Denis Semenihin: biografiyasi, elektr ta'minoti tizimi va tayyorlash sirlari (foto)

oramizda kim bir go'zal tana bor istamaydi? Chiroyli, kelishgan ko'rsatkich, ko'ndalang-targ'il mushaklar ancha qimmat eng tovar kiyim ortiq qarash. Lekin ko'pchilik odamlar uchun, bu fikr faqat ololmaydigan bo'lib ko'rinadi. xonada bir murabbiy bilan sessiyalar o'zga fitnes klub har doim ham imkoni bo'lmaydi ziyorat qilish uchun bir hafta, bir necha kun bag'ishlab, ko'p mol bo'lishi mumkin.

Bu Denis Semenihin kelgan yordam berish uchun, siz uning kitoblarini o'qish yoki televizorda ko'rgan bo'lishi kerak. Emas, balki bo'lsa, keyin siz bu maqolada biz vaqt fitnes gurusu haqida bilib.

Bu Semenihin kim?

U oson va tez kanal "Bosh sahifa" bilan hayotimizga kirib keldi (va keyin - kanal "Rossiya", "Rossiya 2" paydo), shuningdek, "fenomeni" bir muloyim uy egasi sifatida eslab tomoshabin.

Ammo, bu, ilmiy, kulgili va hammani undaydi ega fitnes klub bir jilmayib baland va kuchli, "xos murabbiyi", deb. Denis Semenihin - bu sport klublari, taqdimot, yozuvchi boshqarish, albatta, bir murabbiy. Biz stereotip bayonotlar tark bo'lsa, u tushini ta'qib va u istagan bo'lishi qo'rqib emas, zamonaviy odam.

Denis Semenihin - Tarjimai hol

deb nomlangan film bor "hamma narsani o'zgartirgan odam". Shu ibora Dennis taqdiri uchun qo'llanilishi mumkin. U bolalikdan haqida hikoya qachon endi, men u bugun nima erishilgan, deb ishonaman mumkin emas. Ba'zan u erda bizning taqdirimiz, biz tug'ilgan joyga tomonidan oldindan belgilangan bir taassurot bo'lib, o'sha bir oilada o'sgan. Denis u o'zgartirish mumkin, deb bir taqdir bo'ldi.

Kimning biografiyasi emas, shuning uchun uzoq, u uzoq hikoya ekanini Denis Semenihin, olim oilasida 1972 yilda tug'ilgan. Dada Denis elektron kompyuterlar rivojlantirish bilan shug'ullanuvchi, uning sharafiga ham avtomatlashtirilgan mashinalar tadqiqot instituti deb nomlangan. Oz Dennis u qolgan uyda rubl sarflangan narsa ehtiyojlarini, dam olish kunlari va dam his qilmadi. Uning hayoti kelgusi yillarda taqdir qilingan - yaxshi kollejni, bir martaba Bankacı yoki diplomat ..

hayot Twist

Lekin rejasi to'g'ri, faqat birinchi nuqta kabi bir hayot keladi - Denis Davlat Moliyaviy akademiyasi, Xalqaro iqtisodiy aloqalar »fakultetini tamomlagan, keyin qolgan bir hafta davomida Amerikaga borib, lekin uch yil o'tgach, qaytib keldi ...

Amerikada, Denis Semenihin faqat qilmagan ortiq - Pizza tashildi, bir kecha-klubi da, bir o'rnatish sifatida xavfsizlik xodimining ishlagan, keyin u ishlagan klub, bir murabbiy bo'lib so'radi. egasi Dennis hech maxsus ta'lim edi aslida bezovta emas. Bugun Dennis, u "up nasosi" ga ega bo'lsa, u holda boshqa, uni o'rgatish mumkin bo'ladi, deb aytgan edi eslaydi.

Amerikada, Denis Semenihin sport tibbiyoti kollejining bitiruvchisi, va u qaytib o'z yurtiga qaytib, u sport klublari murabbiy va keyinchalik rahbari sifatida o'z faoliyatini boshlagan.

Ularni maqsadi nima, murabbiy va yozuvchi bu savolga, bu hisob yoki orzu shuhrat uchun, va orzular emas, deydi.

kitob uchun asos sifatida tajribasi

Kimning yoshi 42 yoshda, bugungi kunda Denis Semenihin, uning yoz qarash yo'q edi. "Yoshlar Elixir" yoshartiruvchi olma va tirik suv va sport va to'g'ri ovqatlanish emas. Bu, shuningdek, ularning ko'rinishi haqida o'ylash kim barcha Denis olib istaydi.

"Fitness - - Bu oson", darhol milliy sport Gurus muallifi qildi 2007 yilda, uning muallifi Denis Semenihin bir kitob bor edi.

kitobda muallif boshqa hech narsa, lekin o'z tajribasini qo'yish. bir oriq yigit kuchli sportchi aylanib ega bo'lish o'n besh yil bilan sport, Denis barcha biladi , mushak massasi topish uchun qanday vazn va yo'qotish tananing yog ', eng samarali mashqlar qanday.

Denis Semenihin qat'iy ekanini sog'lig'ini iymon - bu uning kitob, lekin samarali tayyorlash video darslarni nafaqat aytadi nima, oddiy va yoqimli.

Fitness - u yotipti, albatta, oson?

