Fizioterapiya va to'pi nish bilan mashqlar. calcaneal tizmalari davolash usullari

ko'p hollarda, tovonidan og'riq tamroqlari qiyofasini ko'rsatadi. noqulayliklar ko'p keladi suyagi, bu imorat-up. Bu kasallik, ayniqsa keksa odamlarda, juda keng tarqalgan, deb qayd etish lozim. kasallik va alomatlar sabablari Ushbu maqolada o'sha kuni yana, ko'p bo'lishi mumkin. Agar bu muammoni ega bo'lsangiz, u bir to'pi nish da mashqlarni bajarish uchun tavsiya etiladi. Bu yadro davom ettirishdan oldin, siz birinchi cho'zilgan, mashqlar qilish kerak, deb unutmaslik kerak. Bu og'riq bartaraf yordam va mashqlar kompleksi uchun tanani tayyorlaydi.

Bu nima?

tibbiy lug'at calcaneal Spur plantar fasiit sifatida yozilgan. patologiya nomi aniq muammoning mohiyatini aks ettiradi - mushak fastsiyasi bir yallig'lanish va atrofida o'rash. Fasyitis muntazam og'ir yuklarni natijasida sodir bo'lishi mumkin. Korxona yallig'langan va to'pi nish bo'ladi, kaltsiy cho'kma tomonidan paydo ortidan, yarador qilish boshlaydi.

Bu suyak barpo etish,-up faqat keksa sodir bo'lmaydi, deb tushunish kerak. albatta, ular bu patologiyaning sotib olish imkoniga ega bo'lsa-da, yoshlar qaraganda yuqori. Ta'lim fasyitis - oyog'i ustida harakat oldini noxush kasallik. har qanday yuk to'xtatish uchun majbur, qattiq og'riq bor. Bu to'pi nish bilan mashqlar amalga oshirish uchun majburiy bo'lishi kerak. ularga rahmat, bir oyog'ini rivojlantirish va og'riq pasaymayapti.

sabablari

fasyitis sabab bu kasallik eng sezgir odamlar kategoriyasi, shuningdek kasallik ko'rib chiqaylik. Shunday qilib, quyidagi guruhlardan tamroqlari yuzaga ehtimoli yuqoridir:

• kasb o'ziga xos jihatlari tufayli oyoqqa doimiy bo'lgan;
• professional darajada yengil atletika bilan shug'ullanadigan odamlar;
• og'ir odamlar;
• yassi oyoq aziyat qilganlar;
• ayollar baland poshnali kiyish.

yassi, bu ro'yxatda ajralib turadi. Juda ko'p odamlar bu kasallik jonli oldini qanday bilmay, bu muammo ko'rib bo'lmaydi. juda tez yurib qachon tarang charchagan oyoq va boldir muskullari har doim olish.

to'pig'i tamroqlari paydo sabablari ma'lum kasalliklarni o'z ichiga oladi. Xususan xavfli podagra, Bechterew sindromi, artroz deformans va T. D. Bu Spur tufayli davolash majmuasida oldin aniqlangan bo'lishi kerak xos sabablari, shakllanadi ta'kidlash lozim.

patologiyasi alomatlar

Asosiy alomat fasyitis to'pig'i sohada o'tkir og'riq bo'ladi. Va noqulay his doimo sodir: yurish paytida, yugurib, va hatto faqat turgan. Bu patologiya sodir bo'lishi mumkin og'riq ayrim turlarini ko'rib chiqaylik:

• og'riq o'tkir yoki zerikarli bo'ladi;
• Bu bemorning tovoni qadam mumkin emas, chunki yurish, cho'loq bo'lib;
• noqulaylik odatda birinchi burchagida uzoq dam keyin paydo;
• yuk rivojlangan bo'lsa, og'riq Xuddi shunday bajaradi.

