Bachadon nafas - noyob ayollar mashq

joziba va magnetizm maxsus aura ona, BEREGINYA va uy ayollarni sifatida, ayol tabiati ham bor. Bugungi dunyoda, adolatli jinsiy muvaffaqiyatli ijtimoiy hayotida biznes, ta'lim, ishtirok etgan ushbu vazifalarni birlashtirish bo'ldi. organga berilgan energiya isrof ayollar kasalliklar, erkaklar bilan munosabatlarda muammolar hayot zaiflashib. Bu barcha yoshdagi ko'p ayollar vositachilik amaliyoti, yaqin badiiy gimnastika tobora qiziqish ajablanarli emas. Ularning maqsadi - to'ldirish ayol energiya.

bachadon nafas - bu

Xotin-qizlar bachadon - mos ravishda, barcha ayol kuch, kontsentratsiyasi va jinsiy, va diqqatga sazovor joylarni markazi. nafas bachadon va maxsus - asosiy mashqlar tana jismoniy va baquvvat salomatligini mustahkamlash gimnastika mashqlarini yaqin muskullar mustahkamlash uchun. mulohaza yuritish tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan mashqlar Ushbu sozlash, yoga bir qismi, gimnastika Qigong bo'ladi.

Nima uchun bu meditatsiya mashhur bo'ladi? ayollarning barcha jismoniy sog'liqni saqlash yaqindan esa, o'z navbatida, bachadon salomatligi bilan bog'liq ruhiy darajasi , bu organ o'z kasallik sabab bo'lgan barcha salbiy energiya ketadi bo'ladi. erkaklar, jinsiy bilan norozilik muammolar, energiya , barcha bachadon to'planib va ayol yangi sog'lom munosabatlarni qurish uchun ruxsat bermaydi - barcha oldingi obligatsiyalar puls. Avvalgi ulanish haqida ma'lumot etti yil davomida bu uskunasidagi saqlanadi. bachadon nafas - barcha salbiy "axlat" jasadini tozalash uchun bir meditative usuli.

tayyorlash xususiyatlari

o'z-o'zidan, "Barcha keraksiz" bu meditatsiya muhim talab qilmaydi jismoniy tarbiya, maxsus uskunalar va aksessuarlarni. Bu faqat bir mashqlar emas, deb eslayman, faqat muhim ahamiyatga ega. ruhiy kontsentratsiyasi va tashqi stimuli aloqasi bo'lmagan bachadon nafas, u (ham muhimdir) yaqin mushaklar bajarish uchun oson bo'ladi. Shuning uchun, bu mas'ul oldin bir necha muhim ochko yo'q.

• Fikrlaringiz oshxona, ish, bolalar, boshqalar uchun ayrılmadıklarından, shunday qilib, 15 daqiqa Ajrating
• maksimal barcha tashqi ogohlantirishlarga muhitdan bartaraf.
• Atrof-muhit eng qulay his qaysi biri bo'lishi kerak.
• Siz shubha yoki kufrga yigiruv, uning aqli bo'lsa, har qanday ayol amaliyotni boshlash shart emas.

Muhim! Uning tanasi va tanasi bilan barcha manupulasyonlar ijobiy natija o'zi tomon faqat to'liq ishonch va yaxshi niyat bor!

bachadon nafas qanday

turli manbalarda har xil lavozimlarda bachadon nafas tavsiflang: tik, oyoqlari elka-kengligi tashqari, qurol o'qimagan; yuqoriga qaratib kaftlarini, pastga qurol, stulda yoki "Lotus" bir Sayti o'tirgan; tana bo'ylab orqa, qurol ustida yotgan. Qanday to'g'ri? Bu qulay bo'lgani kabi. Qat'iy pozitsiyasi - yo'q, bir talab. yoqimli nur musiqa aylantiring. Bu dam mavzuni uchun maxsus musiqa bloklari ham bor.

Fikrlar bir sohada to'plamoq kerak: uning ichki markazida. alohida tirik mavjudot sifatida, siz bachadon o'ylab ko'ring. uning aqli orqali uning xatti uchun istig'for. Bu paytda, muntazam nafas ko'ksini rostlash.

