Nima uchun disk muvozanatda saqlab turish uchun kerak?

mushaklar bir ko'lmak davlat passiv hayot bo'lsa. Ayniqsa, u o'zi kompyuterda qachon uzoq kigizdan qiladi. disk muvozanat holati yaxshi holatda va mushak ohangda davom etadi. U bilan muntazam shug'ullanish nafaqat zarur.

taqdir

Muvozanat disk Sovet sanoati ishlab chiqarilgan. Bu qobiq qaytarilur ikki metall aylana bor. u bilan siz vestibulyar apparati o'rgatish, aylanish kuni mashqlar bajarish mumkin.

Endi Sport zali mavzuni o'zgartirdi - bu turli versiyalari va turli maqsadlar uchun foydalanish mumkin. Quyidagi muvozanat g'ildiraklar bor:

• aylanish uchun - deb atalmish sog'liqni saqlash haydovchi;
• beqaror platformasi;
• Massaj yarim shar;
• yalang'och;
• to'g'ri burchakli turdagi platformasi;
• Massaj yostiq ;
• beqaror platformasi;
• beqaror platforma qadam.

Bu Simulator orqa miya stress, uning tushirish davom va orqa muskullar mustahkamlash o'chirildi bilan. Bunday yuklarni yoqimli, chunki Shell, xatti-yaxshilaydi vestibulyar tizimini tayyorlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. Agar oyoqlari aylanishini yaxshilash uchun kerak qurilmangiz yuzasida massaj bo'rtmalar bor. uyda balki zalida yoki ko'chada emas, faqat ta'lim uchun Simulator.

afzalliklari

orqa va gavda uchun o'tkazilgan muvozanat diskda ko'pchiligiga ko'ra, u quyidagi afzalliklarga ega:

• Uy va ish uchun mos;
• foydalanish uchun qulay va ishonchli hisoblanadi;
• Bu selülitin kamaytiradi;
• Trening samaradorligini oshiradi;
• Bu balansi hissini oshiradi.

sport do'konlarda turli xil kattalikdagi, yuzalar narxi turlari bilan CD katta tanlash topishingiz mumkin. Har bir shaxs muntazam ta'lim ishlatilishi mumkin bo'lgan mos qobiq topish talab qilinadi.

Qachon poezd?

Training kayfiyatni yaxshilash uchun amalga oshirilishi lozim. Siz faqat stress, samaradorligi va energiya sog'lomlashtirish normalleşmesini engillashtirish uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi.

Mutaxassislarning fikricha, anti-slip yuzasi bilan yaxshi muvozanat disk ijro etish uchun. tayyorlash qachon siz ham bir oyoq massaj ijro etadi. Va har bir oyoq turli organlariga tegishli, asab negativ juda ko'p narsa bor, deb biladi. Shuning uchun, bu tartib kayfiyatini normallashtirish, toksinlarni chiqarib oling, modda almashuvini yaxshilaydi, qon aylanishini tiklaydi.

muvozanat disk sport foydalanish, maxsus ta'lim shart emas. Birinchi Agar oyoqlari simülatöründen orqaga olish, keyin o'ngga va chapga birligidan o'girib kerak. Ushbu mashqlar, sizning elka ya'ni, harakat faqat beli amalga oshiriladi, joyda bo'lishi kerak. Bu muvozanatni saqlab qolish uchun qiyin bo'lsa, muvozanat uchun qo'l qo'shilgan. boshning o'tkir qaytish harakat qiling, va qarash shu nuqtada ushlab qolish uchun yaxshidir. samarali bo'lishi uchun, ta'lim beli maksimal aylanish bo'lishi kerak.

Shuningdek, Yangi boshlagan ajoyib muvozanat disk. u haqida javob disk devorga yoki stul suyanchig'iga tayanib va mashqlar turgan va o'tirib bo'lishi kerak amalga oshirish uchun yaxshi ekanligini ko'rsatadi. Endi darslari qanday o'rganamiz ko'p video bor. Muntazam faoliyati tana siz Bel nozik va sog'lom qiladi.

mashqlar

Diskdan, siz, fitness Pilates mashqlar turli mumkin. Bu sog'liqni saqlash ta'sir ega bo'lgan, muvozanat uchun ishlatiladi. quyidagicha mashqlar to'plamidan iborat:

1. ko'kragini mustahkamlash maqsadida mushaklari tirsak va bilak o'rtasida siqiladi kerak haydovchi. shell qo'llarini siqib lozim.
2. elka mushaklari holatini yaxshilash uchun, yelkalarini, kengaytirish diskini dam olish uchun zarur bo'lgan, lekin ko'ksini tegmasligini.
3. triseps mustahkamlash yoyib disk qo'llarini ko'tarib tomonidan amalga oshiriladi.

Siz individual mashqlar va butun majmuasini ikkala mumkin. Darslar ularni mustahkamlash, mushaklar holatini yaxshilash. Disk qiymati 450 000 12 rubl bo'ladi. Va bir yarim sharda ReebokCoreBoard BOSU va disklar shaklida talab murabbiylar eng.

Barqarorlik platforma osonlik mobil trenajyori qilish, rostlanishi mumkin. Bu havo hajmini o'zgartirish yoki qarshilik darajasini tanlash bilan amalga oshiriladi. Kelganlar shunday mos yuqori qarshilik va professionallar - eng kam. Birinchi Agar ko'proq oddiy mashqlar bajarish va asta-sekin majmuasida ko'chib kerak. Darslar yoqimli imkon sog'liqni saqlash foyda bilan vaqt o'tkazish.