Exeperimental Dryu menning: terish va qayta o'rnatish

Drew Mennig - Amerika fitnes murabbiy, masalan siz 35 kilogramm olti oy ko'proq yo'qotish mumkin dunyoga isbotladi. Drew - vazn va mashqlar yo'qotish boshqa odamlarni ta'lim oddiy Amerika. Bu jinni 6 oy davomida, u yog'li va junk oziq-ovqat (gamburger, frantsuz kartoshka) eb kilogramm va yuqori qandli tarkib ( "Coca-Cola" bilan ichimliklar tıslama ichadi deb bu bir marta, "Pepsi", "Phantom", " Sprite "va boshqalar). Dryu menning ilgari bu tajriba shunchaki o'zingiz va muvaffaqiyat ishonmayman odamlarga maqsadni dangasa va mayib bag'ishlangan ta'kidladi.

Nima uchun u o'zingiz uni barcha harakat qilishga qaror? Bir marta, uning mijozlari biri Atletik odamlar "fatties" tushunish mumkin bo'lmaydi hayotimda hech qachon bor, deb solgunluk. Bu ibora dunyoga aksini isbotlash uchun bir turtki sabab bo'ldi. ozuqaviy Menniga Drew Amerika 180 dan ortiq kun davomida 35 kg sog'ayib, deb aslida olib Tajriba. Shundan so'ng, bir xil vaqt davomida u kilogramm tushib va uning jadal va nozik tanasi qaytdi.

Drew Mennig: vazn daromad davomida parhez va turmush tarzi

Amerika fitnes murabbiy ular og'ir bo'lishi bilan muammo bor odamlar his tasavvur sinash uchun qaror qabul qildi. Ularning o'rnida o'zingizni topish uchun, Dryu Menningu 6 oy davomida kilogramm kerak edi. Ajablanarlisi shundaki, u sodir bo'lgan! Agar butun u yashagan deb hayoti va fanatel odamsiz qachon o'zi, u sport zaliga sayohat to'xtatish va sport rad etish nihoyatda qiyin edi, deydi qaratdi. 6 oydan keyin, Drew 36 kilogramm qaytarib. Uning vazni 84 120 kg dan oshdi.

Bu tomoshabinlar millionlab tomonidan ta'qib qilingan, lekin har bir kishi, keyin bu haqda unutdi

Bu hikoya keng Internetda va ommaviy axborot vositalarida muhokama qilindi. Har hafta, Dryu menning tomoshabinlar millionlab ko'rsatib, ularning ishtirokida rasm va video tarmog'ida ma'ruza qanday ozish jarayoni. Biroq, bir necha oydan keyin barcha hayajon uxlab yotgan, va ko'p dahshatli tajriba Drew Menniga unutilgan. Ehtimol, tomoshabinlar eng oddiy uning muvaffaqiyatli bo'lishiga ishonamiz, va unga qiziqish yo'qolgan emas edi.

studio dasturi "Good Morning Amerika": kilogramm davri tarixi

Va endi, olti oy cho'qqisi nuqtasi "semizlik» dasturi Dryu Menninga so'ng, u va uning xotini dasturida televidenieda paydo "Good Morning Amerika". Bu yerda u tajriba muvaffaqiyatli bo'ldi, va uning tana immuninet da go'zal shaloq, yana kuchli va sport ekanligini har bir kishi uchun ko'rsatadi. Biroq, bu men tomoshabinlar Drew aytib bo'ldim, eng muhim narsa emas. U qaytib, dunyo qalin dunyo qarashlari va ingichka shaxsning farqi ko'rsatish uchun muhim ahamiyatga ega edi. "Bu kimning belgilar kam Drew kabi hali butunlay qarama-qarshi bo'lgan butunlay boshqacha odam edi: Lekin negadir uning xotini doimo semizlik davomida eri bilan nima sodir menga bir yirtqich ifoda bilan uning so'zini bo'ladi. U nihoyatda dangasa va sodir bo'layotgan voqealarga befarq edi. U ichki muammolar haqida tashvishli emas edi, u bizning qizi ta'lim bilan shug'ullanuvchi emas edi. U faqat hayotning oxiriga qadar hech narsa emas, balki qaror hissi. " Sam Mennig, shuningdek, bir necha so'z bilan qo'yish, va u yopiq oshxonada qizi bilan qo'lga olmadi qanday esladi - bu GALAZ qorong'u edi.