Endi qorin nafas va asta-sekin, aqliy nafas olish markazi pastki va pastki oshirish. Endi har bir nafas bilan eng muhim Chakra nafas. nafas fikrlash yo'nalishini ishlaydi bilan doimo: uni nafas nur energiyasi bilan to'la bo'lgan paytda, barcha salbiy tomonidan tanangizni ozod nafas.

Nafas olish va exhaling siqilish va qin mushaklar zaiflashishiga bilan birga bo'ladi. Siz oshqozon qo'lingizni qo'yib sekin bachadon yordam berish uchun bosish mumkin.

sezishni qo'rqma

intensiv nafas bachadon boshida keyin qisqa vaqt yurak urish boshlaydi, yoki aksincha, kamsitish va "qo'rqib" mumkin. uni tinchlantirish, uning aqli xotirjam va mehribon bilan gaplashish. To'plangan salbiy bachadon ba'zan hatto qichqiriq, ko'z yoshlari niqobi ostida harakat qilishi mumkin. tushunarsiz uning xulq qo'rqma. Bu bachadon nafasi to'g'ri o'tadi, va ayol asosiy tanasi chiqib to'plangan stress, bir guruh, degan ma'noni anglatadi. Ba'zi sekresyonların paydo bo'lishi mumkin - bu yaxshi: tana tozalash muvaffaqiyatli bo'ladi.

Asta-sekin dam, yuqorida barcha manbasini harakat, shohona nafas bo'shating. birinchi marta etarli 5-daqiqa mashqlar uchun, meditatsiya asta-sekin 15 daqiqa olib.

Nima imbilding bo'ladi

Xotin-qizlar amaliyotini muhokama, biz yaqin organlari yoki imbilding uchun fitness e'tiborsizlik mumkin emas. Biz imbilding va bachadon Shu texnologiya nafas qo'ng'iroq mumkinmi? sof shaklda gimnastika, ma'naviy muhit holda, qin, bachadon, orqa chiqarish teshigi, muskullar mustahkamlash hisoblanadi. "Tug'adigan nafas" amaliyoti - ayol ego energiya bir yo'li. Faqat bu ikki tushunchalarni birlashtirib, biz bir natijaga erishish mumkin. Bu yapon geysha bu tuyg'u va e'tiroz asoslangan.

jinsiy a'zolar mushak tejamkorlik, ular elastik bo'lib, buning natijasida sifatida - ro'yxati imbilding oddiy bo'lgan mashqlar turli o'z ichiga oladi.

Natija va kontrendikasyonları

• ayollar sunnati mushaklar zaifligi - xotin-qizlar kasalliklari uchun deyarli asosiy sababi. bachadon, beparvo yallig'lanishi, abort, yoshi tutaolmaslik - barcha bu bachadon va vagina qon oqimini ta'minlash, bekor qilishi mumkin.
• Xotin-qizlar salomatligi bevosita homiladorlik, tug'ruq bilan bog'liq bo'lgan. bachadon mustahkamlash va tozalangan bu jarayonlarning normal oqimini ta'minlash bachadon va maxsus mashqlar nafas.
• jinsiy komponent Oilaviy munosabatlar muhim og'irligi. mamnuniyat o'zi bir daqiqa berishga tayyor bir ayol, har doim odamlarga yoqimli bo'ladi. Elastik mushak jinsiy a'zolar, bachadon, ijobiy energiya bilan to'la nur, siz ikkala hamkorlar uchun jinsiy sezgilar to'liqligini his qilish imkonini beradi.

Kontra-ko'rsatmalar va u erda ayollar amaliyot ishga uchun yosh cheklashlar. Homilador ayollar uchun faqat ehtiyotkorlik: darslar jarayoni xavfsiz o'tishi uchun juda foydalidir, lekin ular bir mutaxassis nazorati ostida bo'lib, agar u yaxshi bo'ladi. Juda faol yuklarni kiruvchi reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.