Bir iz element nima? inson tanasi uchun muhim mikroelementlarni

inson tanasi - hamma narsa bir-biriga bo'lgan bir murakkab mexanizm. Bu tizimda alohida o'rin jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni rivojlanishi qo'zg'atishi mumkin etishmasligi bo'lgan asar elementlar, ushlab turing. Bu asar element nima bilish muhimdir, va qanday rol u tanadagi o'ynaydi. AQSh manbalaridan va asosiy oziq moddalar zarur miqdorini ko'rib chiqaylik.

bir iz element nima?

sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish g'amxo'rlik har bir, "iz element» kabi so'zlar qiymati manfaatdor edi. Bu moddalar metallar va ochish Ro'yxatni yopish metall iborat kimyoviy elementlarning bir guruh vakili. tanasida, ular juda kichik o'z ichiga - tana og'irligi 1 kg boshiga kam 0,001%. Bunday yomon qiymati qaramay, bu miqdor barcha tizimlar ishlashini saqlab qolish uchun etarli emas.

barcha tizimlari va organlarining samarali ishlar ta'sir chunki, har kuni tana tomonidan talab vitaminlar bilan par mikroelementlar. Kimyoviy katalizatorlar va aktivator sifatida metabolik jarayonlarda ishtirok. Shuning uchun, ularning qimmatli qog'ozlar muntazam to'ldirib kerak.

tanasi uchun mikroelementlar foydalanish

mikroelementlar to'g'ri balansi - tana, farovonligi va salomatligini kaliti. o'z tizimiga kimyoviy moddalar ishlab chiqarilgan va tashqaridan faqat oziqlangan bo'lishi mumkin emas, deb unutmang. Rux "yashash" bir joyda, va buyraklar - - Ular oshqozon osti bezi kabi turli organlar jamlanganda imkoniyatiga ega kadmiy. Bu tanlab konsentratsiyasi deyiladi. Boshqa tizimlarida, to'qimalar va organlar kimyoviy elementlar , lekin kam miqdorda, shuningdek, mavjud.

Nima bir iz element? Bu , birinchi navbatda, organizmning normal o'sishi uchun asos. kimyoviy mingdan yurak-qon tomir va markaziy asab tizimini shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan utero hamon.

daxlsizlik ta'siri

immun tizimining normal ishlashi uchun muhim Oziqa moddalar javob beradi. Ularning zaxiralari ovqat o'rik, mayiz, yong'oq ham kirib, sabzavot, meva, va qish eb, yozda to'ldirish uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega.

Immunotoxicity kimyoviy moddalar, himoya tizimiga qarama-qarshi ta'sir va salbiy ta'sir ko'rsatadi. Afsuski, har bir shaxsning ta'siri ostida har kuni oladi. turli sanoat ishlab chiqarish chiqaradi zararli moddalar katta miqdori, havoda bo'ladi. katta darajada katta shaharlarda yashovchi, qo'yding. zararli mikroelementlar ortiqcha jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni olib kelishi mumkin.

asosiy minerallar

odam organizmida deyarli butun davriy jadvalda mavjud, lekin faqat 22 asosiy kimyoviy element sifatida qaraladi. Ular turli vazifalarga ega va metabolizm jalb qilingan. Har kuni bir kishi quyida misollar juda ko'p asar elementlar, kerak. Ular:

• Yod.
• Temir.
• Kaltsiy.
• Rux.
• Mis.
• Marganets.
• Molibden.
• Fosfor.
• Magniy.
• Selen.

muhim mikroelementlarni, birinchi navbatda, oziq-ovqat bo'lishi mumkin qiling. vitaminlar va minerallarning majmualari - yanada manbai sifatida dorilar.

Nima mikroelementlar etishmasligi sabab?

