Tonusnye jadvallar: sharhlar, dastur, tavsiya

Progress u deyarli har qanday harakat qilmasdan, gimnastika qilish mumkin, bugungi kunda hali ham va allaqachon asos bermaydi. Barcha uchun da'vat passiv mashqlar uskunalar, albatta "tonusnye jadvallar." Ular o'tgan asrning 30 qaytarib ixtiro qilingan bo'lsa-da, ularning o'tilganlik sanasi yaqinda paydo bo'ldi. Men ta'lim Bernard staffer bu usuli ishlab chiqilgan. Lekin muvaffaqiyat va shon-shuhrat, u ijodidan keyin faqat 50 yosh oldi. Bugun ko'p fitnes markazlarida, sog'liqni saqlash klublari sharaf tonusnye jadvallar o'rin egallagan. Sankt-Peterburg, buyuk klub bor, "Tonus-style". Bu trenajyorlar ustida darslar mavjud. Ular boshqa yirik rus shaharlarida sodir.

Navlari tonisite jadvallar

jadvallar Tonusnye, yanada samarali natija beradi (ular haqida mutaxassislar Manbalar ijobiy yo'nalishi va tasdiqlash farq qiladi)
darslari majmuasida amalga oshirilgan bo'lsa. 8, 6 va 3 jadvallar silsilasini mavjud.

Ular o'z ichiga simülatörleri nima?

1. qorin mushaklari uchun. Bu, bel tashkil bel mushaklari mustahkamlashga yordam beradi. Bir soat sessiyalar 4,4 km, bu stolga serg'ayratroq yurish o'rniga o'tadi.
2. kestirib va beliga uchun. teshik mushaklar egiluvchanligi tiklaydi ishlab chiqadi. Yarim soat sessiyalari 90 o'tirishi ups o'zgartiring.
3. sonlari va dumba uchun. modda almashinuvini oshiradi, selülit oldini sifatida ishlatiladi.
4. dam olish uchun Simulator. orqa og'riq kamaytiradi, bo'g'imlarning harakat tiklaydi.
5. sonlari va dumba uchun Simulator. oyoq shish qarshi profilaktika agenti sifatida ishlatiladi, qon aylanishini oshirish.
6. bir umid uchun Trener. Bu yaxshilaydi, manfur og'irligini kamaytirish uchun yordam beradi , teri egiluvchanligi.
7. Hip Simulator. , Oyoq muskullari mustahkamlaydi selülitin bartaraf etadi.
8. elka mushaklari uchun Simulator. Bu nafas olish vazifasini tiklaydi, xatti-yaxshilaydi.

Ko'rib turganingizdek, har bir tonusnye stol birlashtirish juda yaxshi natija beradi mushaklar bir muayyan guruh, qaratilgan.

Qanday tonisite stollarda o'rgatish?

Bas, siz tonusnye jadvallar o'z e'tiborini o'girib qaror qildi. Sharh to'g'ri tayyorlash haqida ko'p narsa aytishi mumkin. Misol uchun, haftasiga uch mashqlar bilan ta'lim boshlash uchun tavsiya etiladi. Ularning uzunligi 60 daqiqa bo'ladi. Ushbu rejimda bilan, siz 250 350 kaloriya o'rtacha yo'qotadi. Va siz ikki mashqlar keyin sezasiz darslarida foyda. Bir oy o'tgach, siz o'zingizni tan olmaydi. orqa keskinlik tashvish to'xtatish, teri yaxshilash, bir umid shakli mavjud bo'ladi. Bunday natija saqlab qolish uchun u haftasiga faqat ikki mashqlar etarli bo'ladi kelajakda doimiy bo'ladi.

Foydasi tonisite jadvallar

jadvallar tonusnye nima fazilati bor? odamlar Sharh afzalliklari ko'p ekanligini ko'rsatadi, o'zi o'z ta'sirini harakat qiling. Biz asosiy kishilarga alohida.

1. yurak No yuk. Faqat muskullar ishlaydi. Agar faol qon bilan shug'ullanuvchi qachon og'riq va charchoq sabab toksinlarni chiqaradi. passiv tayyorlash paytida trenajyorlar haqida ma'lumotlar yilda emas.
2. Basınçlamanın holda qon aylanishini va limfa drenaj yaxshilaydi.
3. Ular barcha yoshdagi odamlarni jalb mumkin. Va jismoniy tarbiya hech ahamiyat kasb etadi.
4. Ular faol biron parhez kuchsiz ortiqcha santimetr qarshi kurashmoqda.

Ko'rib turganingizdek, jadvallar tonusnye - shakli har doim bo'lishi uchun istaganlar uchun ajoyib dori, lekin alam o'zini mashaqqatli mashg'ulot uchun sevmas.