Asosiy pay: fleksör karpi ulnaris

Fleksör karpi ulnaris bilak medial chekkasida joylashgan. Kalit xususiyatlari: a qalin pay, uzoq qorin.

umumiy ma'lumot

Musculus fleksör karpi ulnaris (shuning uchun lotin tilida tendonun anatomiya uni qo'ng'iroq) ikki boshlarini bor:

- Complete - mushak ichiga, epicondyle yelkasidan joylashgan.

- tirsak - tirsak jarayoni boshlanadi fastsiyasi bilan önkol o'z ichiga olgan, tirsak suyagi pastki taxminan uchdan ikki oladi. Mato fleksör retinakulum yaqinida joylashgan va qamrov pisiform suyak beradi. Keyingi, mato asta-sekin pisiform va hodisalar-kaft boylam aylanadi. kaft va egri suyak rahbari ilova qilinadi.

tendon asosiy vazifasi - bukish / kengaytirish bilak.

Va qanday qilib qurish?

Ulnar bilak fleksör simülatörleri va chig'anoqlari foydalanish holda uyda shimib mumkin. U yoga yordam berish uchun keladi. Mashq quyidagicha:

- mushtlarini Squeeze;

- oldinga qo'llarini ushlab torting;

- Qo'lingizni ko'tarish;

- cho'tka achchig'ini, sizning qurol pasaytir.

uning shaxdam qadam old teginish intiling.

Bu bilak acupressure ning ulnar fleksör shimib mumkin deb hisoblanadi. u qo'llarini mustahkamlaydi va mushak ohangini saqlab qolish uchun imkon beradi Refleksotrapiya, uni muntazam tartibini qilish tavsiya qiladi. anatomik tamaki quti deb nomlangan hudud to'g'risidagi bir vaqtning o'zida harakat, deb ikki kichik suyaklari o'rtasida xurmo bazasida joylashgan bir depressiya hisoblanadi. kun acupressure 2-3 marta qilish tavsiya etiladi.

ulnar fleksör karpi Tendon ijobiy ta'sir dumbbells bilan ups va mashg'ulot bor. hatto bir zumda natijalar bo'lmaydi og'ir yuk ostida, ta'sir muntazam amaliyotlar bir oy yoki ikki so'ng aniq bo'ladi, deb unutmang.

Yaxshi natijalar radius va tirsak suyagi bilak flexors o'rgatish maqsadida ixtiro fitness uskunalar va ortikcha beradi. Ularning eng mashhur - kengaytirish. Agar sotib qachon, markazida kichik yumaloq teshik bilan mahsulot afzal ber. Sahifalar o'rta qattiqlik kichik qobiq olish. maksimal tayyorlash 6-8 oydan keyin yuk tavsiya. Samarali genleştiriciler ikki turdagi foydalanishni birlashgan:

- yumshoq (mashq qilish);

- qattiq (o'qitish).

professional foydalanish faqat mos bahor genleştiriciler uchun, tizim qattiqlik sozlamalar bilan jihozlangan.

kunning istalgan vaqtda bu qobiq biron joyda bo'lishi mumkin ulnar fleksör karpi, rivojlanadi. minimal qattiqlik 8-10 takrorlanish bilan boshlang bilan, keyin bir oromgohda va boshqa yondashuv boshlang. birinchi bir necha kun mashqlar vaqti davomiyligi ortib bormoqda bilan, ikki ko'chadan bo'ladi. kunda u 15 dan ortiq daqiqa ichida shug'ullanish kerak emas.

murakkab mashqlar bajarish alamli sezgilar olib keladi, deb iltimos unutmang. Agar mashqlarni harakat qilmoq va kengaytirish workouts bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dolzarb atirlar foydalaning.

Nima uchun pay og'riq

Bu uzoq tekis ranjitsa mushak (ulnar bilagini fleksör) tendinit muhim mumkin. muddatli pay to'qimalarining buziladigan bilan bog'liq kasalliklarning keng qo'llaniladi. tana yuki bir surunkali ortiqcha boshdan bo'lsa, shish shilliq qavatining halokatga olib mikroskopik yoriqlar paydo rivojlanadi. jarayon vaqt tan olmaydi va davolashni olib bo'lmasa, shilliq yomonlashadi, hamda pay jöle doimiylik bo'ladi.

Radius va tirsak suyagi bilak flexors ko'pincha yon epicondylitis dan, xalq sifatida tanilgan azob tennis tirsakkacha. Bu kasallik paypaslashi tomonidan kasaliga bor elka epicondyle, qattiq og'riq bilan ta'riflanadi. Zarar stress bilan bog'liq, va surunkali charchoq tendonun fonida rivojlanadi. nomidan ham ko'rinib turibdiki, bu patologiya tennischilar uchraydi. Epicondylitis badminton, golf va boshqa shunga o'xshash sport futbolchilar ta'sir qiladi.

qayta tiklash xususiyatlari

reabilitatsiya tendonun davlat tomonidan nazorat qilingan quyidagicha:

- stol yuzasiga cho'tka supinasyon (aylanish);

- orqadagi tomonida barqarorlashtirish;

- barmoqlari tushdi bilan bilagini yo'l.

test ochiq bilak yuzasida harakat sifatida ingl tendonun holatini aniqlash imkonini beradi. deb ta'lim stress paylarning bilan bog'liq, shuning uchun diqqat, bu ibora murojaat unutmang.

paylarning reabilitatsiya ulnar asab innervasyon asoslangan. tendon harakatchanlik ulnar yo'nalishda amalga oshiriladi sinov, eng faol. bir qo'li bilan yuqori qo'lini ketkazadi, va ikkinchi hypothenar qarshi. bilak pay shifokor problar va monitorlar sog'lomlashtirish ichki tomonida.