Foydali qazilmalar doimiy eyiladi kerak. Bu ichki organlar va tizimlar normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur hisoblanadi. moddalar kam iste'mol qilish yomon ovqatlanish, yuqori qon yo'qotish, salbiy atrof-muhit sharoitlari fonida paydo bo'lishi mumkin. Tanqisligi muhim ishlab kimyoviy jiddiy kasalliklar va patologiyasini rivojlanishi bilan to'la bo'ladi. eng keng tarqalgan muammolarni soch, tirnoq plitalar, teri, og'ir, diabet, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon, allergiya kasalliklarini holatini yomonlashishiga o'z ichiga oladi.

Mikronutrient etishmasligi va bunday artrit, osteochondrosis, skolyoz sifatida tez "yoshartirish" kasalliklarni tasdiqlaydi suyak bo'g'im, davlat qaytariladi. Mutaxassislar kuch-quvvat bilan bepushtlik, hayz tsikli buzilishi va muammolar keng tarqalgan sababi organizmdagi muayyan mikroelementlar past darajalari, deydilar.

mikroelementlar etishmasligi belgilari

Foydali kimyoviy o'tkir tanqisligi bilan bog'liq kasalliklar microelementoses chaqirdi. tanasi har qanday ob'ektlar muhtoj bo'lsa, u sizga aytib beraman. Shaxs esa, o'z navbatida, u "signallari" ga qarang va kamomadi bartaraf etish qadamlar juda muhim. Avvalo, biz asab tizimining ahvoli e'tibor kerak. Doimiy charchoq, lanjlik, asabiylashish, ruhiy tushkunlik bir muammoni ko'rsatadi.

mikroelementlar tanqisligi alomatlari ham bog'liq:

• Sekin soch o'sishi.
• Quruq va rangpar teri integument.
• Mushaklarning kuchsizligi.
• Mo'rt mix.
• Tish parchalanish.
• yurak ritmi izdan chiqishi.
• autoimmun kasalliklar (Eritomotosus) ishlab chiqish.
• Xotira muammolari.
• Ovqat hazm qilish tizimi usulsüzlük.

Ushbu xususiyatlar patologik ahvoli namoyon faqat qismidir. tanasi uchun zarur bo'lgan asar elementlar aniqlash maqsadida, siz laboratoriya sinovlaridan o'tishi kerak bo'ladi. tashxis uchun moddiy sochini, tirnoqlarini, bemorning qon qilishi mumkin. Bunday tahlil ko'pincha patologiya ginekologik, ürolojik, yurak-qon tomir va davolash tabiat sabablarini aniqlash uchun buyuriladi.

Nima uchun tana yod?

Bu asar element inson tanasi kimyoviy uchun eng muhim e'tibor zarur deb aslida bilan muomala qilib. Yod barcha organlar va tizimlar faoliyatini tartibga soluvchi asosiy elementlaridan biri hisoblanadi. Xususan, metabolik jarayonlar, asab tizimi va gormon tiroksin ishlab chiqish uchun mas'ul bo'lgan qalqonsimon bezi talab qiladi.

Pasaytirdi immunitet va ortiqcha vazn bilan muammolar - yod tanqisligi asosiy belgilari. Etishmasligi hujayra o'sishi tiroid (milk), gipotireoz, rivojlanishida ruhiy geriliği olib kelishi mumkin.

temir

to'qima va hujayralarga hematopoez va kislorod yetkazib berish jarayonlari uchun ham muayyan iz elementi javob - dazmollang. tanasida, u haqida 0.005% o'z ichiga oladi. Bu element holda, bunday kichik miqdorda bo'lsa-da, bitta odam bo'lishi mumkin emas. Temir qizil qon hujayralari va limfotsitlar shakllantirishda ishtirok, immunitetni shakllantirish, kislorod oshiradi. organizmdagi oksidlanish jarayonlari to'sqinlik qilmoq fermentlar metall qismi asab impulslarini uzatish, jismoniy rivojlanish va o'sish uchun muhimdir.

ortiqcha temir ham tanasiga salbiy ta'sir ega ekanligini yodda tuting. diabet, ateroskleroz, jigar kasalligi va yurak, buzilgan hazm (qabziyat, diareya, ko'ngil aynishi) kabi kasalliklar rivojlanishi borayotgan bir tarkib element sabab bo'lishi mumkin. mutaxassislar yordam deyarli mumkin emas holda tananing tashqariga olib boring, etarli qiyin.

