Dori foydalanish holda qanday tez past bosimli

Jismoniy qizg'inlik va hissiy stress mushaklari shartnoma va qon yurishini oldini olish uchun sabab. asab tizimi oshirish, favqulodda rejimida ishlashni boshlaydi qon viskozitesini u yurak-qon tomir tizimi, qo'shimcha yuk uchun, va yurak urish tezligi. sog'lom insonda bosim presipite omillar natija juda tez normal qaytadi keyin. Bu sodir bo'lmasa, u gipertoniya rivojlantirish ko'rsatadi. So'ngra savol tug'iladi: qanday qilib tez kam qon bosimi normal uni ushlab qolish va.

Avvalo bu sizning xun e'tibor zarur. Bu sezilarli gipertoniya holatini yaxshilaydi, yog'li oziq-ovqat foydalanish voz kechish va ratsionida tuz miqdorini kamaytirish uchun lozim. To'g'ri ovqatlanish tashqari, dam olish uchun tasdiqlangan yo'l tavsiya mumkin gipertenziya hujumlarda bosimini kamaytirish uchun.

dam olish uchun tez yo'l meditatsiya deb. Bu turli lavozimlarda amalga oshirilishi mumkin, lekin u o'zining mohiyatini o'zgartirish emas: siz xotirjam va xotirjam keltiradi tasvirlar va xotiralar ustida chuqur muntazam nafas, tinch-basti va maksimal e'tiborni. o'z-o'zidan to'g'ri sokin nafas meditatsiya deb. Bu pasaytirish qanday bilish yordam beradi yuqori qon bosimini. to'g'ri nafas olish boshlanadi organi tomonidan kislorod so'rilishini oshdi bilan, qon aylanishini yaxshilaydi va yurakdan yukini olib tashlanadi.

jismoniy mashqlar quyidagi to'g'ri nafas yordam bilib oling. Chalqancha yotish kerak, tizzalari bukilib oyoqlari, Firma yostiqqa boshini qo'ydi. Siz ko'zlarini yopish va bir ruhiy umumiy zulmatni yoki qora ranglar bilan mashhur sizlardan biron tasavvur qilish kerak. asta-sekin nafas, va 30 chuqur va uzoq nafas qilish kerak. Har safar, keyin 4-soni nafas bir zum nafas ushlab va 6 Xarajatlarni nafas kerak. Bu asta-sekin 10 hisob uchun nafas olish qadar, nafas olib, qo'yib davomiyligini oshirish, va 14 hisob uchun nafas olish uchun zarur bo'ladi.

qanchalik tez his past bosimli, butun tanangiz bir nafas da kengaytirish va bir oz shiypon uchun vaqt ichida ekanligini tasavvur. Shu bilan bir qatorda tana har bir qismi haqida o'ylang va engil va ilhom yilligidagiga nisbatan iliqroq bo'ladi, deb tasavvur. So'ngra qon xujayralari poklaydigan ila tanasi, isish, yuvish, har bir qismi uchun tomirlar orqali oqib va tasavvur. Tasavvur faqat bu jarayonlarning yordam beradi.

tez kam qon bosimi toza havoda yurish qanchalik uchun yana bir usuli. Bu nafaqat jismonan, dam olish uchun yordam beradi, balki stress engillashtiradi. Shifokorlar organizmiga ijobiy sehrli kuchga ega gipertoniya uzoq yurish, tavsiya. Vaqti-vaqti bilan yurish paytida dam olish uchun eng samarali bo'ladi variantni terishga, yurish uslubi o'zgartirishingiz mumkin. Bu usul ham barqarorlashtirish va pastki yordam beradi , qon bosimi.

mulohaza yuritish va dam olish bilan bir qatorda, tez bosimini pasaytirish uchun qanday boshqa samarali yo'llari bor. Bu 5-10 daqiqa davomida oyoq biriktirilgan mato 5-6% sirka namlangan parcha uchun tavsiya etiladi. buzilishi bosim sarimsoq qarama bilan yaxshi yordam Oyoq hammom uchun issiq juda sovuq suv harorati keskin o'zgarishi bilan.

sarimsoq infuzion 30-40 sarimsoq chinnigullar bir atala ozor uchun, 6-10 soat ichida yopiq suv chelak va quymoq, qaynoq quyinglar. infüzyonunu natijasida, hammom uchun 1 nisbatda suv bilan suyultiriladi kerak: 7. Birinchi 30 soniya davomida sovuq hammom ichida sarimsoq, keyin 2 daqiqa davomida issiq hammom ichida oyoqlarini pasaytirish uchun zarur bo'lgan, va. Ushbu koida 20 daqiqa davomida takrorlash kerak. tekshiring tartibi sovuq Vanna bo'lishi kerak.