Lazy ichak: jismoniy mashqlar bilan davolash

Bu kasalliklar ko'p sonli ich va alamli ichak sharti ularning belgilari sifatida ega deb hisoblanadi. Odamlar deydi: ichaklari tozalash - yaxshi salomatligi uchun kalit. Shuning uchun, har qanday davolash uning poklash bilan boshlash kerak.

Lazy ichak davolash va sabablari

dangasa ichaklari, turli sabablarga ko'ra, siqilib mumkin emas, qaysi davolash paydo:

1. tos va qorinda Yomon aylanish. Bu o'tirgan va kichik yurishlarni ish qiluvchilarning ayniqsa, to'g'ridir;
2. yarim tayyor mahsulotlarni eyish;
3. ovqatdan so'ng choy yoki qahva doimiy iste'mol. Bu odat ham ichak va oshqozon to'g'ri ishlashi uchun qulay emas. Axir, birinchi da, biz u ila zarur miqdorda fermentlarni va sharbatlar ishlab chiqarish, so'ngra ularni mast suyuqlik qo'shilgan sabab, oziq-ovqat bilan tanani yuklashingiz. Agar ichish bo'lsangiz, yarim ovqatdan oldin soat yoki undan keyin bir soat davomida buni. Keyin ovqat hazm qilish yo'llarining ancha samarali ishlaydi.

Ichki energiya qabziyat va ichak kuchsizlantirish, shuningdek, bir noto'g'ri ovqatlanish olib keladi:

- o'rniga sabzavot, meva va o'tlar go'sht foydalanish;

- oziq-ovqat Qayta.

Agar ichaklari barpo etish bo'lsangiz, siz nima ovqat e'tibor.

Ba'zan maxsus mashqlar yordamida yaxshi muomala mumkin qabziyat dangasa oshqozon, birga.

Bundan tashqari, ishtiyoq ning ichak xos bostirilishi uchun juda zararli hayot rejimini o'zgartirish, juda kech sabab, ertalab shoshilib tozalamoq uchun. Olimlar bu ko'pincha to'liq miya nazorat qarashli bizning ichaklari ozod etiladi deb topdik.

Semiz oshqozon shuning yurak va o'pka normal ishlashini oldini ko'kragiga barcha organlari, diafragma katta yuk bo'ladi, va. Agar manfaatdor dangasa ichaklar bo'lsang, zarur davolash peristaltizm tiklashda boshlash uchun. Bu shuningdek maxsus mashqlar va tartib yordam beradi.

muammolar mashqlar olib tashlash

bemor dangasa ichak bo'lsa, davolash mo''tadil mushak tarangligi bilan boshlandi mumkin. Bu ajoyib bo'lgan oshqozon-ichak tizimi barcha asosiy vazifalarini rag'batlantiradi.

Yana bir xavfsiz va go'zal tez harakatdagi chora - qorin massaj. Va har qanday vaqtda buni. Lekin bu yaxshi yoki faqat uyg'onish keyin yoki uyquga yotishdan avval hisoblanadi. massaj variant:

to'g'ri ichak va katta ichak sohasida qorin ishqalab boshlang. asta-sekin huquqiga harakat va, pastki chap da boshlanadi. Massaj harakatlari yaxshi soat mili yo'nalishida kamida 10-15 marta amalga oshiriladi. massaj paytida siz har qanday boshqa ko'proq og'riydi maydoni topasiz bo'lsa, butunlay yo'q bo'lib ketmaydi og'riq kabi vaqtgacha uni silamoq.

Bu, masalan, massaj, odamlar uning ichaklari bekor qilish istagini his keyin bo'lishi mumkin.

Sizning ko'kragiga uchun tizzalarini ushlab torting qarsak chaladi: Quyidagi mashqlarni harakat qilib ko'rishingiz mumkin. , Peshonasiga tizzalarini etib bir muddat bu holatda qolish uchun harakat qilib ko'ring. Endi, sizning oyoq pasaytir, dam olish yulduz holatda yotganini, chuqur nafas olib.

Sizning tirsaklar va tiz cho'kib turib. Endi esa, o'z navbatida siz, deb, keyin boshqa yuqori, birinchi bir oyog'i oshirish. Har bir oyoq uchun 7 marta takrorlang.

nam, lekin juda yaxshi iflos tozaladi mato o'ng qo'lini o'rang. pastdan yuqoriga qarab o'ng tomonida qorin qo'lingizni ko'chirish. Bu mashqlar kamida besh marta takrorlash kerak.

Shu tark qo'l yara mato, qorin chap tomonida amalga oshirilishi mumkin. Bunday tartib eng yaxshi 3-4 marta, har safar amalga oshiriladi. Bu holda, yumshatuvchi foydalanish shart emas.

Yana bir buyuk mashqlar to'shakda chiqib, ko'tarib va yuqori tana pasaytir olish emas. bir vaqtning o'zida qo'llari foydalanish mumkin emas. Bu mashq sekin sur'atlarda 25 marta takrorlang, so'ngra ham asta-sekin poprisedayte.

Jismoniy mashqlar - turli kasalliklar turli mukammal yordamchisi. Misol uchun, agar "dangasa ko'z" bilan kasallangan, uning davolash, shuningdek, maxsus mashqlar o'z ichiga oladi.