To'pig'i Tottenxem kabi, nodüller faqat 10% tashkil etadi. Bu uzoq turgan va og'riq sabab emas bo'lishi mumkin. Biroq, fiziologik darajasi shakllanishi haqida his qilinadi. Qanday uyda to'pi nish davolash uchun? Biz quyida shu haqida gapirish.

diagnostikasi

malakali shaxsga murojaat qilish tavsiya birinchi belgilari. Bu holda, kichik bir muammo emas, balki har bir kishi, u qayd qilinishi zarur kimga biladi bor. Shunday qilib, to'pi nish paytida nima shifokor murojaat qilish uchun? boshlash uchun bir revmatolog tashrif buyuradi. suyak barpo etish,-up kuchli travma natijasida tashkil etilgan bo'lsa, bir podiatrist tashrif buyuring.

Ekspert tashqi tekshirish keyin tibbiy ko'rikdan bemorni yuboring. Bu holda, u o'z ichiga oladi:

• X-nurlari;
• tashxis bilan muammolar mavjud bo'lsa, MRI tayinlanadi;
• ultratovush to'pig'i zarur ko'paysin o'rganish bo'lganda amalga oshiriladi;
• biokimyoviy va Bosh jumladan qon sinovlari.

tashxis aniqlash so'ng shifokor davolash kursini buyurish bo'ladi. Har qanday holda ham, u to'pi nish bilan gimnastika va mashqlar o'z ichiga oladi. Shuning uchun, biz bir oz jismoniy faoliyat uchun tayyorgarlik kerak.

Dori davolash

Bu davolash usullari va vositalari katta miqdorda bor, deb ta'kidlash lozim. Biz shifokor to'pi nish uchun so'rash aniqlash so'ng, davolash bevosita davom mumkin. Bu har doim patologiyaning sabab sabablarini bartaraf qaratilgan.

jarohat kasalligi sabab bo'lgan bo'lsa, siz taxminan bir oy yolg'iz va yallig'lanishga qarshi dorilar qabul qilish kerak. eng samarali "ibuprofen" va "Diprospan" orasida.

to'g'ri nuqtaga boshqa dorilar bilan kortikosteroid kirishingiz zarur to'pni sohasida juda qattiq og'riq holda, u kasallikning bir manba hisoblanadi.

sabab artrit bo'lsa, revmatolog antibiotiklar buyurish bo'ladi. Ular infektsiyani jang yordam beradi. Qanday uyda to'pi nish davolash uchun?

mashqlar

Oxir-oqibat, u sobiq shaklini oldi, shunday qilib, pastki plantar fasya cho'zilgan qaratilgan davolash mashqlar butun davr. Bu esnekleştirme orqali erishiladi. to'pi nish bilan mashqlar to'plami shifokor tayinlaydi, shuning uchun ular farq qilishi mumkin.

Odatda, birinchi, ekspertlar oyoq mushaklari cho'zilgan qaratilgan ish, albatta tavsiya. o'z qo'llari bilan erishish mumkin, u bir masofa da devorga qaratib turish kerak, oyoqlari bir-biridan 30 sm tashkil kerak. Bu holda, shikastlangan oyoq ortimizdagi qo'yish kerak. Bunday pozitsiya qabul qasamki, o'tirish-ups qilib boshlashingiz mumkin, asosiy narsa - tovoni uchun qavatdan ko'tardi kerak. mashqlar - Tajribali shifokor eng yaxshi yo'li to'pi nish davolash uchun, deb aytish.

