Zarur Nima uchun oziq-ovqat chaynash uchun: qisqa javob

oziq-ovqat to'la chaynash, hech shubhasiz, faqat foyda keltiradi. Olimlar bu bayonot isbotladi. turli ilmiy-tadqiqot markazlari, u oziq-ovqat chaynash uchun zarur nega savolga javob bergan kuzatishlarda. Oziq-ovqat og'zidan qolish emas va tez tayyor oshqozon, sog'liqni saqlash uchun qizilo'ngach pastga ketadi bo'lmasa, muammolar ko'p duch. Biz oziq-ovqat diqqat va asta-sekin ozor kerak sabablaridan bir qator aniqlash.

kavshab imkon tez ozishga qiladi

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin chaynab oziq-ovqat to'la, biz aslida egan yutilish jarayonini nazorat qilish jasadini yordam beradi. Bu tez vazn yo'qotish qilmoqda. Odatda, bir shaxs Turkcha og'irligi sifatida taom qachon. ochlik hissi juda kuchli bo'lsa damlarda, biz tez saqich va u qayta ishlangan qanday yaxshi, uni payqamay oziq-ovqat yutib. yaqinda to'ldirish uchun harakat, biz oshqozon shag'al dona yubormang. Natijada, oziq-ovqat tanani to'ldirish talab qilinadi ko'ra ko'proq so'riladi.

Agar diqqat va asta-sekin sening oziq-ovqat chaynash bo'lsa, keyin ehtimoli ortadi ozishga. Yaxshilab hissiy davlat oziq-ovqat maydalamoq, u shunday Ortiqcha egulik qochish, kichik hajmi bilan to'ldirish mumkin. Bu so'ngra vazn daromad olib keladi. Bu gormon gistamin ishlab chiqarishni boshlaydi, miya bir signal qabul, to'liqlik hissi shakllanadi. Maksimal gistamin kontsentratsiyasi taom boshida taxminan 20 daqiqadan so'ng erishilgan. bemalol chaynash, bu vaqt davomida oziq-ovqat iste'mol miqdori u dona yutib bo'lsa ancha kam bo'ladi. to'qlikda har qanday holatda ham keladi, lekin yomon oziq-ovqat, bir poda dan zarar ko'p Yanchilgan bo'ladi.

tadqiqotlar misollar

Eng ajoyib misollardan biri tadqiqotchilar sub'ektlarining ikki guruhga qaradi o'rganish hisoblanadi. Barcha ovqatdan 15 harakatlarning cheklangan oziq-ovqat Shu qismini, lekin oziq-ovqat chaynash uchun birinchi zarurligini taklif. Ikkinchi guruh ovqat, 40 marta chaynab o'tirgan. kechki ovqat so'ng, barcha fanlardan to'liq qon oldi. natijalar ajoyib bo'lar. oziq-ovqat chaynash keltirganlar, ochlik gormon (ghrelin) marta kam edi. Tajriba xotirjam, o'lchanadigan oziq-ovqat qabul qilish to'qlik juda ham uzoq shoshib qaraganda davom etadi, deb ko'rsatdi.

toksinlar, chiqindi, toshlar - Shunday qilib, oziq-ovqat yaxshilab chaynab, siz nazorat ostida og'irligi tutish va oshqozon-ichak trakti ishlarini barqarorlashtirish nafaqat tanani yordam beradi, bir minimal zararli konlarini yuzaga pasaytiradi.

og'ziga oziq-ovqat hazm boshlanadi

Ko'pchilik, oziq-ovqat bilanoq oshqozon kiradi deb, Split ishlov boshlaydi, deb o'ylayman moyil. Bu noto'g'ri va yomonni farq. Batahqiq, ovqat hazm qilish jarayoni u oziq-ovqat chaynash uchun zarur bo'lgan nima bo'lgan, og'ziga boshlanadi. Bu oziq-ovqat olish uchun tayyor ekanligi, shuning uchun bizning so'lak bezlari, jarayon so'lak ham oshqozon uchun "serg'ayrat odam" beradi ishlab chiqarish uchun signal chaynab sezmagan. uzoq oziq-ovqat og'ziga, yana u so'lak bilan aralashtiriladi qoladi. So'lak oziq-ovqat hazm jarayoni bir antibakterial ta'sir beradi yordam foydali fermentlar ko'p bo'ladi.

endi siz chaynash, kam me'da va keyin ichaklarni ish kerak bo'ladi. So'lak oddiy glyukoza uchun uglevodlar parchalanishini va kraxmal boshlanadi. hazm jarayonida tishlari original rol o'ynaydi. Ular mush oziq-ovqat uchun zamin etiladi, so'ngra hazm organlari, uni takomillashtirish ancha oson bo'ladi.