Temir tanqisligi ko'pincha qonda anemiya, kam gemoglobin shaklida ko'rinadi. Shuningdek teri qovjiragan poshnali, doimiy charchoq, bosh aylanishi paydo azob chekadi.

rux roli

Bu kimyoviy element organizmdagi sodir deyarli barcha jarayonlarda ishtirok etadi. Rux immun tizimi, o'sishi va to'g'ri rivojlanishi uchun muhim ahamiyatga ega, insulin ishlab chiqarish erkaklarda jinsiy bezlari faoliyat ishtirok etadi ta'sir qiladi. yo'qligi bir mineral ko'pincha ularning ta'mi xuruj va his qilaman bir xira hidi yo'qotgan keksalar topilgan. organizmning moslashishga saqlab qolish uchun kuniga kamida 12 mg sink olish zarur. sabzavot, meva, sut mahsulotlari (ayniqsa, pishloq), yormalar, quritilgan urug'ini va yong'oqlar yordam berish uchun uning zaxiralarini to'ldirish.

marganets

inson tanasi uchun muhim marganets deb nomlangan asar element hisoblanadi. U, asab tizimi muhtoj impulslarining uzatish hissa qo'shadi, immun tizimini mustahkamlaydi, oshqozon-ichak trakti jarayonlarini tartibga soladi. Holda, bu kimyoviy element yomon ko'z kasallik rivojlanib, vitaminlar so'riladi. marganets diabet ajoyib oldini olish, va kasallikning mavjudligi sezilarli darajada yanada rivojlantirish to'sqinlik u topildi. diabet chalingan bemorlar, katta miqdorda iste'mol qilinishi kerak, shuning uchun mineral, shakar qayta ishlash uchun talab qilinadi.

Agar magniy etishmasligi xavfliligi?

Tana sog'lom kishining magniy taxminan 20 gramm o'z ichiga oladi. oqsil sintezi jarayonlarida ishtirok Element, miya ishlaydi va immun tizimining to'g'ri ishlashini davom ettirish uchun talab qilinadi. magniy tanqisligi tez-tez, soqchilik bilan aniqlash mumkin. kaltsiy - - to'g'ri magniy holda tana tomonidan so'riladi mumkin emas Olimlar yana bir muhim elementi xulosaga keldi. Tizim ikkinchi moddaning bir mahrum bo'lsa suyak to'qimalari mustahkamlash tayyorgarlik biron yaxshilik qilmaydi.

yurak-qon tomir kasalligi va asab tizimi kasalliklari bilan tarixga ega Ko'p odamlar, magniy etishmasligi aziyat chekmoqda.

mahsulotlari mikroelementlarni

Shifokorlar deyarli barcha muhim iz elementlar o'z ichiga kundalik ovqat yorma xilma yuqori darajada tavsiya. takomillashtirilgan teri holatini, normal og'irligi va ovqat hazm qilish tizimi: bu mahsulotlar ijobiy ta'sir misollar yalang'och ko'z bilan kuzatilishi mumkin. eng katta foyda butun don (jigarrang guruch, tariq, grechka) foydalanishni keltiradi. Nonushta, jo'xori uni ezib uchun ideal mahsulot kaliti mikroelementlar zarur raqamini o'z ichiga olgan hisoblanadi.

Agar asar darajasida normallashtirish uchun mahsulotlar ba'zi foydalanish kerak bo'ladi. Ular:

• Yong'oq, bodom, findiq.
• Qovoq urug'lari.
• Avakado, banan, olma va tsitrus mevalar.
• No'xat, makkajo'xori, loviya.
• Dengiz karami.
• Baliq va dengiz mahsulotlari.
• Sut mahsulotlari.
• Mol va cho'chqa go'shti, jigar, yurak va buyrak.

To'g'ri va muvozanatli oziq microelementoses yaxshi oldini olish hisoblanadi.