Shu holatda diqqat va asta-sekin sening tiz cho'ksin zarur. Bu kabi uzoq u oyog'ini orqaga cho'zilgan his boshlaydi sifatida amalga oshirilishi lozim. Agar jarayon o'tdi, deb his so'ng, u o'tirib turish davom keyin, muzlatib va taxminan 15 soniya bor turib zarur.

to'pi nish uchun bir necha mashqlar

Yuqorida aytilganidek, birinchi siz to'g'ri kengaytirish buzoq mushaklari kerak. Shu munosabat bilan, fastsiyasi bor uzayishi va hamma narsa joyiga tushib. Bu mashqlar shu maqsadga erishish qaratilgan. Siz bir kitob yoki devorlar bo'ylab taxminan 5 sm kengashi qalinligini qo'yish kerak. paypoq materiallar yotgan edi, va o'tish | osilib, shunda unga bir stend bilan ergashdi. Shundan so'ng siz mushaklari cho'zila boshladi, shuning uchun bir devor va menda unga tayanar kerak. Bu holatda, taxminan 15 soniya qolish kerak. Keyin siz oyoq ustida tanani ko'tarish va 15 marta tashkil to'g'rilab kerak, to'pig'i qo'llab-quvvatlash, quyida osilib kerak.

to'pi nish mashqlar va fizioterapiya, baholab bo'lmaydi. Yuqorida tasvirlangan vazifasi har kuni, keyin galma, har ikki oyoqda birinchi da, har kuni takrorlash mumkin. yaxshi Uzaytirish so'ng oyoq mushaklari boshqa mashqlar boshlaydi.

to'pi nish oyoq uchun mashqlar

oyoq ta'lim mahalliylashtirish joy, shuning uchun u yuqori sifatli davolash rivojlantirish uchun juda zarur. eng samarali bir necha vazifalarni ko'rib chiqaylik:

1. Ot balli. Bu mashqni bajarish uchun, faqat bir tennis to'pi kerak. ish mohiyati kasal oyoq bo'ylab to'p minib. hech gol bor bo'lsa, suv oddiy shisha foydalanishingiz mumkin.
2. pastga turli moslamalarni yig'ishga. Bu sizning qo'llarini yordamida holda bunday no'xat, loviya, va hokazo. D. sifatida Qavat kichik ob'ektlar ustida tarqalib lozim, barcha orqa yig'ishga harakat qiling. Va shuning uchun u ob'ektlar hajmi va sirt o'zgartirish, har kuni takrorlash mumkin.
3. piyoda uchun gimnastika. Bu boshidan ta'kidlash joizki va uzatmoqchi kerak tugatish. So'ngra, qo'llarini yoki elastik bandaj foydalanayotgan piyoda va 15 soniya davomida maksimal kechikish to'htatib lozim. Men bir kun rag'batlantirish bir necha marta tovoni bilan bu mashqni takrorlash kerak.

massaj

Gimnastika, albatta, yaxshi, lekin buyuk massaj hali hech kim uchun zarar. sabr ko'pincha og'riq azob, chunki har tomonlama davolash, bu tartibda to'ldirilsin. Massaj o'zingizni, albatta, mumkin, lekin siz bu sohada mutaxassislar bilan bog'lanishingiz mumkin.

Eng yaxshi ta'sir turli belgilar malhami qo'shimcha bilan erishiladi. Bundan tashqari, har qanday mos, eng muhimi, samimiy va og'riq engillashtirish uchun. og'riq mavzu uchun bir oz jam o'rta barmoqlari bilan, başparmaklarınızla tovonini massaj bilan tartibini boshlang. Bunday oldini kamida o'n kun davom kerak.

Keyingi bosqichda umumiy massaj tomonidan belgilanadi. Bu holda, piyoda, tovoni bir silliq o'tish bilan boshlanadi. Shunday qilib, oyoq to'liq yengillik erishish mumkin. Tartibi to'pi sotib harakat shakllanishi atrofidagi to'qima yumshatish maqsadida amalga oshiriladi. Bu tamroqlari dan massaj yordamida qutulish yo'q, deb esladi, lekin birlashtirish u yaxshi ta'sir ko'rsatadi kerak.