Ovqat hazm qilish tizimi tushishiga yo'l qo'ymang

Ushbu maqola silliq oldingi bir quyidagicha. Chaynash oziq-ovqat diqqat bo'lishi kerak, faqat tez hazm hissa, balki turli oshqozon kasalliklar ajoyib oldini olish bo'lib xizmat qilmaydi. Ovqat hazm qilish tizimida dona juda kichik bo'lsa, ichak gaz shakllanishi minimal bo'ladi. Shuningdek, tortish ovqatdan so'ng bezovtalik va shishiradi xalos yordam beradi. to'la chaynash tomonidan oshqozon-ichak trakti maksimal foyda oladi. qizilo'ngach va me'da katta bo'lagini shilliq u yarasi, shu jumladan, turli oshqozon-ichak kasalliklari, shakllanishiga olib keladi, jarohat mumkin.

etarlicha so'lak bilan ho'llangan yaxshi chaynalgan oziq-ovqat, oson hazm va osonlik bilan tanadan chiqariladi muammosiz oshqozon orqali o'tadi.

Yordam hazm

Oziq-ovqat butunlay chaynalgan lozim nega bir savolga javoban, bu og'ziga uzoq muddatli mavjudligi, uning harorati tana harorati yaqin ekanligini qayd etish lozim. qizilo'ngach va oshqozon astar bunday izchillik bilan ishlash osonroq bo'ladi. to'liq hazm bo'lmaydi esa katta bo'laklar doimiy, ichak qolish mumkin. Bu tez-tez jiddiy qorin og'riq sabab bo'ladi. qon zarur moddalar va fermentlar bir katta miqdorda qabul esa, shuningdek, to'liq chaynash, tana tez nozik oziq-ovqat metabolize ishonch hosil qilish uchun yordam beradi. Topaklar to'liq sodir bo'lmaydi vitaminlar, oqsillar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalar juda boy, qiyinchilik bilan qayta ishlanadi.

etarli oziq-ovqat hazm qilish tizimi kiradi yomon toptaldi so'ng va so'lak bilan ho'llangan, u mikroorganizmlar va bakteriyalar uchun naslchilik zamin bo'ladi. Batahqiq, og'iz so'lak oziq-ovqat jarayonlarida, xlorid kislotasi bilan singdirilgan oshqozon bakteriyalar, yana kichikroq dona olib tashlanadi. katta guruhlar bo'lsa, ular yomon dezinfektsiya qilinadi. Kislota shunchaki ularni ho'llash mumkin emas. Bu bakteriyalar tirik qoladi va erkin ichak kiriting davom bor, degan ma'noni anglatadi. U erda ular tez ko'paya va bo'qoq, shu jumladan, xavfli ichak yuqumli kasalliklar, jig'iga.

yurak foydali ta'siri

Sifat chaynash oshqozon, balki boshqa muhim organlardan nafaqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ehtimol, butun tanasi - bu oziq-ovqat chaynash uchun zarur nega siz savolga javob mumkin.

bir vaqtning o'zida yurak yuki sezilarli darajada kamayadi. oziq-ovqat tez singishi bilan 10 vaznli daqiqa jadal hayajon bo'ladi. oshqozon katta guruhlar, teng bor taqsimlanadi mumkin emas, shuning uchun diafragma ustida bosim bor. Bu sezilarli ritmi uchun, yurak mushak ta'sir qiladi. sokin bo'lsa, sekin, uzoq vaqt chaynash yurak tezligi har doim normal bo'ladi.

Barcha organlariga ko'maklashish

ehtiyot saqich mustahkamlash sodir bilan. Qattiq oziq-ovqat, og'ir yuk uchun bizning tishlarini va milklarini fosh. Shunday qilib, katta mashqlar to'qimalarning qon ketishini ziyoda, bor. so'lak ortiq ishlab chiqarilgan, chunki emal haqida kislotalarining ta'siri katta, kuchli chaynash bilan kamayadi. uzoq, biz, yana tupurigini chaynash. Bu tishlarini mustahkamlaydi, kislota jang mikroblarni neytrallashtiradi emal ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Nega chaynash kerak bo'ladi? Bu erda u og'ziga oziq-ovqat uzoq muddatli davolash asab tanglikni bartaraf yordam beradi, deb aytish kerak. Çığnenebılır samaradorligini oshirish, o'ylash uchun yordam beradi.

og'ziga oziq-ovqat qayta ishlash asosan zaharlanish xavfini kamaytiradi. so'lak tarkibidagi Lizozim antibakterial xususiyatlarga ega. Ular tananing ichki olish oldin u turli mikroblarni o'ldiradi. Agar yutib oldin Bas, oziq-ovqat, o'z tupurigini qondirish uchun zarur.

oziq-ovqat ta'mi fazilatlarni takomillashtirish

ehtiyot chaynash shaxslar bilan yanada yorqin aromatlar va oziq-ovqat ta'mi, barcha boyligini ochib beradi. Bu so'lak bilan bog'liq. Yuqorida aytilganidek, u o'z fermentlar oddiy qandlarga kirib dona yopishib hisoblanadi. yaxshi tashkil etuvchi komponentlari javob berish uchun bir vaqtning o'zida boshlanadi tilida kurtaklari tatib. miya ko'proq impulslarini yaxshilash uchun yuborilgan bir qattiq zavq ta'mi keladi.