Dryu menning: o'quv dasturi. yugurish

Har kuni ertalab ishlatish uchun boshlash kerak. Bu uy fitness (kardiojarrohlik) yoki mahalliy istirohat ham amalga oshirilishi mumkin. (Quvvatingizga qarab vaqt) yurak-soat oson yarim soatlik har doim yaxshi formada davom etadi. Avvaliga, u qiyin va zerikarli bo'lgan, qiyin, lekin keyin tana, bu stress moslashtirish bo'ladi, va siz qochib borib, baxtli bo'ladi. Axir, har odat 21 kun ichida tug'iladi.

narsa bir mushak torting va bo'g'imlarning zarar oldini olish emas, balki, agar, shunday qilib, jog oldin har doim, mashq qilish mashqlar bajaring. Bu amaliyotlaridan bilan ishlayotgan keyin yana takrorlanadi kerak. jarayoni endi bir yarim soatdan olishi kerak Barcha bu tong.

o'lchov va oqilona nonushta englar. ularning oziq-ovqat yog'li, shirin va un tashqari. Oziq-ovqat yangi va sog'lom bir kam kaloriyali, bo'lishi kerak. Sport Zalida ro'yxatdan ishonch hosil qiling: og'irlik tarbiya - vazn yo'qotish asosiy kafolati hisoblanadi.

Drew tomonidan zalida o'quv dasturi

Agar simülatöründen uchun ishlatiladi, va natijalari qarab olish dastur o'zgaradi. Bu barcha asosiy mushak guruhlari uchun asosiy mashqlar bilan boshlanadi:

• oyoqlari (o'tirib turish);
• ko'krak (eshak matbuot, ajralish tomon dumbbell);
• Spin (deadlift, hafa dumbbell urish, tortib keng grip);
• qo'l (biceps va triseps uchun mashqlar).

Agar sport zaliga borish mumkin necha marta bir hafta asosida, yuk va jismoniy mashqlar turi bilan belgilanadi. dastlabki bosqichda uni kunda orqali borish zarur. Misol uchun, dushanba kuni siz chorshanba kuni, oyoq titrash - Juma ko'kragiga qo'llarini va yakshanba kuni - orqa. Shuningdek, matbuot haqida unutmang! Uning ehtiyoj tayyorlash turiga qat'iy nazar, har kuni urishi. Bu xil, qoida tariqasida, taxminan olti oy (bir oy, yoki olib) e'tiborga olish kerak. Agar ekzotik mashqlar uchun ikkinchi shamol va tashnalik olish kabi Keyingi, siz allaqachon o'zingizni his. Siz hozir, yelkalarini silkinib pompalanması xil turlaridan foydalanishi va tarozini ortadi. Bunday dastur koşturarak, siz faqat kilo emas, balki siz ham orzu emas, balki mumkin sport formasini, kirita oladi.

Dastur asoschisi Maslahatlar Fit2Fat2Fit

vazn yordam dasturi Dryu Menninga:

1. Agar baxtsiz his chunki, iloji kundalik hayotda boricha kichik bir kundalik, rivojlantirish zarur.
2. Nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun ovqat tayyorlash yaxshi ovqat vaqtida yo'qligi tez oziq-ovqat tutdi o'sha vaziyatlarni oldini olish uchun talab qilinadi.
3. Har doim o'z oziq-ovqat kaloriyost bilish kerak. Ko'p odamlar, ular semiz emayman bo'lsa, ular semirib saqlanadi, deb o'ylayman. Aslida shunday emas! ozuqaviy Dryu Menninga odamlar ko'proq shirin, un, don va hatto solingan sharbatlari saqlab qolish, deb isbotladi Tajriba. Barcha bu qo'shimcha vazn odatda kestirib va pastki qorin o'tkaziladi.
4. Agar ruhiy buning uchun tayyor bo'lganda vazn faqat muvaffaqiyatga yo'qotadi. Baqaloq muvaffaqiyatsizlikka qo'rqadi. Biroq, u, albatta, bir narsa boshlash uchun qo'rqadi: shunday qilib, jismoniy mashqlar boshlaydi oziq-ovqat, giyohvandlik o'zgartirish va.
5. bosh raqamlar va tarozini suiiste'mol qilmang. Axir, u sizning sog'liqni yaxshilandi, agar vaqt, ma'lum bir miqdori uchun qayta o'rnatish va qanday muhim emas.