushak va Abortdan qon tomirlar bilan bog'liq muammolar ko'p kelajakda oldini olish bo'ladi.

Fizioterapiya hemoroid uchun

xun va dori bilan birga terapevtik mashqlar, ajralmas yondashuv muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Maxsus zaryadlash, tos tomirlarida qon oqimini kuchaytiradi mushak ohangini qayta tiklash va o'ng darajasida uni qo'llab-quvvatlash uchun.

• anesteziya vositalari yordamida gemorroy uyuşturmak uchun zarur mashqlar bajarish oldin.
• to'g'ri ichak har qanday og'riq - bir sababi ta'lim to'xtatish uchun.
• hemoroid uchun mashqlar Jerks holda, silliq amalga oshirilishi lozim.
• Gimnastika murakkab nur kardionagruzki bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.
• tos suyagi va oyoq Ko'tarish jalb mashqlar qismi (masalan, qayin, terish kabi) faol burilish hayz paytida qilish taqiqlanadi.

hemoroid uchun mashqlar

1. Qaychi. harakatsiz holatda bo'lsa, oyoqlari 45 daraja burchak ostida ko'tarilgan bo'lishi kerak. ularni bir-biridan yoyish va o'zaro aralashtirib ortidan. 50 reps qilmang.
2. Utyuzhok. o'rnini boshlab bir xil bo'ladi. Bu mashqda oyoqlari 30 soniya davomida 45 daraja ushlab kerak. 2-3 marta takrorlang.
3. Vertikal qaychi. yuqoriga, orqa yotgan oyoq o'rnini boshlab. Siz ularni birma-bir-biridan tark kerak. 50 marta takrorlang.
4. qaychi ketish. Lavozimi bir xil bo'ladi. Biz maksimal tezlikda tomonida ham oyoqlarini ko'tarib kerak. 20-30 marta qilish uchun etarli.
5. Chalg'itish. Agar qaytib menda tiz ustida bir moyil joydan. So'ngra kosasini ko'taring va orqa siqib. 2-3 soniya tusha bu o'rnini ushlab turing. 50 marta takrorlang.
6. dumba ustida yurgan. mot boshida o'tirib, oyoqlari uzaytirildi. dumba va oyoq yordam emas ko'taring, oldinga kelib. So'ngra, boshqa tomonga yonboshlasa "qadam". mot oxirigacha oling va orqa "GO".
7. Cat. mashqlar, "mushuk" bajarish uchun, to'rt oyoq ustida turish kerak. Birinchidan, siz asta-sekin orqasiga dumaloq, keyin iloji boricha uni egilib kerak. Harakati chuqur nafas va uzoq nafas bilan birga bo'lishi kerak. 30 marta takrorlang. Hatto, bu oddiy harakatlar butun organizmiga foydali ta'sir va faol ozish qilmoqda. Ko'pchilik murabbiylar «mushuk» tanasi uchun eng foydali mashqlar ishonaman.
8. Abortdan Curl. Boshlang'ich lavozim: Bozeman. Bu keyin, birinchi, bir tomondan havzasida bilan erga tegishiga boshqa zarur. 10 marta takrorlang.
9. Birch. Chalqancha yotib ega oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, keyin qo'lini qo'llab-quvvatlash tos bo'shlig'i ko'taring. Bu o'rnini ushlab turing. Mashq qayin keng tomirlarida xil turlari uchun tavsiya etilgan. Bu jismoniy mashqlar oxirida amalga maqsadga muvofiqdir.

hemoroid oldini olish kabi Yoga

Bu o'qish uzun biri tana, stagnatsiya bartaraf qarshi kurashda o'z samarasini isbotladi keng Abortdan venler. xavfsiz yoga o'zingizni amaliyotga boshlash uchun. Eng asana tajribali murabbiy e'tiborini kerak. Albatta, ba'zi asosiy basti ham yangilar uchun, uyda olinishi mumkin. Lekin tananing samarali ishlashi uchun, tana ichidagi kuchlari va energiya to'g'ri tarqatish uchun hali ham bir o'qituvchi kerak. Axir, yoga, hamma narsa bir-biriga bog'liq bo'ladi. Misol uchun, to'g'ri stop moslashtira tos va unda joylashgan shuning uchun, organlar, muskullar va qon tomirlarining to'g'ri joylashishni bog'liq.

topilmalar

Siz tanlagan bavosil davolash uchun qanday bo'lishidan qat'i nazar mashqlar, har qanday faoliyat otsizhivanie "beshinchi nuqtasi" ko'proq foydali bo'ladi. Sahifalar ta'siri, ehtimol, gimnastika birlashmasidan erishish uchun yordam beradi va ozgina mashqlar qaratilgan obshcheozdorovitel'noy.