Qancha oziq-ovqat chaynash uchun vaqt

Biz qisqacha endi oziq-ovqat chaynash buni qancha vaqt bilish kerak nima savol javob beradi? aniq javob yo'q. Bu, qanday turlari bu nisbat qanday va nima ovqat umuman, tayyorlangan bog'liq. Misol uchun, uzoq vaqt davomida tayyorlangan sho'rvalar va kartoshka pyuresi u hech qanday ma'noga chaynash. ikkinchisi allaqachon odatda bizning oshqozonni to'ldiradi pulpa, izchilligi o'xshash esa birinchi, ko'p suv ichiga oladi.

Bu so'lak oziq-ovqat, har qanday holatda bo'lishi kerak to'ldirish aytish kerak. Qolgan 10-15 etarli bo'ladi uchun og'ziga qattiq oziq to'g'ri ishlash uchun, chaynab harakatlar 30-40 qilish uchun tavsiya etiladi. Mutaxassislar oziq-ovqat, suyuq atala aylanadi, va to'liq oshkor ta'mini his etayotganligi haqida o'ylash uchun maslahat.

Xulosa: Tez faktlar

Biz xulosa va oziq-ovqat chaynash uchun zarur bo'lgan nima uchun qisqa javob berish.

me'da osti bezi va oshqozon rag'batlantirish uchun. og'iz oziq-ovqat miyaga signal beradi, va o'z navbatida ovqat hazm qilish tizimi, deb kiradi. hazm jarayoni, fermentlar uchun zarur kislota ishlab chiqarishni boshlaydi. Ehtiyot chaynash natijasida oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun fermentlar miqdorini signalini kuchaytiradi. Bu ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.

oziq moddalar assimilyatsiya tezlashtirish. og'ziga erigan yaxshi dona vujudga tez yorilib. Bu hech qanday tasodif xorijiy elementlar qayta emas va ko'pincha jarrohlik bo'ladi. majbur katta topaklar qayta ishlash uchun safro va me'da osti bezi shirasining ajralib chiqadi. oshqozon qo'shimcha ish qiladi. energiya yomonlashuvi bir vaqtning o'zida Sog'liqni saqlash davlat minimal bo'ladi. Faqat diqqat chaynalgan oziq-ovqat, bizning samaradorligini oshiradi va oziq moddalar assimilyatsiya tezlashtiradi.

So'lak. vitaminlar, minerallar, fermentlar - 98% suv, 2% da. chaynash jarayonida, so'lak 10 barobar ko'proq dam ortiq ozod qilinadi. mineral elementlar miqdori emalini davlat va butun organizmga foydali ta'sir.

milklarini kuchaytirish. tananing barcha qismlariga doimiy o'qitish kerak. Gum bo'lib - chaynash jarayoni. milk haqida yuk qon oqimi ortadi, periodontal kasallik ehtimolini kamaytiradi, bu erdagi 100 kg, gacha chaynalgan qachon.

diafragma bosim kamayadi. Har bir inson u ovqat hazm qilish trakti uchun uning yo'lini qilib, qizilo'ngachning katta son o'tadi qanday qiyin his qildi. Shunday qilib, men diafragma bosim his. yurak mahallada joylashgan.

Kilo. Oziq-ovqat ta'mi g'uncha ehtiyot qayta ishlash qoniqish va to'liqlik bilan bir tuyg'u keladi bo'ladi. Bu holatda Ortiqcha egulik, istisno, masalan, u kilogramm Signallarni olib keladi.

Test Savol: "Nima uchun oziq-ovqat chaynash uchun bor?"

mamlakat nufuzli oliy o'quv yurtlari uchun qabul keyin ko'p bolalar biologiya zarur imtihon natijalarini. tibbiy maktabga boryapmiz keltirganlar, imtihon uchun, yaxshi tayyorgarlik ko'rishga ilgari kerak. to'g'ri javob quyidagicha bo'ladi "oziq-ovqat chaynash kerak Nega" blok C1 savol:

• Yaxshilab chaynalgan oziq-ovqat summarily ovqat hazm sharbatini singdirilgan.
• to'la chaynash hazm jarayoni tezlashadi va murakkab erimaydigan organik moddalar kam majmuasida aylanadi bilan, u limfa va qonga so'riladi.

"Oziq-ovqat butunlay chaynalgan lozim Nima," Shunday qilib, imtihon savol, biz faqat va batafsil javob berdi. Qisqa javob ham beriladi. Bizning ma'lumot Ushbu savolga javob tayyorlashda yordam beradi va barcha kitobxonlar uchun ibrat bo'ladi.