Xalq dorilar

Agar yuborsangiz to'pig'i an'anaviy dori davolashda ishlatiladigan ko'p bemorlarni mahmuzluyor. Bu mablag'lar yaxshiroq dori-darmon bilan yordam berishi mumkin shundaydir. Manzil mag'lubiyat surtishadi mayin Maz va jellerdir mustaqil qildi. massaj so'ng tuz bilan bir issiq suv hammomida oyoqlarini ushlab qolish uchun tavsiya.

Faol oyoq mustahkamlash mashqlar foydalaning. Makkajo'xori qavatda dumalatib kerak, va qolgan mahsulotlar sizning oyoq barmoqlarini to'plash. Shifokorlar makkajo'xori tayinlash qurilishning bartaraf bebaho yordam yuqori ehtimollik shakllanishi bilan aloqada beri, juda samarali ekanligini tasdiqlaydi.

tovoni milliy davolash Sharh asosan ijobiy turtki beryapti. Oddiy tartib bir necha muvaffaqiyatli va shakllanishiga bartaraf mumkin.

jarrohlik aralashuvi

tekis olib tashlash uchun jarrohlik boshqa barcha usullar foydasiz faqat, juda kamdan-kam hollarda o'tkaziladi. Qachon to'g'ri davolash kursi tanlangan va uni amalga oshirish noxush oqibatlarini oldini olish mumkin. shakllantirish kabi uzoq yaxshi mutaxassis davolash bilan band bo'lib, jarrohlik aralashuvisiz mumkin bartaraf.

barpo etish,-faoliyat bo'lsa, suyagi kichik qismi bilan birga, barcha tekis olib tashlang. ishi jarrohlar gacha yetadi bo'lsa, u qaynoq minimal qator haqiqatni tasdiqlash emas. Jarrohlik tashlash, yangi suyak shakllanishi yuzaga to'sqinlik qilmaydi.

Shuningdek, shifokorlar jarrohlik to'sqinlik kuchli piyoda doimo rivojlanayotgan o'sha growths olib tashlash va kerak. kasallik ishlatish uchun va to'pig'i mahmuzluyor uchun hech qanday uy dori foydalanish yo'q, na biron-bir boshqa bo'lsa, bu rivojlanish mumkin.

oldini olish

Kundalik jismoniy faoliyat, og'ir va doimiy Ortiqcha egulik qurilishning paydo Tarǵibotchilar bo'lishi mumkin. Asta-sekin oyoq zaiflashtiradi va yuk kamayadi, va, ehtimol, hatto ortib emas. Shundan so'ng, oyoq muammolarni, to'pig'i tamroqlari va hosil bilan paydo boshlaydi.

Sog'liqni saqlash - har bir shaxsning ishi. Kimdir sekin oladi, boshqalar e'tiborsizlik. Bunday noxush holatlar o'zingizni himoya qilish uchun, u hamma narsani o'z mahoratini oshirishga, kundalik ravishda ishlash uchun kerak bo'ladi. shunday bir dalda bor edi sodir bo'lsa, buni tuzatish uchun olib tashlanadigan barcha kuch kerak. oddiy tibbiy tavsiyalar amalga, biz ta'lim rivojlanishini bartaraf va qulay hayotga qaytib kelishi mumkin.

yaxshi formada o'zingizni ushlab qolish va poshnali tamroqlari paydo oldini olish uchun bir necha maslahatlar:

• qo'shimcha kilogramm paydo yo'l qo'ymang;
• Agar yassi oyoqlarini ega bo'lsa, ortopedik tabanlık va mashqlar yordamida uni tuzatishga harakat;
• yuqumli kasalliklar ishlatish emas, balki, darhol davolashni boshlash;
• ayollar: zaruratsiz baland poshnali kiyish emas.

Ushbu tavsiyalar oson va ularni amal qilish rad qilish narsa kerak emas. hayotimizda eng muhim narsa - U salomatligini eslash o'rinlidir. Shuning uchun, har qanday holatda ham biz u bilan bog'liq muammolarni hal qilish kerak.