Qanday dush o'tirish: Tibbiy maslahat

Biz hammamiz ko'pincha bu juda to'g'ri emas amaldagi, g'alati etarli, har kuni hojatxonaga borib,. ta'qib qilinishi ma'lum tibbiy tavsiyalar bor. dush o'tirish qanday, biz bu maqolada tushunadi.

Defekasyon ish (ichak harakati)

ichak Tabiiy Evakuatsiya - tozalash hisoblanadi. Odatda, bir shaxs Qal'a tanlash jarayoni individual uni bir kunda bir marta haqida bo'lib o'tadi, lekin kerak. tualetga ketadi, biz kundalik zahar, toksinlar va hayot jarayonida to'plangan bakteriyalar barcha turdagi jasadini tozalab. Bu bir butun bo'lib yasharish va tananing shifo bir ish bor, deb. Tozalash, odatda, ikki pozlar foydalanish:

● çömelme (er dush) tushmoqda.

● o'tirgan vaziyat (hojatxona).

Qanday dush o'tirish? Bu masala ko'p tashvish emas.

odatdagidek Kamchiliklari barcha "o'tirgan" hojatxona

ichak harakati uchun, tez-tez bir dush va 90 daraja burchak ostida yashash gavda bilan Hojatxonaga ishlatiladi. Vaqt, quyidagi kasalliklar noto'g'ri o'tirgan mumkin belgilari:

● bavosil (to'g'ri ichakning tomirlarning varikoz kengayishi).

● divertikülozis (- divertikülozis rektal devor ilgak kichik hajmi paydo).

● yo'g'on ichak tutilishi (qabziyat va barcha kafedralar etishmasligi).

● Bunday hojatxona alangasi yoshi bilan bog'liq kasalliklarni qo'zg'atadi.

Bas, siz bu inson salomatligiga bevosita bog'liq tufayli, dush o'tirish haqida o'ylab ko'rish kerak.

bo'shatish Psixologiya

muskullar dam olish uchun, hojatxonaga borib va Defekasyon jarayonini boshlash - bu sog'lom ichak harakati jarayon. Bu jarayonda tananing boshqa barcha qiyinchiliklar - bu bezovtalik va asoratlarni katta miqdori. qulay dush kelish tabiiy tozalash zamonaviy dush uchun, deb, tana faoliyatini mahsulotlarini tasarruf to'g'rilashga imkon etishmayotgan bilan juda noqulay qurilma. joy ichak ostida joylashgan bo'lsa, u keraksiz burchagi, tos (Bu mushak puborektalnye) harakatsiz bo'lib qoladi. sezilarli darajada bo'shatish Bu noto'g'ri munosabat yanada ko'p kasalliklarni rivojlanishini rag'batlantiradi hernisinin xavfini oshiradi. Faqat zamonaviy yuqori dush ahvolini yomonlashtiruvchi.

Tahoratning çömelme

tabiatda eng tabiiy va anatomik bo'sh Sayti çömelme hisoblanadi. (Masalan - tosda) tanamizdagi axlat oladigan, insonning vertikal holatda bo'lgan to'g'ri ichakning, tugmasini bosib, kuchli mushak bo'ladi. o'tirgan paytda mushak bir oz qulay. Agar erga (chordana qurib o'tirib) yaqin yaqinlik bo'lsa, u to'g'ri ichakning astar, juda ajoyib.

to'g'ri dush o'tirish kerak, chunki? Quyida bu haqida batafsil.

tanish hojatxona

muntazam dush to'g'ri o'tirib, u tana va kestirib orasidagi 30 daraja burchakka saqlab, yuqoriga yuqori oyoqlarini ushlab torting kerak bo'ladi. Oyoqlariga travmatik vaziyatni keltirib, yoki skameykada oyoqlaringizni qo'yish mumkin tuvaletteki, og'zini olish kerak bo'ladi yo Buning uchun muammo bo'lgan allaqachon ba'zi Santexnika kompaniyasi qurishni boshladi. Bu keyingi hojatxonaga uyda o'z qilish oson past skameyka o'rniga tavsiya etiladi. Toilet - sevishganlar ko'pincha haftalik jurnal va o'zaro faoliyat jumboq yaltiroq o'tirib kabi bir yaqin sokin joy. Lekin tualetga uzoq yashash salomatligi uchun zararli ekanligi shifokorlar orasida idroki bor. Bo'shatish ham yoqimsiz kasalliklar rivojlanishiga o'z ichiga oladi qorin bosimi ortishi, ko'zda tutuvchi, achchig'ini etiladi.

to'g'ri dush o'tirish qanday o'rganish uchun, biz suhbatlashdi. Bu nima uchun kerak endi biz tushunish kerak.

Nima uchun to'g'ri holat hisoblanadi?

Muntazam va to'liq ichak harakati ichak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi va uning vazifasini rag'batlantiradi.

avvalo To'g'ri holat:

● muhim inson jinsiy funktsiya uchun, asosan, qovuq uchun mas'ul va Abortdan keyin taglik nervlarni himoya qiladi.

● vaqt davomida ichak saratoniga olib kelishi mumkin ichakda axlat, kechikishidan oldini oladi.

● oson va tez ichak bo'sh qiladi.

● bachadon nazorat nervlarni himoya.

bu nazorat tozalash bo'ling

ichak harakati faqat qulaylik va mamnuniyat baxsh uchun, siz murakkab bo'lmagan qoidalar foydalanishingiz mumkin. tana, mixlash his va tos mushaklari susaytirishga bilib oling. Ideal, hojatxonaga o'tirgan, sen barcha keraksiz fikrlarni (ayniqsa, gazeta, jurnal va kitoblar) tashlamoq, va faqat yaqin kelajakda nima haqida o'ylash kerak. Bu kuchli yoki izchil surish bosing shart emas. Bu bo'shatish jarayonini nazorat qilish o'rganish, yo'lakay tomoshabinlar o'rinlaridan ularni pastga etakchi, orqa chiqarish teshigi va axlat o'rtasidagi aloqani his qilish muhim ahamiyatga ega. Bu erda to'g'ri dush o'tirish qilib.

tez-tez bo'shatish gigiena

to'g'ri ovqatlanish amal kerak hojatxonaga bir sog'lom yurish uchun, yangi sabzavot, meva va ovqat hazm normallashtirish ko'katlar, bir poda, englar. Bu toksinlar tozalaydi va ich oldini oladi, ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Albatta, gigiena tozalash jadal va ho'l olish diqqat etarli artib shart emas hojatxona qog'oziga, tasavvur qilib bo'lmaydi. Lekin ideal hojatxonaga har safar keyin suv bilan yuvish yaxshi bo'ladi! dush masalasiga yondashuv jiddiy bo'lsa Shuning uchun, tozalash faqat salomatligini saqlab emas, balki ijobiy hissiyotlarni olib. Ushbu maqolada, biz dush o'tirish qanday savol, javob.