Stroke: oldini olish va davolash kabi jismoniy mashqlar

Kontur miya jiddiy qon aylanish buzilishi, bo'ladi. Bu insult oldini olishga yordam beradi? Jismoniy faoliyat va to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri kundalik muntazam. Shifokorlar quyidagi statistikani olib: mo''tadil jismoniy mashqlar asimptomatik zarbi oldini olishda yordam beradi. Ular 40% xastaligi xavfini kamaytirish. Agar jim choklar oldini olish istaysizmi? velosport, suzish, uchqur va jonli yurish shaklida jismoniy faoliyat, bu bilan sizga yordam berishi mumkin.

Qanday xavfli asemptomatiktir urish? Bir kishi uning oyoqlariga oshiradi, lekin kelajakda kasallik keng shakllari rivojlanishi mumkin. Bu holda, tez-tez o'lim. Bir kishi xotirasi bilan katta muammolarni boshlashingiz mumkin, aslida tomonidan xavfli Asemptomatik urish. Jismoniy faoliyat, masalan, sog'liqni saqlash balolarning ajoyib oldini olish hisoblanadi.

qon tomir bor nima uchun ko'rib chiqaylik. Jismoniy faoliyat barcha tana tizimlar normal faoliyatiga himoya qilishga yordam beradi. kamaytirish avtomobil faoliyatini tayanch-harakat tizimini kuchsizlantirish, umuman xalaqit organlari hisoblanadi. Shu asnoda, yurak-qon tomir kasalligi rivojlanib, og'ir kamayadi immunitetni paydo bo'ladi. Va bu holat iste'mol kaloriyalar va iste'mol energiya miqdori o'rtasidagi izostaziya tufaylidir. Bu katta odamlar imtiyozdir - Ko'p odamlar urish, deb o'ylayman. yoshlar harakatsiz hayot tarzi sabab bo'lsa Aslida, kasallik ham ularni sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, har qanday yoshda, u himoya qilish uchun muhim bir sog'lom turmush tarzini. Statistika past faoliyati bilan odamlar tez-tez urish, deydilar. Jismoniy faoliyat 25% kasallik rivojlanish xavfini kamaytiradi.

insult oldini olish uchun 45 daqiqa davomida kamida 5 marta, bir hafta mas'ul shug'ullanish maqsadga muvofiqdir. Agar vaqt davri amalga berishi mumkin emas bo'lsa, keyin qismga ajratish. Misol uchun, ertalab va 30 15 daqiqa - kechqurun. Siz kun davomida o'rmon maydoni ichida yurish qilish mumkin? So'ngra 3-4 marta, bir hafta, bir jadal sur'atlar bilan uzoq masofalar uchun o'ting. Albatta, hech qanday ehtiyoj faqat asta-sekin yurish tezligini oshirish, Olimpiya rekordlarini. shifokor uchun oldindan munozarasi, yurak-qon tomir tizimi ortiqcha yuk oldini olish uchun.

Bir kishi bir qon tomir bo'lsa, u reabilitatsiya kerak. Kontur shart necha kun davomida kasalxonaga talab qiladi. uyda kasal faqat 14-21 kun keyin mumkin qutqar. Lekin hatto, uyga qaytib, shifokorlar insult qaytalanuvchi mumkin, bir mutaxassis tomonidan monitoring tavsiya.

reabilitatsiya keyinchalik davrida, albatta, toza havoga chiqib. Xo'sh, siz yangi havoda uyqu imkoniga ega bo'lsa. Jismoniy faoliyat mo''tadil bo'lishi kerak. , Oddiy mashqlarni amalga oshirish kunduzi ertalab, engil jismoniy mashqlar, nafas mashqlar, tibbiy yurish mashq. Har bir yuk so'ng siz charchoqni his qilmasligi lozim. Agar yurish uchun borish bo'lsa, turli hodisa va ko'tarilish oldini olish. yo'l tekis yerga qo'ydi lozim. Uning uzunligi 1 km gacha bo'lishi mumkin. Siz o'z his-tuyg'ulari uchun tinglash va mashqlar o'z-o'zini tartibga solish kerak. Bu tez-tez muhlat qilish mantiqiy. Misol uchun, siz 5-10 daqiqa davomida skameykada dam, 50 qadam yurib. yuk va dam uyg'unligi tiklash jarayonida optimal ta'sir beradi.

reabilitatsiya muhim bo'lsa gimnastika amalga oshirish uchun. to'g'ri buni qanday, shifokor aytish. yuk izchil o'sishiga asoslangan davolash mashqlar bajarish tamoyili. Mutaxassis o'zi qanday harakatini bajarish uchun sizga ko'rsataman. Har bir shaxs individual tiklash rejasi. yuk mehribon har kuni amalga oshirilishi kerak nima sizga aytaman shifokor muvofiq.