Kun davomida, ko'zlari ham kompyuterda yoki qog'oz matnlar bilan doimiy ish yo'qlar uchun, charchagan. saqlab qolish uchun yaxshi vahiy va kasalliklar turli rivojlanishini oldini olish, uni muntazam ravishda to'g'ri dam olish uchun zarur. Fizminutki ko'z - bu charchoqni yengillashtirish va tezlashtirish uchun eng yaxshi yo'lidir.
Bu foydali ko'z mashqlar?
Bu boshlang'ich maktabda buyon bolalar o'z vahiyda g'amxo'rlik o'rgatganlar tavsiya etiladi. dars davomida ko'zlari uchun darslari tashkil, bu taktika, va ba'zi o'qituvchilarni mashq. Sizning ko'rish va kattalar haqida unutmang. kompyuter yoki an'anaviy vositalar, televizor tomosha qilish uzoq muddatli va faqat kun uchun bilan ishlayotgan ko'zlari uchun foydali Fizminutki. odat siz uchun kirib bu oddiy va murakkab bo'lmagan sinflar saqlashga harakat qiling.
Nima ko'zlari uchun mashqlar amalga oshirilishi kerak?
eng samarali dam texnik biri - qo'llarini ishqalab yuvish va bir necha daqiqa davomida yopiq ko'zlari ustiga ularni qo'llash. So'ngra, juda tez, keyin yumib-ochib mahkam zazhmurte va o'n sanashni. So'ngra oynasiga o'ting va shisha bir nuqta tasavvur yoki (a filiali yaqin masalan,) yaqin ob'ektlar birini tanlang. Birinchidan, yaqin ob'ekt ustida to'plamoq, keyin masofaga kirib u orqali qarash. kamida o'n marta takrorlang. Bu mashqni amalga oshirish va o'z qo'lini foydalanib mumkin. Buning uchun, qarash indeks barmoq keyin ustiga yoyilgan tomondan, va. O'z burun qara, keyin ko'zlarini yopish. Uning ko'zlari yopiq bilan burun hajmi o'sadi, deb, ingl tasavvur qilib ko'ring. u ham ko'r-ko'rona, turli xatlar yoki butun so'zlarni ko'rsatish uchun harakat uchun Siz narsa va burunni chizish mumkin. Agar bu mashqni qilsangiz, fizminutka ko'z foyda va qattiq bo'yin muskullari. Bu, shuningdek, asta-sekin tarjima chapdan o'ngga qarash foydalidir. Agar bu harakatini tugatish bo'lsa, bir doira yoki kvadrat ko'zlarini topishga urinib ko'ring. Bu tarjima va pastga qarash va foydalidir.
Qanday ko'zlari uchun mashqlar amalga oshirish uchun?
Fizminutki ko'z barcha birgalikda faqat bir taklif mashqlar qismini yoki yordamida amalga oshirilishi mumkin. Agar harakatini eslash yaxshi bo'lsa natija tufayli davomida, har qanday bo'lishi mumkin, o'zingiz eng ko'p afzal algoritmi tashkil etadi. Agar tezroq, ularni eslab, shuning uchun qulay mashqlar izoh hamrohlik. Ko'pincha mavzu she'rlar yoki qo'shiqlar ostida bo'lib, boshlang'ich maktab uchun maktab ko'z uchun fizminutka. Qanchalik tez-tez bir ko'rinishi uchun o'rgatish? Bu barcha siz bo'sh vaqti va istak kerak bog'liq. elektr allaqachon his va yanada ishini oldini qachon Siz favqulodda ko'zlari ularni foydalanishingiz mumkin. Lekin muntazam bilan eng yaxshi shartnoma, masalan, kuniga 3-4 marta bir vaqtning haqida, (ko'proq bo'lishi mumkin). Albatta, siz fizminutki ko'z barcha mashqlarni eslay olmayman, shuning uchun siz o'z bayonotlari bilan kichik karta qilish va ishlash uchun siz bilan birga ularni olishi mumkin marta. Bosh sahifa eslatma sifatida, siz afishada chizish mumkin va bir buyuk joyda devorga osgan. sxematik ko'z harakatini chizish, yoki oddiygina har mashqlar tasvirlab, va, ehtimol, oxir-oqibat siz uchun oila qo'shiling.