Agar fitness - juda ko'p og'ir, odamlar yoki ularning tashqi ko'rinishi bilan norozi bo'lganlar bor nega u, bu oson?

Balki u ilm etishmasligi bo'ldi. Biz maktabda o'qitiladigan emas, siz nozik va chiroyli hayot va siz büyükannesinin zakarmlivayut pirojki bo'lishi uchun ovqat kerak. Sport ham oson keladi. Agar vakolatli murabbiyi qondirish uchun etarli omadli bo'lsa, hal qilinishi kerak, darhol ogoroshat ma'lumotlar chiroyli tanani yaratish ko'p va qiyin. barcha to'g'rimi?

Denis Semenihin - sport Gurusundan kitob

o'quvchi o'rganishimiz mumkin birinchi kitob muallifi "fitness - bu oson?"

mushak massasi yoki vazn yo'qotish majmuini, siz organizmning oqsillar, yog'lar va uglevodlar ko'tarishdan nuqtasi nima haqida bilib olamiz - Avvalo, siz o'zlari uchun o'z maqsad aniqlash mumkin bo'ladi. sog'liqni saqlash va jozibador tashqi ko'rinishi asoslaridan biri - bu almashinuvi bo'ldi. Denis Semenihin almashinuviga sport ta'siri va qanday qilib jadal mumkin haqida gapiradi. Men qo'shimchalar olish kerak? Bu eng muammoli masalalardan biri hisoblanadi. Bu zararli yoki aksincha, sport oziqlanish yoki yo'qligini - bir zarurat? kitobida, muallif shaxsiy tajribasi asosida topgan o'z fikrini, hikoya.

Va, albatta, sport va jismoniy mashqlar! Denis bir hafta dars berilishi kerak qancha vaqt o'quvchilarimizga hikoya qaerda yaxshiroq shartnoma, "erkak" va "ayol" ta'lim o'rtasidagi asosiy farq bor yoki yo'qligini. sport o'ynash boshlanadi Har bir inson, u yurak og'irlik tarbiya o'rtasidagi farqlarni bilish muhim ahamiyatga ega, va yozuvchi bu e'tibor qiladi.

Simple fitness - Part ikki

Yaqinda, jahon ikkinchi kitob Denisa Semenihina "Fitness ko'rdim. Hayot uchun qo'llanma. " ko'p deb o'ylayman, bu ish, birinchi kitobining davomi emas. Denis Semenihin "Fitness - bu shunchaki yotipti" nashr keyin, kitobxonlar tomonidan harflar ko'p olish bo'lgan, ular yoqdi va kitob etarli emas, nima, nima emas, va bu g'alati bo'ldi, nima bilan o'rtoqlashdi.

U yana sayohat va sport va oziq-ovqat haqida o'z bilimlarini yanada kengaytirdi - Ha, va Denis 2007 yildan buyon o'z hayotini o'zgartirdi.

Denis ikkinchi kitob tayyorlash haqida ancha ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Semenihin o'z mehnati sahifalarida o'n ikki dasturlari beradi. Fitness yetakchi o'zi ta'kidlaganidek, siz qat'i nazar siz sport zaliga borib bo'lsin yoki yo'q, siz harakatda doimo bir harakatsiz hayot haydash yoki qilyapmiz mumkin, tana mukammal qilish uchun. Asosiy narsa - orzu!

ko'p amaliy iloji Denis Semenihin tasvirlangan hayotimiz bu muhim qismi ko'p sahifalarida - Bundan tashqari, oziq-ovqat, shuningdek, muallifning e'tibordan chetda emas. hamma bilgani kabi ovqatlar, sog'lom va go'zal tana asos, va shuning uchun ikkinchi kitob muallif tomonidan ishlab chiqilgan o'ttiz retseptlar o'z ichiga oladi.

go'zal xonimlar uchun Training

Erkaklar uchun faqat murabbiy - bunga loyiq emas, deb Denis o'ylash. tananing faoliyati uchun umumiy asoslarini bilish, Semenihin ishlab chiqilgan va ayollar uchun maxsus markaz. Uning kitobini o'qish, bir shaxsiy o'qituvchi va to'p etarli maxsus uskunalar va dumbbells bir juft kerak emas mashqlar majmuini topishingiz mumkin.

Denis maslahatiga quyidagi, qizlar minglab allaqachon ortiqcha vazn bilan xayrlashishga va ularning ko'rsatkich eng optimal yo'li o'rnatiladi.

shaklida bo'lishi - har bir kishi uchun oson

Denis Semenihin mukammal tana bilan go'zal insonlar qarab bergan intervyusida ta'kidlab qilinganidek, oddiy bashardan aksariyati bunday natija hayot o'zgacha bir tarzda o'tkazish kerak erishish uchun, deb hisoblaydi. Bu, maxsus va, albatta emas mazali oziq-ovqat, sport rejimida hurmat zalida ish kun o'z ichiga oladi. Aslida unday emas, va bu ko'rish uchun, faqat kitob o'qish yoki uning ishtirokida Denis video ta'limni tomosha qilish uchun kerak bo'ladi. go'zal bo'ling - bu sizning istagi bir masala.

o'ng odatlardan ishlab chiqish va to'g'ri va nima haqida o'rganish oziq-ovqat funktsional, siz barcha majmualari haqida unutmang.